6 klahvi korduvate mõtete peatamiseks

Guy de Maupassant ütles, et "fikseeritud ideed haaravad meie hinge paranematu haigustega. Kui nad selle sisse tungivad, söövad nad seda, nad ei luba enam midagi mõelda ega midagi nautida" Me kõik kogeme negatiivseid mõtteid erinevatel aegadel, probleem on siis, kui need muutuvad kindlaks. Aga, Kas me saame lõpetada korduvad mõtted?

Mis juhtub, kui need ilmnevad korduvalt iga päev ja igal ajal? Noh, see juhtub, et nad võtavad üle meie meeled, nii et nad võivad muutuda ohtlikeks ja mõjutada meie tervist. Hea uudis on see saate muuta vaimset dünaamikat kindlate korduvad mõtted peatada.

Te ärkate hommikul ja enne kui sa isegi ärkad, on teil juba selline negatiivne idee või usk oma peaga, mis tekitab ärevust. Kui tunnid lähevad, tule meeles jälle ja jälle ja teie üldine seisund on närviline. Noh, sa seisad silmitsi korduva mõtlemisega.

Mis on korduvad mõtted?

See on umbes juhuslik cavilación, mis teatud aja jooksul on teie meelt ajutiselt läbinud. Probleem tekib siis, kui me ei lase tal põgeneda ja me pöörleme seda ikka ja jälle, kuni see lõpuks lõpeb meie peaga, muutudes tõeliselt tüütu ja isegi kahjulikuks.

Ilmselt, nad ei ole ideed, mis põhjustavad meile õnne, vastasel juhul oleksid nad alati teretulnud. Tõeline puudus on see, et need on alati seotud foobiate, hirmude, murede, traumade või haavatavusega, mis meid sügavalt mõjutavad. Nad takistavad meil keskenduda oma arvamusele muudes küsimustes.

Lisaks ebamugavusele, mis algselt põhjustab, on see ka väsitav, kuna see on terve päeva mõeldes see rehv isikule ja kes seda räägib. Samuti, iga kord, kui reaalsus muutub moonutatumaks, tuleb ette kujutada olukorda, millel pole midagi teha.

Selline tegelikkuse moonutamine toob tõesti kaasa kahjulik emotsionaalsele heaolule. See suurendab meie ärevust ja mõjutab negatiivselt meie meeleolu. Tulemuseks on, et me mõtleme järgnevalt enne seotud olukordi:

• See läheb valesti.
• See on katastroof.
• Ma ei ole midagi väärt.
• Ma ei teeninda.
• Ma olen kasutu.
• Ma olen vastik.

Ja halvim on see, et me usume seda. Aga see on ärevus, mis on tekitanud selle mõtteviisi. Niisiis, kui soovite lõpetada korduvad mõtted, on siin mõned väga huvitavad võtmed.

"Ohud meie enesehinnangule või mõttele, mida me ise teeme, tekitavad sageli palju rohkem ärevust kui oht meie füüsilisele puutumatusele".

 -Sigmund Freud-

6 võtit, mis aitavad teil korduvaid mõtteid peatada

Te peate võtma tõhusaid meetmeid, et neid pidevalt oma meelt välja jätta. Nii et võtke arvesse neid lihtsaid ja lihtsaid võtmeid.

Ärge püüdke neid peatada

Mitte ainult see ei tööta, see on hullem, et meie aju proovib neid raskemini mäletada. Fakt, mis toetab mitmeid teaduslikke uuringuid.

Acéptalos ja ratsionaliseerida

Kui te sellega nõustute Ärevus mängib teile trikke ja tekitades selliseid mõtteid, näed, kuidas hakkate lõõgastuma ja nende kordumine väheneb.

Pane need kirjalikult

Kirjutamisel, lisaks vent ja lõõgastuda, aju tõlgendab, et oleme need päästnud, ja seetõttu ei pea te neid pidevalt mäletama. Kui te neid hiljem loete, näete, et need ei ole väga ratsionaalsed.

"Ainult see, mis on irratsionaalne - see, mida meelt ei tunne, kuid millel on tundlikud omadused, võib olla obsessiivne".

-Salvador Elizondo-

Harjutage sporti ja meditatsiooni

Spordiga kortisooli ja adrenaliini taset vähendatakse ja asendatakse dopamiini, endorfiinide ja serotoniiniga. See tähendab, et me asendame lõdvestumise, õnne ja enesehinnangu ärevuse, stressi ja kurbusega. See aitab meil jätta korduvad mõtted mõnda aega pargile.

Samuti, meditatsioon on suureks abiks, et õpetada meid oma meelt juhtima ja meelitada tähelepanu praegusele hetkele. Veelgi enam, see lõdvestab palju.

Laske mõte minna

Kui nad ilmuvad, ärge saage neile kinnisideeks, ärge püüdke neid kõrvaldada, vaid oletage, et nad on seal. Püüdke lõõgastuda ja näete, kuidas see juhtub, teie tähelepanu otsib teist punkti, mida parandada, ja see idee liigub meelt eemale.

Võtke B-vitamiini

Need on häirida otseselt närvisüsteemi nõuetekohast toimimist. Võta juurviljad, puuviljad, kala, liha ja piim, sa oled hea.

Nagu näete, on mitmeid võtmeid, mis aitavad teil korduvaid mõtteid peatada. Siiski on olemas eeltingimuseks: teie hea eelsoodumus neid rakendada ja edu saavutada.

Obsessive mõtted piiravad teie elu Obsessive mõtted võivad lõpuks saada nõiaring, mis on väga raske lahkuda. Nende kindlakstegemine on esimene samm nende ees seisma ja saada need meie elust eemale. Loe lisaks "