7 võtit pea peatamiseks

Mõnedel on harjumus kõikjal üle mõelda. See on see, mida rahva järgi tuntakse kui teie pea söömist. See on võrdne mäletamisega ja mõtle mõtteid, peatades tegevuse ja täites ahastusega. Teisisõnu, mõtle liiga palju, tehke vähe, tunnete ennast halvasti ja ei saa seda vältida.

See juhtub siis, kui oleme täis ebakindlust või lubame ennast hirmude poolt rünnata. Peas söömine tähendab, et meil on kahtlusi ja et iseenesest ei ole see halb. Väga negatiivne on teha kahtlus ja tegevusetus eluviisiks.

"Ei ole midagi head ega halba; see on inimese mõte, mis muudab selle selliseks".

-William Shakespeare-

Peaaegu keegi ei jõua tõhusate järeldusteni, kui see on pühendatud oma pea söömisele. Kõige rohkem on see täis ärevust ja hirm üha enam tegutsema. Sa ei saa kunagi, mida tahad, taustal: täpne, täiuslik ja riskivaba tulemus. Selleks pole see seda väärt. Siin on mõned nõuanded selle vältimiseks.

1. Määrake otsuste tegemise tähtajad

Kui me anname maailmale kogu aeg otsuse tegemiseks ja me oleme üks neist inimestest, kes kipuvad teie pea sööma, on kõige ohutum asi, et me ei tee kunagi midagi. Meil on ilmselt raske mõningaid asju loobuda, et võita teisi. Ja see ongi iga otsus.

Parim viis selle vältimiseks on tähtaja määramine, mis lahendab meie käes olevad probleemid. Soovitav on mitte võtta palju aega, kuigi otsus olema keeruline. Enamasti üks päev, kuigi enamik otsuseid ei tohiks võtta rohkem kui tund.

2. Ärge lükake edasi asju, mida tuleks teha

Kui te edasi lükate mida sa pead tegema, sa saad ainult alustada olukorra segamist. Kui on juba selge, et peate midagi tegema, pole põhjust oodata hiljem. Tehke seda, isegi kui esineb takistusi või peate takistusi ületama.

Probleem on selles, et kõrvarõngad toovad pea ainult sööma. Te peate korraldama seda uuesti ja uuesti läbi. See võtab ära väärtusliku aja, mida sa võiksid kulutada midagi palju produktiivsemat.

3. Andke asjadele ajutine perspektiiv

Mõnikord me mõtleme liiga palju asjadest, mis seda ei vääri. Väikesed olukorrad või otsused, millel ei ole suurt tähtsust. Kuna meil võib olla harjumus kõike üle mõelda, siis me muudame väikesed asjad midagi asjakohasemaks, kui nad on.

Hea tehnika on analüüsida, kui tähtis on see nädal, kuu või aasta. Millised tagajärjed võivad need kaotada. Kui see ei ole keskpikas ja pikas perspektiivis mõjutav, ei vääri see nii palju.

4. Peatage aeg

On asjaolusid, mis ei toeta arukat mõtlemist. Näiteks, kui oleme väsinud me muutume aeglasemaks ja me kipume olema ka ärritunud. Seetõttu jagunevad kergesti negatiivsed mõtteviisid.

Sama juhtub siis, kui me ei ole söönud, me oleme kõrgendatud, kurvad või meeleolu, mis ei ole väga positiivne. Nendel juhtudel ei ole märgitud asi, mis võimaldab teil mõelda. Ütle lihtsalt "mitte nüüd". Oodake seda teha, et seda teha.

5. Söötmine ebatäpne hirm

Hirmu tundmine ei ole raske. Meie ees seisavad erinevad hirmud, sest me elame poole paranoilis ühiskonnas ja seetõttu ebakindlus on elus püsiv, kuigi me võtame selle vältimiseks kõikvõimalikke meetmeid.

Kui me näeme sellist varjatud hirmu, on väga oluline teha seda, mis täpsustab, mis see on. Mida me kardame?? Tõenäoliselt põhjustab see arutlus meie nägemuse, et sellisel viisil tõesti ei ole põhjust.

6. Vabastage kontroll ja lõpetage oma pea söömine

Peame tunnistama, et elus ei ole midagi, mis ei too kaasa mingit ohtu. Kui keegi pidevalt kahtleb ja hakkab oma pead sööma, Kindlasti on see sellepärast, et ta tahab, sügavalt, kontrollida kontrollimatut.

Ühel või teisel viisil on iga meie tegu väike hüpe tühimikku. Kui püüame kõrvaldada risk, jõuame ainult neurootilisse tsüklisse tegevusetus. Isegi tegevusetus kaalub riske. Nii et see on parem lasta minna ja lasta asjadel juhtuda, nagu nad peavad juhtuma.

7. Magada hästi, une hästi, une hästi

Suur osa meie psüühilisest elust töötab hästi tänu unistusele. Magada hästi annab hea aluse hea füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks. Une puudumine tekitab tõsiseid tagajärgi. Nende hulgas teeb meie mõtlemine segadusse ja hämmastavaks.

Sellepärast peaks loosung olema alati hästi magada. Unistus on üks nendest tegevustest (sest tegemist on tegevusega), mida me peame hoolikalt hoolitsema. Ära luba midagi muuta, seda vähem üle mõtlemise rituaali.

Kõik need võtmed on juhised, et kui nad muutuvad harjumuseks, võivad nad teid palju aidata. Peas söömine ei vii kuhugi. See on üks neist tavadest, mis takistavad ainult kõike ja takistavad meid tervislikuma elu juhtimisel.

Kas sa tead mõtlemise tehnikat? Kui me kanname obsessiivseid või mäletsejalisi mõtteid, võib mõtte peatamise tehnika olla väga kasulik. Täna avastame, mis see on ja kuidas me saame selle ellu viia. Loe lisaks "