5 eeliseid meditatsiooni taganemisel

Kui kaua Kas te pühendate (ainult endale)? See on küsimus, mida me kõik peaksime endalt küsima. Ilmselt peaksid paljud meist vastama, öeldes, et me keskendume väga harva ainult meie enda peale. Aega ja elu on pühendatud asjadele, mis häirivad rohkem kui soovitakse. Sellepärast on nii tähtis aeg-ajalt meditatsiooni taganeda.

Seda määratletakse kui meditatsiooni tagasivõtmist päevani, mil te lähete oma tavalisest kodust või töökohast eemale. Peamine eesmärk on mõelda endale, oma elule. Põhitegevuseks on peegeldus ja motivatsioon oluline, et sind paremini tunda ja hinnata, kuidas te tunnete.

Ideaaljuhul peaks meditatsiooni taganema olema vähemalt üks täispäev. On vaja, et te teete seda üksinduses. Valige koht, kus saab rahul olla, ilma suurte häireteta ja tunnete end mugavalt. Praktikas on mõju suurepärane. Need on viis eeliseid.

"Iga inimese elu on tee enda poole, tee katsetamine, tee visand".

-Hermann Hesse-

Üksindus kõrvaldab palju ettekäändeid

Palju meie aega veetsid teised inimesed. Seejärel keskendume interaktsioonidele mida meil nendega on. Me kogume tähelepanu teistele: mida nad meile ütlevad, kuidas nad meid näevad, kuidas nad meile reageerivad jne. Ühesõnaga, me vaatame.

Meditatsiooni taganemisel kaovad need välised stiimulid, sest me kaugeme teistest. Me oleme endaga üksi. Põhimõtteliselt võib harjumuse puudumise tõttu mõnedele inimestele ebamugav olla. Võib-olla ilmub teatud loobumise ja loobumise tunne. Keskendudes sellele, mida me kavatseme teha, kaob see tunne. Vähehaaval süvendame oma interjööri ja anname endale võimaluse vaadata teistsugune, vaatenurk, mis ei tundu olevat tavaline.

Kauguse andmine annab teile teise perspektiivi

Liigutades natuke meie reaalsusest iga päev pakume me oma elust globaalsemat nägemust. Just nagu me asetame end vaimselt, sellises positsioonis, mis võimaldab meil näha kogu pilti. Suur osa detailidest kaob, kuid täielik kaart muutub selgemaks.

Nendes tingimustes on meil paremad vahendid, et vaadata läbi meie elulise hetke. On lihtsam tajuda, kui me oleme seal, kus me tahame või oleme sellest kohast väga kaugel. Meil õnnestub ka teha emotsioone kokku ja sel moel näeme panoraama ilmselgemal moel.

Katkesta ühendus, mis on meditatsiooni taganemise suur eelis

Ühendamise katkestamine tähendab ajutise lõikamise tegemist tehnoloogiliste vahenditega, aga ka rutiiniga. See iseenesest on puhkeallikas. Aju vajab aeg-ajalt väliseid stiimuleid selle minimaalseks väljenduseks. See on võimalik ainult ajutise peatamise korral. Ja mis parem kui meditatsiooni taganemine.

Kui te katkestate, ei anna te ainult aju võimalust aeglaselt ümber korraldada, vaid hõlbustate rahulolu ja rahulikkust oma emotsioonides. See tähendab aeglustumist, mis annab sulle aega tundete, mõtete ja emotsioonide seedimiseks. See kahtlemata paneb sind tundma rahulikumat ja suurema kontrolli all.

Taaskäivitage sisestatud emotsioonid

Nii nagu mõned emotsioonid kaovad meditatsiooni taganemise ajal liiga suurt intensiivsust Tekkivad ka teised subjektiivsed tegelikkused. Nende hulgas on represseeritud tunded ja emotsioonid. Mõnikord on see kurbus, muidu rahutu, hirm või viha.

Kui veedate aega, on üheks tagajärjeks see, et tõelisel minul on rohkem võimalusi ennast väljendada. Sel põhjusel, teadmata, kuidas tulevad mälestused meelde sündmuste kohta, mis teie arvates olid unustatud või on tunne, mis püsib ja mis ütleb teile midagi, mis pole veel teie teadvuse saavutanud. Tagasipöördumine on koht, kus teie hääl ei pea teiste võistlema.

Puhka sügavas mõttes

Ülejäänud ei ole inaktiivne ega küllastav. Sa ei lõõgastu, kui teie mõistus ei saa muretseda iga päev ja asendada need loomingulise ja / või vabastava harjutusega. Tegelikult on psühholoogiline väsimus palju tugevam kui füüsiline väsimus. Seepärast on rohkem kui puhata kehale, kaasata emotsioone.

Meditatsiooni taganemine võimaldab teil saavutada tõelist puhkust. Ei ole vaja, et seate endale jäigad eesmärgid või et tunned, et kogemus peaks olema "produktiivne" tulemuste põhjal. Mõnikord toob nende tagasivõtmine meid ainult lööma. Sellegipoolest avab see tulvaplaadid, et siluda hea osa sellest, mis meil on sees.

On väga soovitav paar päeva aastas reserveerida meditatsioonireis. Valemid puuduvad. Meditatsioon peab toimuma peamiselt arukate ja mõtlemisega. See on enese kingitus, mida me ei tohiks lõpetada. Võimalus hoolitseda ja kiinduda.

Sõit enesetunnetuse suunas Sotsiaalsed nõudmised sunnib meid alati vaatama väljapoole, aga mis meist? Mida näitab meile enesetunne? Loe lisaks "