Õpi sügisest, laske oma mured

Sügis saabub meid kurbust, öö pimedust, nostalgiat, külma, me näeme kauge suve ja tundub, et meie elu on vähendatud töötama söömise ja magamise nimel. me saame õppida sügisest, mis jätab oma lehed langema ja langeb meie mured.

Kurbus on üks emotsioone, mis jäävad meis kauemaks, sest me mõtleme sellest palju, mis teeb selle kauemaks, kuid peame olema ettevaatlikud, et kurbus ei võta meilt üle, nii, et nostalgia ei tungiks meid ja seal püsiks, püsivaks ...

"Igal elul on kurb või õnnelik päev. Õnn tuleb valida, millised neist mäletatakse. "

-Anonüümne-

7 nõuet karistuste peatamiseks

Valu ületamine ja selle langemise võimaldamine on võimalik, peame lihtsalt oma tahet selle saavutamiseks, oma asjade nägemise viisi ja meie naeratuse taastamiseks. See on keeruline ja me peame tegutsema julgelt. Jätame teile 7 nõuet karistuste tühistamiseks ja ületamiseks:

Hüüa, kui seda vajate

Mõnikord ei pea me piinamise tõttu või teiste inimeste pärast muretsema, et me ei hüüa, kuid on vaja lasta meie pisarad langeda, kui nad võitlevad, et välja tulla. Kui me nutame, langeme me oma mured väikeste soolaste mälestustena. Hüüa, kui seda vajate, mõnikord me ei saa valida koha või kes me oleme, kuid nutt on mõnikord kontrollimatu ja see ei ole halb.

On näidatud, et nutt tekitab endorfiine, nii et meie keha lõdvestub ja me tunneme end paremini. Niisiis, pange oma pisarad maha ja vabastage oma surve nutt, kui seda vajate ...  Ära karda.

Kas sport

Liigutage, tehke mõnda füüsilist aktiivsust, mis sulle meeldib, see annab teile end paremini tunda, annab teile energiat, soov jätkata, tugevdada oma enesehinnangut ja soovi elada ja nautida. Harjutamine vabastab endorfiine ja muid kemikaale, mis parandavad teie meeleolu. Te võite harjutada harrastust, mida soovid järk-järgult, igal nädalal veidi rohkem aega, et harjutada üks tund sporti päevas.

Treenige oma naeratust

Püüdke naeratada ka siis, kui tunnete end halbana, mõnikord on see keeruline, sest me ei tunne end naeratavatena, kuid on vaja püüda ületada meie leina, et juhtida naeratus meie näole ja et meie meeleolu paraneb. Andke lapsele naeratus, kui ta sind vaatab, sellele kelnerile, kes iga päev teid külastab, teie sõbrad, teie partner, see pole oluline, aga naeratus, edastage oma rõõmu.

"Elu on täis üksildust, viletsust, kannatusi, kurbust ja sellest hoolimata lõpeb see liiga kiiresti".

-Woody Allen-

Kinnitage oma tunded

Nõustudes sellega, mida me tunneme viha, leina, pettumuse või kurbuse pärast, võib meil näha elu lootusrikkamalt. Me ei saa eitada negatiivseid tundeid, vaid jah me ei saa vabandada halbade tunnete pärast lõpetage see, mida tunneme, vastu võtta meie emotsioone ja tundeid.

Õpi mediteerima

Meditatsioon aitab meil karistust vastu võtta ilma seda otsustamata, iseenda üle otsustamata. On näidatud, et meditatsiooni harjutamine muudab aju käitumist kurbuse näol.

Tavaliselt kasutatavat meditatsioonitehnikat nimetatakse meeleolu. See tähendab, et elame praegusel hetkel, et nautida siin ja praegu ilma otsustamata. Meie meeleolu parandamiseks piisab meditatsioonist 15 minutit päevas.

Mõista, mis on karistuse etapid

Peaaegu kõikidel lausetel on viis etappi: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja vastuvõtmine. Kuid mitte kõik inimesed ei juhi etappe samas järjekorras, karistus on järkjärguline ja aja jooksul väheneb selle intensiivsus. Keegi ei saa sulle öelda, kuidas peaksite tundma, saate lihtsalt selgitada, kuidas neid tundeid tunda ja hallata.

Ära tunne süüdi, kuidas sa oma leina elad. Mõned valu faasid on segatud ja ka see on võimalik, et mõnes etapis seda ei kogeta. Iga inimene elab valu erinevalt ja ainulaadselt.

Otsige abi oma sõprade ja perega

Meie sõprade ja meie pere abi on väga kurb, sest nad tunnevad meid hästi ja armastavad meid, et nad toetaksid meid ja aitaksid meil ületada meie vaimset seisundit. On oluline, et tunneksite inimesi, kes näitavad meile oma armastust ja kes tahavad meile parimat. Kui kuulate, kes sind kuulab, aitab see tunda, et leina levib, et see on kergem.

"Ärge kunagi lõpetage naeratamist, isegi kui sa oled kurb, sest sa ei tea kunagi, kes saab oma naeratusega armuda".

-Gabriel García Márquez-

Ma armastan neid kallistusi, mis kurvastavad kehast eemale, ja ma jumaldan neid kallistusi, mis kompromiteerivad mu purunenud osad, mis liiguvad üksindusest ära ja täidavad mind rõõmuga. Kuna on olemas spetsiaalse ühenduse kaudu loodud hugs. Loe lisaks "