6 kunstiravi harjutust täiskasvanutele

Me elame ühendatud, ilma peaaegu kärped ... ilma puhata. Oodatav mobiil, meie sotsiaalsed võrgustikud ja "haakunud" tundide kaupa arvutisse või tahvelarvutisse. Seetõttu tehke ülesandeid, mis ei sisalda ekraani, kuigi nende jaoks on aeg teha aega, võib olla tõesti lõõgastav ja hea võimalus katkestada. Selles mõttes võivad täiskasvanute kunstiravi harjutused olla üks meie parimaid liitlasi.

Neid esitatakse meile kui vahendit või vahendit meie loovuse väljendamiseks. Lisaks sellele, arvestamata selle kasulikkuse tähtsust, juhib tähelepanu sellele, et nad on iseenesest väga positiivne viis vaimse tervise eest hoolitsemiseks. Selle paljude eeliste hulgas on see, et neid saab kasutada ka laste, teismeliste ja pensionäridega.

Allpool selgitame 6 täiskasvanutele mõeldud lihtsat kunstihoolduse harjutust. 

Värvimine

Tühja lehega silmitsi seistes on keeruline. Algul võib see isegi muutuda stressiks, kui meil on kõige unisem loominguline osa. Võib-olla me ei saa ideid, kui me alustame ja see ka meid häirib. Sel põhjusel võib tühi raamat maalida, et ideed tellida ja blokeerida. See võib aidata ärevust vabastada ja äratada meie magav loovus. Ja sellega reisida kaugemale meie igapäevastest mõtetest.

Värvimine pakub täiskasvanutele võimalust tunda osaliselt lapsi. Sest see võimaldab teil mängida meelte teedega ja meelelahutusega tegevuses, mis tekitab teie lapsepõlve varasemaid etappe. See on viis, kuidas minna tagasi ajas, kus probleeme võib veelgi rohkem ümber kujundada.

Maalimine ei tee probleeme kaduma, kuid see aitab meil leevendada meie poolt põhjustatud stressi. Samuti õhutab see meid ja vabastab meelt igapäevaelu nõudmistest.

Joonista õues ja looduses

Meil kõigil on oma interjööris loominguline osa, kuid mõnikord on see ka raske leida vajalikku aega ja ruumi nii, et see väljuks Selleks, et ületada see inertsuse puudumine, peame tegema väikese tahte teostamise ja kasutama stiimuleid, et meid aidata.

Sellepärast võib välisõhu joonistamine anda meile vähe võimalusi puhata. Et olla kontaktis loodusega, hingata sügavalt, täita meie kopsud ja vabaneda joonistamise kaudu. Me saame valida visandage mälu, pilt või midagi, mis meil on meie silmade ees ja et me tahame jäädvustada paberilehele. Kõik on väärt.

See on üks täiskasvanute kunstiteraapia harjutusi, mis pakuvad kõige rohkem kasu. Hea ilmaga saabudes saame seda teha pargis, maal, mägedes või rannas. Oluline on lasta ennast sel hetkel ära viia ning vabaduse ja loovuse tundeid.

Kirjutage luuletus

Kui joonistamise või maalimise asemel tunnete ennast mugavamalt, saate lasta oma kujutlusvõimet luuletuste tegemisel lasta. Haarake paber ja pliiats ning väljendage oma tundeid, mõtteid, emotsioone, soove või unistusi. Las nad tulevad sinult välja, mõlemad head, kes annavad teile naeratuse ja halvad, kes teid vabastavad.

Üks variant on looge need salmid ajalehtedest ja ajakirjadest välja lõigatud sõnadest. Pange need paati või kasti ja vaadake neid ükshaaval välja. Sõnad tulevad teile, kuid see on sinu loovus, mis lõpuks luulet kujundab. Tundub lõbus, kas pole?

Loomine meie nimega

Kindlasti mitu korda Kontoris, klassis või telefonis rääkides veetsite oma aega kirjutades oma nime väikesele paberilehele. Mõnikord aitasin sul ära saada ja muul ajal keskenduda õpetaja selgitusele või sellele, mida nad sulle teiselt poolt räägivad. Sellepärast on tänu oma dünaamikale harmooniale üks täiskasvanute huvitavamaid kunstiravi harjutusi.

Kirjutage oma nimi paberile ja alusta sealt midagi uut. Lase endale minna, kasutada erinevaid värve, kujundeid, kaunistada detailidega, luua varju ... Leidke teile parim väljendus. Mõnikord on see osa, mis meile nii palju maksab, just see, mida me tunneme väga uhked.

Värvige meie nahale

Seal on spetsiaalsed värvid ja spetsiaalselt mõeldud meie nahale kandmiseks. Sellepärast, kui sa seda kunagi ei mõelnud ja tahad, siis edasi minna! Kui sa võiksid tätoveerida mõneks tunniks midagi, mis see oleks? Selline realistlik maalimine on seos iseendaga, oma sisemusega, mis peegeldub teie välispindal.

Lisaks koondumise ja loovuse edendamisele aitab see elus hetki relativiseerida. Pea meeles, et tormid, mida me elame oma elu jooksul, kipuvad vähehaaval armistama, nagu ka nahal olev värv on kadumas. Tegemist on ühendamise, enesetunnistamise ja harmooniaga teie interjööriga mis aitab teil oma isiklikus kasvus.

Värvimine meie nahal on üks täiskasvanutele mõeldud kunsti teraapia harjutusi, mis hõlbustavad ühendamist iseendaga.

Joonista liiv

Lapsena armastasime rannal arvud: võtta ämber, täita see liivaga ja ehitada lossi või maja. Nüüd, täiskasvanutena, võib liiv olla ka meie jaoks mänguasi. Sest see kutsub meid arendama oma kujutlusvõimet, katsetama, mis meid ümbritseb ja mäletab neid väikesi mälestusi lastest.

Nagu Zeni aias, saate valida, kas teha mitu joonist, kujundit või sõna. See võtab välja selle, mis meil on sees, see seadistab suurendusklaasi nende toimingute jaoks, mida me automaatselt teostame. Lisaks on see väga kasulik vahend, et vältida sisemist tsensuuri, millele me tihti toime pannakse.

Need kunsti teraapia harjutused on vabad sõnad, et suunata meie emotsioone, parandada oma oskusi ja julgustada meie loovust. Me õpime avaldama oma soovi, rõõme ja hirme erinevate esitatud meetodite kaudu. Seega ühendame me oma sisemise maailmaga ja loome viljastatud territooriumi kasvamiseks.

Inimestevaheline ravi: uus viis depressiooni nägemiseks ja raviks Inimestevaheline ravi selgitab, et depressiooni võib seletada ka sellega, kuidas meie suhted meie keskkonnaga mõjutavad meid. Loe lisaks "