8 müüti meeleolu kohta

Mindfulness võimaldab meil teada saada meie liikumistest, tundetest ja reaktsioonidest. Kõik need tahud on meie elus ja praeguse hetke kogemuses otsustava tähtsusega. Sellepärast on väga kasulik seda praktikas ellu viia, et sellest autopiloodist lahkuda, millega töötasime hea osa päevast.

Teisest küljest on mindfulness muutunud omamoodi moeks või retseptiks kõike. Siiski ei ole selle päritolu palju väiksem praegusest, võrreldes sellega, mida mõned võivad mõelda. Niisiis, nagu see vale idee, seal on rida eeltingimusi, mis takistavad paljudel inimestel oma hüvesid nautida. Järgmisena räägime teile 8 müüti meeleolu kohta.

Mitte ainult tähelepanelikkus

Seda tehnikat kasutatakse tavaliselt meditatsiooni ja hingamise harjutuste põhjal, mis püüdlevad täieliku tähelepanu poole. Teie eesmärk on öelda kontrollige ebameeldivaid mõtteid ja hoidke meeles tähelepanu. Kuid see lihtsus sisaldab mitte nii lihtsat tausta. Kui me läheme sügavamale, mõistame, et tähelepanelikkus on palju rohkem.

See pärineb tiibeti sõnast "drenpa", mis tõlgib "mäletan", "säilitab" või "kogub". Seepärast ei koosne see ainult meele vaatlemisest, vaid ka sellest, et me oleme õppida elama praegust, parandades meie mõtete kvaliteeti. Ja kontsentratsioon "siin ja praegu" on ainult vahend selle saavutamiseks. Kas me ei püüa parandada meie tagasilööki, mis põhineb tennise väljakul ja tundidel? Miks mitte õpetada, et meie teadvus oleks koolituse abil tõhusam?

Mindfulness ei ole psühholoogiline ravi

Ei meditatsioon ega tähelepanelikkus ei ole psühholoogilised teraapiad. Mingil juhul ei asenda nad psühholoogilisi ega farmakoloogilisi ravimeid. Seega, kui teil on diagnoositud probleem või vaimse tervise häire, pöörduge alati professionaalini ja sekkumises ettenähtud juhistesse.

Lõõgastus- ja kontsentratsiooniharjutused võivad neid ravimeetodeid täiendada, kuid mitte alternatiivina. Samuti on vale arvata, et neil on "terapeutiline toime".. Võiksime rohkem rääkida "regulatiivsetest mõjudest", sest nad ei vähenda, vaid täiendavad teisi vahendeid ja tugimeetodeid.

Mediteerimiseks on vaja meelt valgeks panna

Üks suur müüte meeleolu kohta on idee jätta meeles, et seda harjutada. Miski pole reaalsusest kaugemal. Tegelikult, mida ei tohiks teha, on see tühjaks teha, vaid suunata see sinna, kuhu me tahame. Domineerivad seda Teisisõnu, see on meie poolt juhitav, mitte välised stiimulid.

Meie aju on mõeldud mõtlema. Niisiis, mida rohkem püüame ära hoida negatiivseid mõtteid, seda intensiivsemad nad muutuvad. Blokk on tegusõna, mis on vastuolus nende inimeste filosoofiaga, kes praktiseerivad meelt. Vastupidi, see, mida nad pakuvad, on see, et kõik voolab ja vabastab iga mõtte.

"Kui häirivate häirete vähenemine ja meeleolu rahunevad, tekib meie sees loomulikult õnne ja rahulolu sügav tunne, mis aitab meil igapäevaelu tõuklemisega toime tulla."

-Tule Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Joy ja positivism tulevad sinult

See on veel üks suur müüte meeleolu kohta. See praktika seisneb õppimises elada tänapäeval parimal võimalikul viisil. Kuid see ei ole sünonüüm ei rõõmu ega positivismiga. Neid harjutusi tehes ei ole teil näol pidevalt naeratust ega õppida nägema kõike roosa. Selle saavutamiseks peate aktsepteerima hetked, kui nad tulevad. Ja see sõltub ainult sinust.

Kindel on see, et teie praktika paneb sind elama hetki intensiivsemalt. Nii hea kui halb. Suurendage seda, kuidas sa tunned praegust ja aitavad teil oma emotsioone suunata ja hallata. See aitab teil mitte teha väärtushinnanguid ja olla oma päevast objektiivsem.

Harjumus ei tee munki munkaks

Eksperdid ütlevad, et 21 päeva pärast võib igaüks muuta harjumust või lisada oma igapäevaelusse uue rutiini. Kahjuks ei juhtu see tähelepanelikult. Teisest küljest, seda ei ole vaja harjutada iga päev või iga nädal, sest selle eelised on kohesed.

Kui teete seda kord aastas, märkate samu tulemusi kui kaks korda päevas. Teil on vaja ainult oma tahte. Loomulikult peate teadma seda tehnikat selle täielikuks lõpuleviimiseks, kuna see ei seisne pelgalt üksildasesse paika sisenemisest ja hingamisest.

See ei võta aega, see annab elukvaliteedi

Teine suur müüdid, mis on kergem kustutada: ajapuudus. On olemas, kuid on ka palju vabandusi. Kindlasti võtke rohkem aega, et mõelda, miks te ei saa seda teha, kui ennast praktiseerida.

Ainult 10 või 15 minutit on piisav ja soovite oma tähelepanu keskendada. Sa võid olla lugemine, toiduvalmistamine, kõndimine ... Aga jah, see on keskendunud hetkele, olevikule. Kui te seda pidevalt teete, siis näete, et mediteerite vähehaaval, seda vaevalt mõistmata. Keha küsib seda ainult.

See ei ole reaalsuse vältimise viis

Paljud usuvad, et see meditatsioonitehnika püüab teid teie elust eraldada, et vältida teid igapäevaelu stressist. See on täiesti vale. Mida te otsite on see, et te peegeldate ja leidsite selle stressi algse põhjuse. Täieliku kontsentratsiooni kaudu saate seda jälgida ja teadvustada.

Seepärast ärge püüdke mullisse sattuda ja tegelikkusest eemale pääseda, vaid vastupidi: proovige oma probleemi valgustada, keskendudes sellele kogu oma tähelepanu.

Igav?

See on kahtlemata veel üks müütide kohta, mis käsitlevad meeleolu. Ei ole kuidagi vaikimisi lähenemist sellele meetodile. Tegelikult on üks selle suurtest eelistest see, et see ei tekita mingeid ootusi. Kas see kandis sulle ennast avastada?

Võib-olla peaksime rohkem rääkima kui hirmu igavus. Hirm teada saada, mida me ainult näeme, kas me suudame end ise vaadata. Tundmatu hirmutab meid. Aga rohkem, kui tegemist on sellega, mis oleks võinud tekitada valu meie elu mingil hetkel. Andke endale enesevabaduse rõõm, andes selle välja.

Tähelepanu meie igapäevasele päevale Meie päevaga kaasneva kiirusetunde lahendus leiame selle meeleolu praktikas. Loe lisaks "