Nüüd valge, nüüd must (emotsionaalne ebastabiilsus)

Mida me mõtleme emotsionaalsest ebastabiilsusest rääkides? Kõigepealt, et inimesed on veel mõned õnnelikud päevad ja teised, kellel on kõige lagunenud meeleolu, sisenevad normaalseks. Samuti on viha, spetsiifilised ebamugavused ja mööduvad kurvad ka rohkem kui tavalised protsessid. Lühidalt, emotsioonid on olemas, et saavutada meie eesmärke, suhelda ja ellu jääda.

Probleem tekib siis, kui need emotsioonid ei ole kohanemisvõimelised. Siis inimesed, kes tunnevad, et nad viibivad liigselt, tulevad äärmuslike käitumiste sooritamiseks, ebapiisavad ja viivad nad lõpuks kooseksisteerimise probleemini.

Nii nagu dr. Matthew Broome Oxfordi ülikooli psühhiaatriaosakonnas selgitab uuringus, mis avaldati British Journal of Psychiatry, emotsionaalne ebastabiilsus mõjutab peaaegu 13% elanikkonnast. See on sagedasem naistel ja on omakorda 60% depressiivsetest häiretest. Vaatame allpool rohkem andmeid.

"Emotsionaalne aju reageerib sündmusele kiiremini kui ratsionaalne aju".

-Daniel Goleman-

Emotsionaalne ebastabiilsus

Kiire huumorimuutus. Läbivad ajad, kus kogevad ainult intensiivsed emotsioonid: ülevoolav rõõm või hirmutav meeleheide ilma keskmiste tingimusteta ilma mõõdukuse või tasakaaluta. Emotsionaalne ebastabiilsus ilmneb pidevalt ja ilma konkreetse põhjuseta, mis seda seletab. 

Seega on see, mida me peame selle psühholoogilise reaalsuse kohta kõigepealt teadma, see, et tegemist on psühhiaatrilise düsfunktsiooniga, mis tekitab ebamugavust ja et inimene ei tundu olevat võimeline kontrollima. Samuti, nagu Londoni Ülikooli Psühhiaatria Instituut, nende tingimuste taga on tavaliselt isiksus, mis kuulub neurootika spektri alla. 

Kuidas on emotsionaalne ebastabiilsus?

Emotsionaalselt ebastabiilsed inimesed ei talu pettumusi. See tähendab, et kui midagi ei lähe, kui nad kasutavad mitmeid emotsionaalseid ja käitumuslikke vastuseid, mis on väga intensiivsed ja äärmuslikud, nagu viha, agressioon (kas enda või teiste), uimastitarbimine, lubadus ...

• Nad on inimesed madal enesehinnang, dikotoomne mõtlemine (või see on valge või must), kommunikatsiooniprobleemid ja vähe ressursse raskete olukordade lahendamiseks. Nad on ka väga impulsiivsed ja vistseraalsed inimesed, nad ei mõtle tagajärgedele enne tegutsemist ja siis satuvad nad rohkem probleeme, kui nad pidid omakorda hakkama saama.
• Teisest küljest võime öelda, et nad on väga armunud. Nad idealiseerivad inimesi, mis viib nad väga emotsionaalselt sõltuvusse, partnerite suhteliselt tihti muutmine väga konkreetse põhjuse tõttu: neil on raske üksi olla. Nad kommenteerivad end pidevalt sisemise tühjuse tundega. Kõik see toob neile palju probleeme sotsiaalses, töö-, perekonna- ja ...
• Samuti, äärmuslikel juhtudel võime kirjeldada, mida tuntakse afektiivse labilisuse all. Sellisel juhul oleksime juba psühhootilises spektris, kus hallutsinatsioonid ilmuvad omakorda.

Emotsionaalsel ebastabiilsusel on ravi, kuigi on väga oluline, et ebastabiilne inimene oleks väga motiveeritud muutuma ja parandama.

Üks aspekt, mida peaksime arvestama emotsionaalse ebastabiilsuse suhtes, on see, et see tingimus ei tule ühest päevast teise. Me räägime isiksuse stiilist. Isiklik lähenemine, kus siin kajastatud käitumised on sisestatud ja automatiseeritud. Sellegipoolest, Praegu ja kliinilises praktikas on emotsionaalsele ebastabiilsusele reageerimiseks kättesaadavad mitmed lähenemisviisid ja strateegiad. 

Emotsionaalse intelligentsusega inimeste tavapärane käitumine Emotsionaalne intelligentsus ei ole midagi muud kui võime tuvastada ja hallata teie ja teie ümbritsevate emotsioone. Loe lisaks "

Emotsionaalse ebastabiilsuse ületamise meetodid

Ravi ajal Emotsionaalse ebastabiilsuse vastu võitlemiseks kasutatakse erinevaid tehnikaid. Samuti tuleb märkida, et kõik juhtumid ei ole samad ja kõik patsiendid ei reageeri samadele strateegiatele. On ka juhtumeid, mis vajavad ka farmakoloogilist vastust, eriti profiilide puhul, mis esinevad isiksushäirete, depressiivsete häirete jms korral..

Vaatame mõned strateegiad.

Jahutage meeles

Emotsionaalse ebastabiilsusega inimesed kuumenevad ja reageerivad mõtlemata visceraalselt ja plahvatuslikult. See on vajalik õppida nägema probleeme teatud emotsionaalsest kaugusest, mis võimaldab meil neid paremini analüüsida ja juhtida.

Üks võimalus, kuidas te ise olukorda distantseerite, meelelahutuslik mis tahes meelelahutusega tegevusega ja tehke see tervislikuks. Meelelahutust pakuvad jalutuskäik koos koeraga, jalgrattaga sõitmine, muusika kuulamine või filmi vaatamine. Seega me puhastame meelt ja meie viha või ebamugavustunne langeb mõne aja pärast märkimisväärselt.

Tõrkeotsing

Olukorrast eemalviibimiseks ja viha rahustamiseks on see väga hea, see muudab meid teistest prismaatidest näha, kuid see ei saa seal jääda. Teine samm edasi on probleemse olukorra lahendamine. Probleemide lahendamise tehnikat on väga lihtne läbi viia ja võib meid palju aidata.

See on umbes luua palju alternatiivseid lahendusi, mis ei sisalda enesevigastusi ega agressiooni teiste inimestega, ega muud pahatahtlikku käitumist. Peame tegema selgeks ja mõistma, et ükski neist ei ole 100% soodne, sest kõigil on eeliseid ja puudusi.

Kui meil on kõik alternatiivid, mis meile on tekkinud, Me hindame igaüks neist skooriga jaMe tahame kõige rohkem eeliseid ja vähem ebamugavusi ning me teostame seda. Valides selle, koostasime plaani, et lahendada valitud lahendusest tulenevaid probleeme, nii et me ei jääks mängust kinni ega reageeri halvasti pettumusele.

Oluline on teada, kuidas teha otsust ja mitte panna see ära, nõustudes sellega, mis ei meeldi välja.

Sotsiaalne dialoog iseendaga

Sotsiaalne dialoog on tehnika, mis hõlmab enda mõtlemist. See strateegia, mida juhib hea professionaal, võib anda suurepäraseid tulemusi.

Selle tehnika teostamiseks, Kõigepealt peame tuvastama olukorra või probleemi, mis põhjustab meile intensiivseid emotsioone ja ebamugavust. Kui oleme selle tuvastanud, küsime endalt, mida me selle üle mõtleme. Nende inimeste tüüpilised mõtted on: "Kui ta pole mind mind kutsunud, siis ta on mind unustanud, ta ei armasta mind".

Pärast nende kahjulike mõtete tuvastamist hakkasime neid küsitlema. See aitab palju kirjutada oma küsimusi ja vastuseid sülearvutis. Näiteks võiks olla: Kuidas ma olen nii kindel, et ta ei armasta mind? Millised teised alternatiivid võiksid olla muud kui minu arvates? Kas hüppan järelduste juurde??

Kui inimesed küsivad ja reageerivad ennast vastavalt reaalsusele, muutuvad nende emotsioonid täielikult ja nad onrohkem kohanduv ja rahulik.

Enesekindluse koolitus

Emotsionaalset ebastabiilsust omavatele inimestele on iseloomulik piisavate strateegiate puudumine, et väljendada enesekindlalt mõtteid, emotsioone ja vajadusi. Seetõttu on vajalik selle konkursi väljaõpe; Sel moel saavad nad parandada oma enesehinnangut ja nende sotsiaalseid suhteid.

Seega on üks väärtuslikumaid enesekindluse tehnikaid see, mis võimaldab meil kokkulepped. Seda strateegiat kasutatakse siis, kui inimene näeb oma õigusi rikutud või on midagi pettunud ja peab oma ebamugavust asjakohasel viisil väljendama.

Järgitakse järgmisi samme: Esiteks hindame teist kui isikut ja paneme end oma kohale. "Ma saan aru, et see pole teie kavatsus", me väljendame oma ebamugavustunde põhjust, kuid ilma isikut otsustamata. Inimesed on valed ja on vaja eristada inimesi nende käitumisest. "Ma olen tundnud halba, sest kuigi ma tean, et sa oled sellist tegutsenud, ilma et ta tahaks ..."

Pärast ebamugavustunnet väljendamist pakume lahendust, et see ei korduks, arvesse ka teiste ettepanekuid või nende arvamusi. Sel viisil läbirääkimised ja kokkulepe saavutame. Pole vaja karjuda, võidelda või solvata ... See tekitaks rohkem probleeme ja me ei jõua kunagi lahenduseni.

Lihtne, kuid raske. Siin on praktikas väga oluline roll, kui tahame sellest emotsionaalsest vanglast välja tulla. Lõpetuseks on oluline meeles pidada, et heade diagnooside ja parimate raviviiside saamiseks tuleb minna hea professionaaliga. Emotsionaalne ebastabiilsus vastab väga hästi kognitiivsest ümberkorraldamisest lähtuvad lähenemisviisid, mistõttu kognitiiv-käitumuslikul ravil põhinevad meetodid võivad olla väga abiks.

Teie emotsioonid kõlavad harmooniliselt, kui tunned ennast paremini Harmoonia või emotsionaalne tasakaal on võime, mida saame parandada, et suurendada meie globaalset heaolu ... Avasta, kuidas! Loe lisaks "