5 suunist häbi ületamiseks

Mõnikord arvame, et häbi on sama kui hägusus. Näiteks räägitakse avalikkuse rääkimise häbi ületamisest või arvamuse avaldamisest igapäevases ja lõdvestunud vestluses. Kuid häbi on palju enamat kui lihtsalt pelgus. See viitab eelkõige tundele isiklikku pahameelt. Teatud veendumus, et üks on väärt vähe.

Selles raamistikus juurdunud häbi ületamine ei ole lihtne. Tavaliselt on selle algus tugev kogemus lapsepõlves devalveerimise (või lapsepõlves korduvate kogemuste järjestikust). Loomulikult võib see olla ka traumaatilise kogemuse või raske laste kuritarvitamise tagajärg. Tunne juurdub sügavates piirkondades ja siis ei ole seda lihtne likvideerida.

"Häbi on vale, mida sa ütled iseendast rääkides".

-Anais Nin-

Nendel juhtudel on häbi mehhanism, mis võimaldab lapsel ennast kaitsta. Täiskasvanu, väidetavalt hooldaja, lükkab lapse mõned väljendid või isegi tema algse isiksuse. Neil varajastel aegadel on täiskasvanu mõju kõik. Sellepärast Väike õpib olema täiskasvanud Ta tahab, et ta oleks. Töötada välja maksusüsteem ja igasugune käitumine, mis tuleneb sellest skeemist, tundub piinlik.

Üldiselt, häbi on seotud depressiooniga. Ja kummaline, nagu võib tunduda, on ka hirm enda pärast. Ebausaldusväärsus selle suhtes, mis on või võib lõpuks teha. Samuti on olemas viha, mis sageli pöördub iseenda vastu. Kõik see põhjustab inimesele ettevaatlikult teistest eemale liikumise ja seega kaotab ennast teiste vastu. Häbi ületamine on siiski võimalik. Need on viis suunist selle saavutamiseks.

1. Sügavuse ületamiseks süvendage eneseteadmisi

Häbi ületamiseks on vaja mõista, kuidas seda toodetakse. Hoidke vaatluse suhtumine enda ees. Vajadusel viige sülearvuti kaasa, et kirjutada kõik, mida leiad. Selle eesmärk on avastada, millised on need olukorrad, kus tunnete piinlikkust.

On oluline, et te üritaksite tuvastada mis see sind piinab? Milline iseendaga seotud aspekt on temaga rohkem seotud. Pöörake tähelepanelikult välja sõnastatud enesekriitika. Millised sõnad või sõnumid tulevad teie meelele, kui tunned häbi? Kõik see teave aitab probleemi ületada.

2. Vaadake läbi minevik

Püüdke mõelda oma lapsepõlve kõige olulisematele inimestele. Kuidas nad üldiselt olid? Kuidas nad teiega käitusid? Miks nad tegutsesid nii, nagu nad tegid, mitte muul viisil? Mida nad sinust tagasi lükkasid ja miks sa arvad, et nad seda tegid??

Mitu korda, kui me vaatame kaugust nende armastatud ja kardetud lapsepõlve arvude vastu, suudame me uue perspektiivi vastu võtta. Näiteks leidsime, et võib-olla ei olnud nende probleem meie juures, vaid iseendaga. On hea eraldada oma tagasilükkamine meie olemusest. See tähendab, et mõista, et me ei ole midagi valesti tagasi lükatud. Neil, kes seda tegid, oli probleem.

3. Arendage kaastundlik suhtumine ennast

On vaja, et me õpiksime olema ise liitlased. Hea sõber teeb ainult konstruktiivset kriitikat. Ta ei jäta kogu aeg oma sõrmega välja vigu. Ta ei vaata teisele kahtlusega ega rõhutades oma vigu. Nii et me peame olema: head sõbrad meie enda seast.

Häbi ületamiseks on oluline õppida ennast sõbralikult nägema. Teisisõnu, et me suudame üksteist armastusega vaadata. Peaksite seda proovima ka siis, kui alguses ei arva, et see on tõhus. Sa võid olla tulemuste suhtes üllatunud.

4. Enesetunnistamise töö

Enda vastuvõtmine on oluline, et edasi liikuda. Ja nõustu, et ei taha olla teine, mõista, et me ei ole enam ega vähem kui keegi teine. Meil on see, mida me lihtsalt oleme; me oleme osad, mida me ei saa muuta või et me saame aja ja kannatlikkusega muutuda, mitte täna homme. Igal juhul peab mis tahes muutus algama heakskiitmisest, et mõista, et oleme kindlas kohas, ja et jah, me tahaksime jõuda teise. Sellepärast on ausus iseendaga nii oluline, et areneda.

Teisest küljest, Meie häbitunnete parem tundmine, mineviku analüüsimine ja tervikliku suhtumise arendamine iseendasse peaks aitama kaasa eneseteadvustamisele. See ei ole lihtne. Mõistus on juba aastaid teinud midagi erinevat ja isegi aju võib sellele rohkem või vähem programmeerida. Siiski on võimalik seda vähehaaval saavutada, kaotades seega häbi.

5. Olge astmeliselt avatud

Häbi ületamise protsess läheb väljapoole ja vastupidi. Nagu te oma püüdlustes edasi liikute, on hea, et määratlete ka eesmärgid. Väljendades ennast, mis põhjustab sulle piinlikkust, alustades sellest, mis inspireerib teid vähem hirmu ja raskusi järk-järgult suurendades.

Need viis suunist on tõhusad, kui neid rakendatakse järjekindlalt ja püsivalt. Paljudel juhtudel nõuavad need protsessid psühhoterapeutilist abi edukaks. Põhimõtteliselt on tee sama, kuid teil on professionaali abi ja toetus. Väärib seda võimalust kaaluda.

Häbi orjad Häbi on tingitud valest arusaamast meie enda võimetest ja võimalustest. Olgem häbi orjad. Loe lisaks "