5 strateegiat kontrolli säilitamiseks rõhu all

See ei ole kerge hoida rõhku all. On aegu, kui kõik tundub, et me peame oma kastidest välja viima. Kas tüüpilised olukorrad, kus kõik hakkab valesti minema, kuid on ka "kohustus" anda neile tagasipöördumine, et nad läheksid hästi.

Just see hetk, kui kõik hakkab valesti minema, kui meie võimekust kontrollida. Hirmu poolt on väga lihtne saada, kuid samal ajal takistab meelt mõtlemine selgelt ja me lahendame tõhusalt meie ees seisev väljakutse.

See on just neil hetkedel, kui me saame mõned strateegiad välja tulla halbade olukordade ärahoidmiseks. Sellised strateegiad on lihtsad toimingud, mis muudavad olukorra juhtimise või selle keerulisuse ja tee väljumise. Siin tutvustame mõningaid neid meetodeid, mis lähevad väga hästi, kui kaos tundub üleujutust, mida me kavatseme sekkuda.

"Hooaja viimastel võistlustel ei mõjuta mitte ainult autode jõudlust ja jõudlust. Samuti mõjutab see pilootide psühholoogiat, survet ja seda, kuidas nad seda suudavad".

-Alain Prost-

Kuidas hoida kontrolli surve all?

1. Kohandage keelt

Keel ja mõtlemine on alati ühendatud. Üks on tehtud teisest. Seepärast on nii oluline teada, kuidas keelt eri olukordadele kohandada. See kujundab meie mõtlemise automaatselt ja paneb selle mängima meie kasuks.

Surve all hoidmiseks on vaja kirjeldada, mis juhtub meile täpselt ja realistlikult. Teisisõnu, ärge andke sellele keelele vaba käsu tremendista, mida me tavaliselt kasutame ärevuse või ärevuse pärast.

Mõned usuvad, et nad õhutavad, kui nad ütlevad "Miks see minuga juhtub?!"Tegelikult on nad valed. Sellised väljendid suurendavad ainult ebamugavust sisemine. Seetõttu on oluline hoolitseda nende sõnade eest, millega me oma mõtteid tugeva surve hetkedel struktureerime.

2. Reguleerige organismi

Ärritavad olukorrad tekitada mitmeid orgaanilisi muudatusi ja kõik need mõjutavad meie keha nõuetekohast toimimist. Seetõttu on üks rõhu all kontrolli all hoidmise strateegiaid teostada modulatsioonitööd meie kehal.

Selleks, Esiteks peame olema tuttavad, kuidas meie keha tavaliselt töötab. Vajalik on selge arusaam sellest, milline on meie südame rütm või kuidas meie higistamine on ja tunne meie lihastes. Sel viisil avastame kergesti kõik muudatused. See üksik teadvus aitab organismi tagasi normaalsesse seisundisse, eriti kui me kaasasime seda hingamisõppustega.

3. Aktiveerige positiivsed mõtted

Surve all olev kontroll sõltub suurel määral olukorrast ja surveteguritest lähtuvast perspektiivist. Kui me näeme seda tõendusmaterjalina selle üle, kui õnnetu me oleme, võtab olukord peagi üle piinamise olemuse.

Kui me mõnevõrra paremini mõtleme, tekib idee, mis meid spiraalist päästa, iga olukord annab meile midagi. Selle ülesanne on täpselt avastada, mis on nii positiivne, et leiame olukorrast, mis tekitab nii suurt survet.

Arvame, et lihtne ei õpeta meile meile liiga palju. Vastupidi, keerulised episoodid on meie kõige hoolivamad. Mõnikord õpetavad nad meid olema rohkem patsiente ja kontrollima oma võimet kontrollida. See on juba iseenesest suur panus.

4. Uue projekti suunas

On võimalik, et me ei eralda palju ressursse, mida me oleme elanud. Mitte ainult need suured sündmused, mis meie elu mõnevõrra muudavad, vaid ka väikesed igapäevased kogemused, mis meid kujundavad.

Kui me omandame harjumuse pühendada analüüsile vähe aega, Me hakkame mõistma, kui palju on kriitilised olukorrad meile kaasa aidanud. Samuti on väga võimalik, et leiame põhjused, mis suurendavad usaldust sarnaste väljakutsetega toimetulekuks.

Selles mõttes tehtavate ülesannete täitmine on midagi, mis aitab meil ennast paremini rõhutada või kriisiolukorras. Me teame, et meie ees on midagi, mis aitab meil kasvada. Me suurendame võimet olla läbilaskvad sellele, mida sündmuste areng meile õpetab.

5. Võrdle konstruktsiooniliselt

Seistes silmitsi olukorraga, mis kannab kannatust katsele, on mõistlik viidata varasematele kogemustele. Küsimus on teha konstruktiivne võrdlus eesmärgiga rakendada seda, mida oleme õppinud sarnastes olukordades.

See strateegia on eriti kasulik, kui me hindame olukorda väga keerulisena ja meie mõistus otsib sellist lähtestamist, jäädes tühjaks. Ka siis, kui tunneme end väga väsinud või mõnda abitustunnet. Miski pole parem kui eile omandatud kogemuste lahendamine, et lahendada meie ees seisvad probleemid.

Kuidas see välja näeb, kõik strateegiad rõhu all hoidmiseks on seotud suhtumisega. Meis ei ole anda osa või kogu kontrolli sellele, mis meid ähvardab, valmistudes väljakutsele konstruktiivse kogemuse vormi.

3 viisi, kuidas survet tõhusalt toime tulla Kas olete kunagi leidnud end surve all? See ei ole alati negatiivne, kuid peate sellega õppima parimal viisil. Avasta täna, kuidas. Loe lisaks "