5 võtit emotsionaalse valu väljendamiseks

Emotsionaalse valu väljendamine on muutunud ebapopulaarseks. Kuigi ükski inimene ei põle kannatusi, on see muutunud tavaliseks seda tagasi lükata. Relvad on avatud neile, kes on "positiivsed" ja kellel on "head energiat". Silmad ja kõrvad on lähedased neile, kes kannatavad, sest tundub, et valu on nakkushaigus.

Tõde on see, et inimesed, varem või hiljem, kogevad kannatusi. Mõned rohkem kui teised, kuid me kõik tunneme seda üks kord. Neil asjaoludel Oluline on emotsionaalse valu väljendamise võimalus. Selle maha suruda muudab selle tugevamaks ja takistab selle töötlemist.

"Kui teil ei ole teie käes valu, mis põhjustab valu, võite alati valida, millist suhtumist sa kannad".

-Viktor Frankl-

Halb on see, et me ei tea mitu korda emotsionaalset valu. Lõpuks jäävad sõnad alati vähe. Kuid lisaks sellele ei piisa ka nende kannatuste leevendamiseks. Seepärast anname teile mõned võtmed, mis võimaldavad teil avaldada, mida tunnete tõhusamalt.

1. Ütle seda valjusti

Kuigi see ei pruugi tunduda, on suur erinevus vahel valu mõtlemine ja öelda seda valjusti. Mõte on pakitud sõnadesse. Samuti jätkame pidevat sisemist dialoogi. Kuid see ei nõua suuremat järjekorda ega ideede täpsust.

Kui asjad on valjusti öeldud, juhtub huvitav protsess. Ideed tuleb tellida nii, et sõnum oleks sidus ja arusaadav. Samuti peavad nad täpsustama ja täpsustama faktid, et nad mõistaksid. Sellepärast aitab see valjusti öelda, et see teeb katarisi. Te ei pea isegi teist inimest rääkima. Piisab sellest, kui ütlete seda ise. Loodan, et salvestate selle ja kuulate seda.

2. Õpi vabastama pingeid lõõgastava tegevusega

Kannatus annab teile rohkem pingeid emotsionaalne. On rahulolematust ja ebamugavustunnet, millest on raske vabaneda. Samuti on võimalik, et me sattume äärmusliku valvsuse või ärritava tuimusesse.

Miski pole parem kui harjutamine, et kõrvaldada osa sellest emotsionaalsest ülekoormusest. Kehaline aktiivsus muudab meie tähelepanu keskpunkti. Samuti aktiveerib see neuronite protsesse, mis tekitavad suurema heaolu.

3. Selgitage, mis on emotsionaalse valu väljendamiseks oluline

Inimesed on teiste kannatuste suhtes väga talumatud. Seega on emotsionaalse valu avaldamine teistele mõnikord nii keeruline. Ta ei taha teisi häirida, samuti ei taha ta oma tagasilükkamist tunda. Kuid, mõnikord on võimatu vähemalt hetkest vabaneda sellest süngest meeleolust.

Nendel juhtudel on kõige parem selgitada teistele protsessi, mida me läbime. Las nad näevad, et meil on raske aeg ja et me ei saa sealt automaatselt välja tulla, kuid meil on veel töödelda seda, mida tunneme. Sel moel on teistel inimestel rohkem otsustusvõimalusi, et tõlgendada, mis meiega juhtub, ilma et see põhjustaks konflikti.

4. Vältige konflikte selle üle, mida tunned

Tavaline asi on see, et kannatused põhjustavad meid ka rohkem ärritunud ja mõnikord maailma sallimatuteks. Mõnikord langeb me kiusatusesse suunata meie pettumusi ja ebamugavusi, kui me ennast teistega vastandame.

Seda on oluline vältida, sest lõpuks lisab see ainult rohkem kaalu olukorrale, millega te juba kannate. Sellepärast näidatud on lihtsalt mitte rääkida kellegagi, mitte midagi. Kui te seda teete, võite sattuda konflikti, mis ei too sulle midagi head. Parem vältida vastasseisu.

5. Hoidke päevikut

Ajaleht on vahend, mida on kasutatud muistsetel aegadel erinevatel eesmärkidel. Üks neist väljendab emotsionaalset valu. Samamoodi nagu ideede ümberkorraldamine mõtlemisest häälesse, on olemas ka uus, sügavam ja täpsem ümberkorraldamine kirjalikus keeles.

Kirjutamise akt kujutab endast katarsise kanalit. Kuid peale selle annab see teile uue perspektiivi. Kui sa loed seda, mida olete kirjutanud, näete vähe väljastpoolt. See aitab paremini töödelda emotsioone ja panna kõik ratsionaalsesse raamistikku. Mõnikord tuleb ka kannatustele loovalt väljuda.

Kõik need vahendid emotsionaalse valu väljendamiseks on väga väärtuslikud. Kõik võimalused on paremad kui vaigistades, represseerides või abituna valul. Te peate selle ära võtma, vabastama kõikidest teie käsutuses olevatest vahenditest. Selle väljendamine on ainus viis seda töödelda ja ületada.

Emotsionaalne valu, meie aju ärevus Enne pettumust, murtud armastust, reetmist, valet või armastatud inimese kaotust tunneme emotsionaalset valu. Loe lisaks "