6 joogaasendit seedimise parandamiseks

Jooga on väga tervislik ja täielik füüsiline harjutus, et praktiseerimine võimaldaks meil saada suurt kasu füüsilisel ja vaimsel tasandil. Et seda konkreetset praktikat konkreetsemalt rakendada, näitame sulle mõned joogaasendid, et parandada seedimist.

Kuna toiduaines leidub suurt hulka keemilisi elemente ning mõnede inimeste talumatus ja igapäevane stress, on tõsine oht, et rasked seedimist tekivad.. Seda tüüpi jooga harjutustega saame aidata meie kehal paremini seedimist.

1. Kasside poos ja lehma poos

Esimeses neist joogaasenditest, et parandada seedimist, me alustame, asetades ennast neljale, kätele ja põlvedele, et me läheme vastavalt õlgadele ja puusadega. Kui me selle positsiooni vastu võtame, vahetame me oma selja kumeruse, nii et me paneme selle kumerale küljele - kassi asendisse ja nõgusale lehmale.-.

Vahepeal me hingame treeningu ajal sügavalt. Nii et me saame teha sisemiste massaažide, venitades ja surudes sooled, nii, et soole nõuetekohase toimimise eest vastutavad epiteelirakud saavad rohkem verd.

2. Koera asend

Selle positsiooni jaoks alustame lauapositsioonist, allapoole ja asetades käed ja jalad laiemaks ja joondatud õlgadele ja puusale.. Kasutades meie põhilisi lihaseid, toome me oma puusad tagasi ja üles. Lisaks, et seljaosa laiendada, painutame põlvi veidi, et selgitada selg ja avada õlad. Selles asendis saame kasutada sügavaid hingetõmbeid, et tuua õhk meie kõhule, tuues naba piirkonda üles ja toituma soolestikku.

3. Kolmnurkne asend

Me alustame kolmandat neist joogaasenditest, et parandada seedimist, püsti seistes. Siis astume laia sammu edasi, venitades taga jäävat jalga, hoides seda sirgena. Seejärel pöörame jala jala ettepoole 45º välja.

Järk-järgult, kallake pagasiruumi edasi jala suunas ja asetage käsi varjualusele või põrandale, kui te võtate teise käe ülespoole.. Lõpuks tõmba pea ja tõsta kokkipuu vastaspoolele. Kui olete harjutuse lõpetanud, mine minema vähehaaval ja korrake seda teise jala ja teise poole poole.

4. Laiendatud koerte asend

Me alustame seda positsiooni, asetades ennast neljale, sarnaselt koerale ja lehmale. Nüüd, hoides puusad samas asendis, viime oma käed välja sirutatud käedega. Vahepeal vabastame pea nii, et see toetub maapinnale ja gravitatsioon jõuab südame piirkonna venitamisele. Lühidalt, See positsioon sobib ideaalselt kõhu venitamiseks ja võimalike kõhukrampide leevendamiseks, mis on tingitud raskete ja raskete sööki halbast seedimisest.

Joogapositsioonid seedimise parandamiseks on väga soovitatav tava, mis aitab ka ära hoida seedimisprotsessidest tulenevat väsimust.

5. Sildasend

Selle joogaasendi vastuvõtmiseks peame seisma meie seljal ja kaevama selja, et suruda seedetrakti. Sel moel saame neid stimuleerida ja julgustada vere jõudmist nende poole. Nii saame kõrvaldada igasuguse seedimise tõttu tekkinud väsimuse.

Paigaldame lamedad jalad põrandale võimalikult lähedale tuharale, hingates välja ja surudes jalgu ja käsi põrandale, kui põlvi edasi sirutame. See on piisav umbes 10 sügava hingega, kui naaseme vähehaaval algasendisse.

6. Pööramine

Lükates meid seljale ja tõstes oma parema jala põrandast, sõidame põlve rinnale, me pöörame puusa vähehaaval, kui liigume paremale jalale üle vasakule, kõik ilma pagasiruumi liigutamata või keeramata.

Ka selleks, et tänu sellele positsioonile sügavamale venitada, paneme vasaku käe paremale põlvele. Kui vasakut kätt ei kasutata allapoole survet avaldades, laiendame mõlemat kätt keha mõlemale küljele. Selle kehaasendi jaoks on soovitatav olla eriti lõdvestunud ja säilitada kehahoiakut mitu sekundit sügava hingamise ajal.

6 joogaasendit seljavalu leevendamiseks Selles artiklis õpetame mõningaid parimaid jooga asendeid, et leevendada seljavalusid, mis on põhjustatud halbadest asenditest ja muudest tervisehäiretest. Avasta need! Loe lisaks "