7 võtit igapäevase stressi vastu võitlemiseks

Kuigi igapäevase stressi vastu võitlemine tundub olevat meie aja „lahing”, on tõde see, et see on kõige esivanemate kaitsev instinkt. Tegelikult otsis William Shakespeare juba 500 aastat tagasi meelerahu, märkides, et "kus vesi jõuab sügavaimale sügavusele, jääb see rahulikumaks".

Kuid kaitsev vahend meie esivanemate kaitsmiseks oma maailma ohtude eest (liigne aktiveerimine / stress) nõrgestab ja teeb meid haigeks. Sel põhjusel on Ameerika Perearstide Akadeemia (Ameerika Ühendriigid) välja töötanud rea klahvid meele rahustamiseks kui meil on see tunne, et sündmused õõnestavad meid või ähvardavad seda teha.

Praeguse maailma stress

Keskkond, milles me liigume, on väga kiiresti muutuv ja muutusi tekitav. Seega ei ole ebatavaline, et me süüdistame teisi surve suurendamise eest, kui me mitmel korral ja tegelikult oleme need, kes püüavad katta rohkem kui meie keha ja intellekt võimaldab meid, uputades meid sellesse kõrgusesse, kus me baari paneme nõudlusest.

See tähendab, et erinevad tasemed, kus me tahame saavutada väga head jõudlust, toovad kaasa suure igapäevase stressi ja paljudel juhtudel kroonilised. Neil hetkedel, Kui probleem ei ole objektiivselt oluline, on olemas võtmed, mis aitavad meil võidelda igapäevase stressi vastu.

Loomulikult, kui me enam ei saa, meie keha hakkab käivitama oma enesekaitsevahendeid. Strateegiad on sageli valed, mitu korda oleme püüdnud rohkem pingutada, et vähendada meie stressi taset?

Kui me ületame ühe päeva pärast teist, ei piisa ülejäänud tasakaalu taastamiseks pärast tohutut kadunud energiat. Vähehaaval võime tunda, et me ei suuda toime tulla, et suudame konfigureerida muret, ärevust, hirmu ja ülemääraseid pingeid. Siis, Stress ei suuda hoida kõike kontrolli all, ja probleemid on nii füüsilised kui ka psühholoogilised.

"Alati on hea mõte teha midagi lõõgastavat enne oma elus olulise otsuse tegemist".

-Paulo Coelho-

Klahvid igapäevase stressi vastu võitlemiseks

Seega, kui kõik tundub paranevat, meie käsutuses on vahendid igapäevase stressi vastu võitlemiseks. Siin vaatleme lihtsamaid ja lihtsaimaid, mida on soovitanud eespool nimetatud Ameerika Perearstide Akadeemia. Märkus:

• Harjutus: tervislik viis igapäevase stressi vastu võitlemiseks on spordi mängimine. Tegemist on pulseerimise tõstmisega, kuid seda tehes viisil, mis vastab meie liikumisele. Sel ajal ei tekitata stressi, sest toodetud aktiveerimisel on loomulik väljund, meie lihaste töö.
• Söö tervislikult: rämpstoitu on üks kõige hullemaid viise igapäevase stressi vastu võitlemiseks. Kui teil on isu, võta puu-ja köögivilju. Looduslik ja tasakaalustatud toitumine, millel on viis hästi jaotatud igapäevast sööki, on avatud saladus, mis toob kaasa heaolu.
• Magada hästi: pidage meeles, et hea puhkus vajab aega. Kui me magame hästi, on meie mõistus selgem ja tähelepanelikum, et tulla toime igapäevaste väljakutsetega.
• Meditatsioon: see lõõgastustehnika, nagu teisedki sarnased, on väga kasulik stressi vähendamiseks. See põhineb sügaval ja teadlikul hingamisel, mis on ideaalne pingete vabastamiseks.
• Enesekontroll: sellisel juhul peab enesekontroll olema teadlik sellest, et me ei saa kõike kontrollida. Kui me teame, et on palju elemente, mis on meie suutlikkusest kaugemal, on meil oma üle kontroll.
• Probleemid on paremad ükshaaval: peate probleeme lahendama ükshaaval, ilma stressita, alustades väikestest. Lahendusi on vaja otsida ja kui olukord on lahendatud, siis mine järgmisele.
• Realism: Kahtlemata on meie planeerimisega realistlik igapäevase stressi vastu võitlemise alus. Mida rohkem ja paremini tunneme üksteist, seda rohkem teame, et me oleme oma võimekusest ja piirangutest.

"Palju pingeid, mida inimesed tunnevad, ei tule liiga paljude asjade tegemisest. See pärineb mitte alustamisest, mida nad on alustanud "

-David Allen-

Õpi igapäevase stressi vastu võitlema

On palju erakorralisi olukordi, mis igapäevase stressi kõrval võivad süvendada seda, mis oli juba iseenesest probleem.. Töö kaotamine, lahutus, liikumine ... Nendel juhtudel aitavad need tehnikad ka teid, kuid olge ettevaatlikud.

Kui need strateegiad teie jaoks ei tööta või vähendavad oma stressitaset punktini, kus aktiveerimine ei kahjusta teid, siis on parem konsulteerige psühholoogiga. Kaalul on teie tervis ja vähesed investeeringud on pikemas perspektiivis tulusamad kui selle eest hoolitsemine.

Ärevus ja stress, meie kõige hullemad vaenlased Iga päeva stressi ja ärevuse ületamine on väljakutse, mistõttu on vaja õppida tehnikaid, mis võimaldavad meie vaimset ja füüsilist tervist. Loe lisaks "