5 lihtsat viisi, kuidas oma meelt kontrollida

Seda nimetatakse vaimseks kontrolliks, enesekontrolliks või enesekontroll. Mis tahes selle tähenduses on fakt, et peame olema selged: sellises protsessis ei ole maagiat, vaid palju psühholoogiat. Me oleme enne seda väärtuslikku suutlikkust, mida me peaksime mingil hetkel koolitama, et juhtida oma sisemist maailma arukal, konstruktiivsel ja kasulikul viisil.

Sageli öeldakse seda sageli meil on tõeline kinnisideeks kõik, isegi ise. Täielikult saavutatav eesmärk on siiski võimatu (see ei tähenda, et meil ei ole veel arenguruumi).

Vaimne kontroll võib aidata meil muu hulgas vähendada stressi mõju. Kaugel ei näe see konkurents peaaegu üleloomulikku võimet me peame seda mõistma, sest see võime, mis meie kasuks paneb, võib vahendada tasakaalu ja heaolu.

Lõppude lõpuks, Mõttekontroll on meeleolu parandamisel võtmetähtsusega, meie lähenemine ja isegi tootlikkus. Vaatame rohkem andmeid selle kohta.

"Kes vallutab teisi, on tugev; aga kes vallutab ennast, on võimas".

-Lao Tsé-

1. Eneseteadmised suurendavad vaimset kontrolli

UCL-i Kognitiivse neuroteaduse instituudis läbiviidud uuringud viitavad meile midagi huvitavat. Meie vaimne universum on väga sarnane arvutiga. Me loome ühendusi, mõtteid läbi elektriliste impulsside ja meil on samal ajal väga spetsialiseeritud aju.

Kuid, on midagi, mis eristab meid selgelt masinatest: meie emotsioonid ja südametunnistus.

• Eneseteadmine on see mõõde, millega me ühendame sellega, mida me oleme, mida me tahame, ootame ja vajame.
• Hea hulk inimesi ei suutnud tuvastada oma kõige sügavamaid motivatsioone või paljastada sisemisi reaalsusi, millega nad oma käitumist / harjumusi alustavad, säilitavad või lõpetavad.
• Sel viisil, Peamine strateegia vaimse kontrolli (ja heaolu) suurendamiseks on end süvendada. Teades, kes me oleme, mis meid identifitseerib ja mida me loodame, on võimalik leida motivatsiooni oma elu juhtimiseks.

2. Lülitage autopiloot välja

Jalutage "autopiloodi" režiimis on minna läbi elu ilma, et vaataksite liiga palju midagi, abstraktselt, kaugel sellest, mis juhtub. Me liigume ühelt mõttelt teisele ja ühest käitumisest teisele, ilma et me peaksime vähimatki ideed miks. Meile tundub, et see on elu, mis meid "võtab", isegi kui me ei tea täpselt, kus.

Oleks võimatu kogu aeg teadlik olla: me peame peaaegu oma vaimse elu loobuma. Me kukuksime kokku. Võimalik on peatada, peatuda mööda teed, kus me mõtleme, kus me oleme ja kui me oleme teel, mida me tõesti tahame reisida. Need pausid väljendavad suuremat teadlikkust ja seda omakorda rohkem meeles.

3. Aeglustage, hindage seda, kontrollige

Emotsionaalse impulsi väljalülitamine ei ole lihtne. Eriti kui me olime haritud keskkonnas, mis ei andnud impulsside kontrollile suurt tähtsust. Võib-olla valitsevad meie praegust elustiili kiirus, nõudlus, ärevus ja "mul on kõik valmis homme valmis"..

Suurem samm edasi on õppimine, et olla rohkem kohal, aeglustada ja hallata oma emotsioone.  Üks viis õpetada meie vaimset tähelepanu, et hinnata siin ja praegu ning suurendada vaimset kontrolli, on Mindfulness'i praktika kaudu.

Uuringud, nagu dr. Elizabeth A. Hoge Massachusettsi üldhaiglas tehtud uuringud näitavad, et see distsipliin Väga kasulik on vähendada ärevuse mõju ja vahendada meie psühholoogilist heaolu.

4. Närige ja seedige pettumust

Kes ei ole kogenud pettumust (see tunne, et tegelikkus ei vasta meie ootustele, mis ilmneb siis, kui me kõik jõupingutused vaatamata ei saavuta soovitud tulemust)? Mõned väikesed, teised hiiglased. Armastus, mis ei olnud, kutsumus, mis ei näinud valgust, raha, mida on vaja ...

Põhjused võivad olla paljud. Me kõik oleme kastetud reaalsusesse, mis sunnib meid pidevalt loobuma. See on normaalne. Asi on selles, et mõned aktsepteerivad seda ja teised ei.

Pettumust ei ole lihtne õppida vastu võtma, närida ja seedida. Kui me seda ei tee, on raev kergesti üle võtta meie südamed ja domineerida meie meelest ja meie elust. Samuti on meil kerge vaevu saada.

See pole seda väärt. Õpime siis neid ebamugavusi juhtima, et parandada meie emotsionaalset tervist.

5. Minge oma mugavuse tsoonist välja

Mugavustsooni jätmine toob kaasa tohutu kasu. Üks tähtsamaid on see, et see aitab meil olla paindlikum ja kohanemisvõimelisem. See omakorda stimuleerib meie loogilise ja emotsionaalse luure arengut. Lõpuks, peaaegu meile peaaegu arvestamata, nagu meie suhtumise kõrvalmõju, muutume me sallivamaks ja oma emotsioonide omanikeks.

Me ei ole masinad ja me ei pea kogu aeg õigesti töötama. Meelekontrolli teema peaks alati olema suhteline, eriti kui see tekitab palju survet.

Kindel on see meie emotsioonide domineerimine suureneb, kui ärevus väheneb. Kui me oleme õppinud strateegiaid, kuidas teada, kuidas väljendada energiat, mis on seotud emotsioonidega kõige huvipakkuvamal viisil meie ja meie ümbritsevate huvide jaoks.

Rakendame neid psühholoogilisi vahendeid iga päev, et parandada meie mõtete kvaliteeti ja kontrolli. Püüdlus on seda väärt.

Enesekontroll, võime, mida saate enesekontrolli tugevdada, võime hallata tugevaid emotsioone, nagu viha. Kuidas seda saab tugevdada? Mis paistab silma teie tööga teraapias? Loe lisaks "