Nüüd on aeg ise hoolitseda

Mõnikord oleme nii hõivatud, et me unustame hoolitseda ainsa isiku eest, kes viib meid kogu oma elu läbi: ise. Võib-olla mõelge oma heaolule ja asetage ennast prioriteediks oma igapäevaste "ülesannete" nimekirjas, mis on sinu jaoks isekas ... aga see ei ole. Tegelikult on üks tähtsamaid investeeringuid investeerida ennast, oma tervist, oma vajadusi ja heaolu. Lisaks on oluline teada, kuidas enda eest hoolitseda, et saaksite teiste eest hoolitseda. Sest kui me ise hoolitseme, saame end teistele anda täielikult ja täielikult.

Päeva tundide arvestamine teiste eest hoolitsemiseks on algatus, mis on sündinud kõige tõelisemast ja sügavamast kiindumusest, kuid kui see olukord on püsiv, võtab see emotsionaalset taset. Lisaks sellele, kui inimene pühendab suure osa oma elust teiste eest hoolitsemisele kas praktilisel tasemel (teeme teistele) või sentimentaalselt (andes emotsionaalset tuge), lõpetab ta enda eest hoolitsemise ja võib isegi unustada, kuidas tee seda Seetõttu räägime selles artiklis sellest, kuidas enda eest hoolitseda, sest see on fundamentaalne võime saada head psühholoogilist ja emotsionaalset tervist.

"Ei ole suuremat rahulolu kui tagasi vaadates ja mõistes, et üks on kasvanud enesekontrolli, kaalutlusõiguse, suuremeelsuse ja isetu tegevuse".

-Ella Wheeler Wilcox-

Miks enda eest hoolitsemine on ülesanne, mis võib olla väga raske?

Kuna inimesed tegutsevad väga palju kordi, liiguvad ja otsustavad vastavalt sellele, mida teised vajavad või ütlevad, ärge hoolitsege nende vajadustega ja unustage neid. Ma mõtlen, samamoodi, et kui me lõpetame tegevuse, kaotame praktika ja lihtsuse ning me isegi unustame, kui palju see meile meeldis, kui me lõpetame kuulamise ja hoolitseme iseenda eest, unustame, kuidas seda teha. Seda olukorda täheldatakse eriti inimestel, kes veedavad aastaid hoolitsedes oma laste või pereliikmete eest ja kui nad seda ei tee, saavad nad depressiooniks, kogevad ärevust ja ei mõista, mis nendega toimub või miks nad sellisel viisil tunnevad.

Inimesed, kes ise ei oska iseenda eest hoolitseda, lähevad ravile ja selgitavad, et neil on tunne kaotada, nad tunnevad end mõttetuna, blokeerituna ja ei suuda midagi muud teha, et välja tulla olukorrast, kus nad satuvad. Kõikidel nendel juhtumitel juhtub, et aeg on "enda eest hoolitseda" ja nad ei tea, kuidas seda teha. Nad seisavad silmitsi ülesandega, mis on peaaegu võimatu, kummaline ja mitte et nad teaksid, kust alustada.

"On ainult väike osa universumist, mida te kindlalt teate, et seda saab parandada ja see osa on sina".

-Aldous Huxley-

Kuidas enda eest hoolitseda? Siin on 7 praktilist ideed

Mõtle, et kui oled hästi, on kõik teie ümbritsevad raskused kergemini ületatavad. Lisaks peate nõustuma, et see ülesanne sõltub iseendast. See tähendab, et kui teil on partner, sõbrad, perekond või lapsed, on hea, kui nad hoolivad teie heaolu (ja nii, nagu nad peaksid seda tegema), kuid Te ei pea ootama, et teie ümber olevad inimesed teie eest hoolitseksid, see on ülesanne, mida sa pead tegema omal algatusel. Selleks on siin 7 praktilist ideed.

1. Korraldage oma keskkond, mis on teie jaoks parim

Teie kodu, ruumi, töökeskkonna ja füüsilise keskkonna säilitamine tellimusega on samm edasi enda eest hoolitsemisel. Koht, kus sa pead viibima, mitte lend. Häire, vähene valgus ja soojuse puudumine teevad meist ebamugavustunnet ja see, kui meil seda iga päev on, suurendab üldist psühholoogilist ebamugavust.

2. Leia iga päev lõõgastuse hetk

Meil on elustiil, milles "meil pole kunagi aega." Osaliselt on see tõsi, kuid aeg on ressurss, mis "eemaldatakse" ühest saidist ja "pannakse" teise. Millega on oluline hoolitseda enda eest, isegi kui see on iga päev 10-minutiline lõõgastumine ja lahtiühendamine, naudi kohvi või teed, vaadata uudiseid või sotsiaalseid võrgustikke oma mobiiltelefonis ilma midagi või kedagi häirimata. See lõõgastushetk võib olla hommikul, pärastlõunal või öösel, ei ole oluline, millises ajavööndis see on, kuid see peab olema jah või jah.

3. Kaasa naer oma rutiinis

Kasutage seda, mis sind naerma paneb: seeria, filmid, raadiosaade või monoloogid, olenemata sellest, mis see on ... nii kaua, kui see võimaldab teil ühendada oma huumorimeelega. Naerude otsimine iga päev on väga positiivne ja näitab meeleolu. Ole proaktiivne ja lähemale, mis sind naerab; otsige seda, ärge oodake, kuni see teie uksele koputab.

4. Eemale inimestest ja negatiivsetest emotsioonidest

Kahjuks jäämine on oluline samm enda eest hoolitsemiseks. Kui hoiate toksilisi suhteid või on ringis lähemal inimestele, kes edastavad negatiivsust, peate märkima kauguse ja seadma piirid. On üsna raske iseenda eest hoolitseda, kui me ümbritseme ennast inimestega, kes pühendavad end meie jõupingutustele heaolu saavutamiseks.

5. Kasvatage oma isiklikke suhteid, pühendage aega ja tehke need väärtuslikuks

Kui olete mürgiste suhete piires märganud ja olete negatiivsete emotsioonide kõrvale liikunud (olles neid enne kuulnud ja neid süsteemist ignoreerinud), saate pühendada end suhete kasvatamisele, mis panevad sind hästi tundma. Pühendage aega, jääge sõprade juurde, kohtuge oma partneriga või külastage peret, mida soovite näha. Aeg nendesse suhetesse investeerides paneb sind tundma toetatud ja emotsionaalselt hooldatud.

6. Kas füüsiline harjutus ja kui sul ei ole aega ... otsige hetk!

Kehaline treening on osutunud üheks parimaks vahendiks, mis aitab meil psühholoogilist tasakaalu taastada ja meeleolu parandada. Lisaks psühholoogilisel tasemel kasu saamisele parandab harjutus teie enesehinnangut, tunnete end ja näete ennast paremini, moodustades positiivsete emotsioonide süstimise. Kohustage järgima iganädalast harjutust, märkate muudatusi kohe.

7. Kuula oma vajadusi kui isikut

Kõigepealt ühendage oma vajadused, kuulake, mida sa tahad öelda või teha, ja olge iseendale õige - see on üks parimaid viise teie eest hoolitsemiseks. Teie vajaduste kõrvaldamine ja teiste heaolu prioriteetide seadmine võib praegu olla kõige lihtsam asi, kuid pikas perspektiivis võtab see teemaks. See on sinu aega, et mõelda, kuidas te tunnete, mida sa tahad, mis on teile tähtis ja kuidas neid aspekte rahuldada.

Lõpuks, pidage meeles, et enda eest hoolitsemine võib olla raske ülesanne ja te ei pruugi isegi teada, kuidas alustada. Ära heiduta, et kõik, mida me vähemalt 21 päeva teeme, muutub harjumuseks; seetõttu võite seada eesmärgi omandada harjumus enda eest hoolitsemiseks järgides 21 praktilist ideed järgmise 21 päeva jooksul: te ei kahetse!

Täna olen lõpetanud teiste heaolu eest vastutamise, teiste inimeste heaolu eest vastutamise põhjustanud pikka aega kannatusi ja pettumust, et saada igapäevast leiba. Loe lisaks "