5 kasu jalgsi

Tänapäeval on füüsilise treeningu tähtsus meie tervisele ilmselge. Aktiivne viibimine on üks meie heaolu võtmetest, nii füüsilisest kui ka emotsionaalsest. Paljude inimeste jaoks, kes ühinesid jõusaaliga või hakkavad harjutama, vajab spordi distsipliin liiga palju aega ja vaeva.

Keegi, kes otsib neid omadusi omavat tegevust, kõndimine võib muutuda üheks parimaks alternatiiviks. Tänu oma arvukatele eelistele on see lihtne füüsiline harjutus väga tõhus viis meie tervise ja heaolu parandamiseks. Tänases artiklis saate teada, miks kõndimine võib saada teie parimaks liitlaseks.

Millised on kõndimise eelised?

Kuigi jalutuskäigul ei ole nii palju avalikkust kui muud tüüpi harjutused, on see tõsi See on väga kehtiv võimalus anda kehale veidi dünaamilisust. Kui tõstekaal ei ole sinu asi, ja kui olete juba joogatundidest väsinud ... aga soovid kasutada oma elu eeliseid, siis olete huvitatud sellest, kuidas lihtne jalutuskäik aitab teid aidata.

1- See on lihtne teostada

Kõndimise üks suurimaid eeliseid on see, kui lihtne on seda teha. Raha puudumine ei ole enam takistuseks, kui selleks ei ole vaja mingeid erivahendeid. Teisest küljest, kuna jalutuskäik sobib igal ajal meie rutiinist, on see ka vähe ajaga inimestele sobiv harjutus.

See aspekt muudab kõndimise tervislikuks harjumuseks väga lihtsaks. Siit on palju tõenäolisem te võtate rõõmu kasutada ja isegi kui näete teid parema kujuga, soovitame teil proovida teisi tüüpe.

2 - aidata kaotada rasva

Enamik inimesi seostab kehakaalu langetamise treeninguga väga kõrgel tasemel, nagu jooksmine, ujumine või jalgrattaga sõitmine. Mõnede uuringute kohaselt, kõndimine võib rasva põletamisel olla palju tõhusam kui teised intensiivsemad harjutused.

Selle üks peamisi põhjuseid on see, et kuigi kõndimine ei tarbi nii palju kaloreid kui teised harjutused, tekitab see ka vähem nälja tunnet. Seega on üks peamisi kõndimise eeliseid see võimaldab teil kaotada rasva ilma teie keha paludes teil seda hiljem asendada.

3- See on hea südamele

Meie südame-veresoonkonna tervise eest hoolitsemine on oluline selleks, et nautida pikka ja häireteta elu. Kaasaegses ühiskonnas, Enamik enneaegseid surmajuhtumeid on tingitud südamehaigustest. Seetõttu peame tegema kõik võimaliku, et hoolitseda selle olulise organi eest.

Viimased uuringud näitavad, et jalgsi üks peamisi eeliseid on see vähendab vererõhku ja triglütseriide. Selles mõttes näitavad tõendid, et see toimib tõhusamalt kui teised harjutused, näiteks töötab või tõstekaal.

4- See sobib väga halva füüsilise seisundiga inimestele

Me kõik teame, et enda eest hoolitsemine on emotsionaalsel tasemel hea tundmise alus. Mõnikord oleme aga unarusse jäänud ja meie tervis halveneb nii palju Selle parandamiseks võib olla raske alustada.

Seega, kui teil on probleem, mis takistab teil intensiivsemat sporti (nagu väga suur ülekaalulisus või liigesevalu), võib kõndimine anda teile kõik treeningu eelised. lihtsal viisil ja vähe mõju ühisel tasandil.

5- Vähendada põletikku

Kindlasti teate nüüd, et füüsilisel tervisel on otsene mõju meie psühholoogilises heaolus. Paljud inimesed ei tea ikka veel ühte õnne kõige hullemat vaenlast: füüsilist põletikku.

Põletik on meie keha seisund, mis tekib pidevalt kokkupuutel elementidega, mida ta peab kahjulikuks. Näiteks võib alkoholi, tubaka või teatud toidukoguste tõttu sattuda põletiku seisundisse.

Selle nähtuse peamiseks probleemiks on see on tihedalt seotud depressiooni ja õnnetusega. Leitakse, et üks peamisi põhjusi, miks Lääne-maailmas on emotsionaalse stressi epideemia, on just seotud füüsilise põletikuga..

Õnneks on üks jalutuskäigu üks olulisemaid eeliseid aitab seda probleemi oluliselt vähendada. See, mis on lisatud kõikidele eelnevatele, muudab kõndimise üheks meie parimaks liitlaseks, kui tegemist on õnnelikumate tundetega.

3 tegevused, mis hoolitsevad teie aju eest Uuriti aju ja kehalist aktiivsust. Selles võrreldi kõndimise, venitamise ja tantsimise mõjusid.