Õpi juhtima impulsse nagu viha

Hirmutav kommentaar, solvamine, iroonia või lihtne snub on mõnikord piisavad põhjused kontrolli kaotamiseks. Ja see juhtub siis, kui viha juhtub olukorra üle. Järsku tungib soojus meid ja reageerime mõtlemata. Sellised kontrollimpulssid on keerulised. Kui see juhtub, kas me lõpetame end ise või saame tõesti oma tõelise identiteedi?

See kahtlus on normaalne, sest meil on sellised asjaolud, kui me tegutseme impulssil, selle tunne eest, mis on sündinud seestpoolt ja surub meid tegutsema peaaegu mõtlemata. Seetõttu on impulsside kontrollimine nii raske, sest nad on nagu refleksiakt.

"Viha on sündinud hirmust ja see on nõrkuse või alaväärsuse tunne. Kui teil on julgust või otsustavust, on teil vähem hirmu ja seega tunned end vähem pettunud ja vihane. "

-Dalai Lama-

Lase end viha läbi viia

Mõned inimesed juhivad oma impulsse kergemini kui teised. Seda seetõttu, et nagu me kõik teame, on inimestel ja rahulolematutel inimesi. Aga kas on hea, et viha viiks?

Mingil moel võtame seda, mida me sees, ja vabastame oma viha või raevu, aga teiselt poolt, me tekitame konfliktilise olukorra ja loome rohkem vihkamist. Seepärast, mida me peaksime tegema? Hoidke meid?

Paljud inimesed hoiduvad midagi ütlemast, kui nad tunnevad end solvatuna ja vabastavad oma pahameelt, lööb seina või purustades midagi, mis neil on. Aga võib-olla on lahendus kaugemal, kui siis, kui me väldime viha tunne intensiivset väljendust?

Kui me ei saa meid solvata, kui inimene meid provotseerib, suudame me oma viha kontrollida. Tuntud ütlus: "rumalate sõnade, kurtide kõrvad" on selle suhtumise parim kokkuvõte.

Seetõttu peame mõistma, et kui keegi üritab meid solvata või meid provotseerida, siis nad on ainult solvavad; seda nimetatakse lollaks, lugupidamatuks, ebaküpsuks jne. Kui me suudame seda mõista, suudame me oma viha hallata.

"Me ei saa alati valida muusikat, mida elu meile paneb, kuid me saame valida, kuidas me tantsime"

-Anonüümne-

Kuigi see on meile raske, meie käes on valida, kuidas reageerida. Kuigi me arvame, et need on teised, kes meid vihastavad, kes ei muuda, tegelikult see nii ei ole. Me saame valida, kuidas reageerida. Kontrollimpulsid nagu viha ei ole võimatu.

Tea, millal tegutseda

On ilmne, et on aegu, mil enamik patsiendipersonal ei suuda end ennast kaitsta või teatud solvanguid või süütegusid taluda. Kuid see on veel üks asi. Mida me saame kontrollida, on kõik need vahepealsed olukorrad ja sageli meie tähtsusetu päev.

Ja ma ei ütle, et peaksime laskma neil alandada või solvata meid. Ma lihtsalt ütlen, et me peame teadma, kuidas olukorda lahendada ja mitte emotsionaalselt läbi viia. Me peame oma otseseid tundeid kontrollima ja teadma, millal on parem olla vaikne ja millal peaksime rääkima.

Me peame teadma, millal me peaksime naeratama ja millal me peaksime hoiduma. Kõik see ilma end lehmade asemel asetamata, kuid mitte julge. Me peame ennast paigutama teise kohta: ettevaatusega.

Impulsside tõhusaks ohjamiseks on vaja õppida tundma emotsionaalseid lahendusi sobival viisil

See ei ole julgem see, mis karjub kõige enam, ega see, mis kõige vähem ütleb, on kõige argpüks. Elu õpetab meile, et sageli on kõige primitiivsem vaprus suurim argpüks. Meie emotsioonide juhtimine, mõistmine, et me lubame ennast hingata, enne kui reageerime solvangule või kommentaarile, mida nad meile räägivad ja mis meid mõjutavad, aitab meil juhtida impulsse sobival viisil.

Kõik see aitab meid, eriti viha emotsiooniga. Tunne, mis võib olla negatiivne selle negatiivse olemuse tõttu ja mis võib viia rääsumisele ja vihkamisele või midagi veel hullemale. Kui me suudame vihaga tunda end paremini, sest meil on olukord kontrolli all.

Tunnete tundmaõppimine Kas emotsioone saab hallata? See võib ja seda tehes kasvavad meie võimalused nii isiklikuks kui professionaalseks. Loe lisaks "