7 toitu, mis suurendavad mälu

Mälu on keeruline funktsioon, mis sõltub mitmest tegurist. Selle säilitamiseks ei piisa sellest, et seda pidevalt intellektuaalse tegevuse kaudu kasutada, vaid ka hea emotsionaalne tasakaal. Stress, depressioon või viha võivad teda tõsiselt mõjutada.

Mälu asetatakse ajusse ja seetõttu määravad need ka füüsikalised ja biokeemilised elemendid. Seega mõjutab toitumine mälu suurenemisele ja säilitamisele märkimisväärset mõju. Seda seetõttu, et on olemas toiduaineid, mis sisaldavad õigeid toitaineid, et stimuleerida ajalisi lobesid, mis on mälude säilitamisel ja käitlemisel otsustava tähtsusega..

On toiduaineid, mis suurendavad teie mälu, seepärast on hea neid teada, tean, kuidas nad tegutsevad ja ennekõike kaasavad nad toitumisse, et neid regulaarselt tarbida. Kõigist neist toitudest toome välja ainult mõned.

Integreeritud tooted

Kõigil teraviljadel ja tervetel toitudel on mälule väga kasulik mõju. Seda seetõttu, et need sisaldavad foolhapet ja vitamiini B6. Mõlemad komponendid stimuleerivad aju ja tugevdavad seda, sest nad soodustavad raku tööd. Efekt on parem mälu.

Mustikad

Nad on osa punaste puuviljade rühmast ja paistavad silma, sest on kõrge antotsüaniinikontsentratsioon. See element aitab aju vananemist edasi lükata. Seetõttu on nad väga näidustatud selliste haiguste korral nagu dementsus või Alzheimeri tõbi.

Seega on see puu närvisüsteemi autentne taastaja seetõttu on sellel märkimisväärne mõju mälu säilitamisele.

Pähklid

Lisaks sellele, et pähklid on väga erinevad ja maitsvad, on ka võimas toit. Nad aitavad kaasa organismile Omega 3 ja Omega 6, lisaks mitmetele vitamiinidele.

Parandage mälu, ärge suurendage kaalu ja sa võid süüa peaaegu igal ajal ja igal pool. Sellepärast on nad suurepärased alternatiivid toitumisele kaasamiseks.

Õun

Õun on tavaline puuvili, mis annab organismile mitmeid eeliseid. Sellel on komponent, mida nimetatakse kvertsetiiniks, mis kaitseb aju igasuguste degeneratiivsete häirete eest.

Seetõttu on see esimese klassi toit, mis hoiab mälu tervena. Aga See on hea süüa seda tervikuna, kuna hea osa sellest kvertsetiinist on õuna koorikus.

Seller

Seller annab suppidele ja kreemidele suurepärase maitse. Seda võib võtta ka mahlas või salatina. See taim sisaldab luteoliini, mis aitab vähendada vananemise negatiivseid mõjusid. Sellepärast aitab see ka säilitada head mälu.

Lisaks sellele see köögivili vähendab molekulide tootmist ja vabanemist, mis võivad põhjustada aju põletikku mille tulemuseks on mälukaotus.

Kala

Kala on üks tervislikuma toitumise üks tähtsamaid toite. Parim on see, et valida on väga erinevaid liike. Kui see on umbes aju toitmine, Kõige parem on valida kalad, näiteks forell, lõhe ja sardiinid.

Kõik nad annavad suure toitumisalase panuse, eriti seetõttu, et Neil on kõrge vitamiin B ja Omega 3 sisaldus. Neil on ka jood ja see muudab nad ideaalseks, et hoida aju sada protsenti.

Köögiviljad on mälu jaoks head

Köögiviljad on üldiselt soovitatavad igapäevases toidus. Kuid, on mõned eriti kasulikud meie aju hea seisundi säilitamiseks, näiteks brokoli, baklažaan, kapsas ja spinat.

Kõik need sisaldavad luteiini ja foolhapet. See toidab ja kaitseb aju vananemisest tingitud halvenemise eest ning parandab vaimset jõudlust muu hulgas.

Milline on seos emotsiooni ja toidu vahel? Söötmisprobleemide põhjuseks võib olla see, kuidas emotsioonid kokku puutuvad. Avasta seos emotsiooni ja toidu vahel. Loe lisaks "