Õppimine mitte põgeneda emotsioonidest

Emotsioonidel on hääl, nad räägivad meile ja ütlevad meile, kuidas me tunneme. Emotsioonid näitavad meile, mida me igal hetkel vajame, mis juhtub, kui me neid ignoreerime, kui me neid ignoreerime? Me võime ainult oma hääli välja lülitada, kuid mitte nende vajadusi.

Me elame ümbritsetud kiirustades, et proovida kiiresti edasi minna ja teine ​​asi, "ärge muretsege", "sa, mida sa pead tegema, on ...", "ärge kuulake", "unusta sellest", "proovige mitte mõelda selles "... Kõigil emotsioonidel on adaptiivne funktsioon, kui me neid ei kuula, need salvestatakse ja ilmuvad uuesti jõuga, kui nad peavad tagasi minema. Ja jah, mitu korda kõige vähem sobivatel hetkedel.

Näiteks ütleb kurbus meile, et peame lõpetama, et me peame jääma iseendaga ja seepärast ei tunne end nagu inimestega lahkumine ja seal viibimine. Joy seevastu julgustab meid minema ja suhtlema. Vastik hoiatab meid võimalike ohtude eest meie organismile, hirmule, hoiatab meid ja kaitseb meid.

Kui me õpime neid kuulama ja neist ei pääse, saame aru, mis meile räägib. Niisiis, pöörates neile tähelepanu, võime me tunda osa sellest, mis on seni peidetud või mida me ei ole veel rahuldanud..

Mis juhtub, kui me ravime emotsioone?

Kõik emotsioonid nende õiges mõõtes on piisavad ja funktsionaalsed, probleem tekib siis, kui nad jõuavad piiridesse, mis ei ole inimesele vastuvõetavad, või takistada tal jätkamast oma teed. See juhtub siis, kui me neid ignoreerime, püüame neid minimeerida või minna nende otsa.

Nagu me varem ütlesime, on emotsioonidel hääl, mis juhtub siis, kui me ravime funktsionaalseid emotsioone? Me panime teie hääle välja, me need sulgeme, kuid see, mida me ei saa, on lõpetada, mida nad meile öelda tahavad. Kui me õpime neid kuulama, saame teada, mida nad meile räägivad, täidavad oma funktsiooni ja annavad teed teistele emotsioonidele.

Emotsioonidest põgenemine hõlmab ravimist, vaigistamist või ainsa eesmärgiga, et nad läbivad kiiresti ja oleme alati õnnelikud ja õnnelikud, elavad ja elavad. See on väga ohtlik, sest me oleme sunnitud maske kasutama. Me kasutame neid, sest me ise oleme paljudel juhtudel survet avaldanud, et meie nägemuses väga erinevaid emotsioone tõelistelt peegeldaks.

Peatage ja kuulake, sulgege silmad ja kuulake, andke meile teada, mida meie emotsioonid vajavad, Samamoodi on see nagu meie endaga ülekoormatud, paar minutit üksindust kui kurbust, või sama hindab valikuid, et mitte ennast tühjendada, sest hirm aitab meid. Kuid see me ei tea, kas midagi muud ei tundu oma häält anksiolüütilise või antidepressandiga.

Kui nad ei esine plahvatuses, mis ähvardab meid ületada, on soovitav neid kuulata, et nad ei tugevneks ja ei ilmuks hiljem rohkem häälega. Meile kontrollimatu hääl, nii et me vajame välist abi.

Õpi emotsioone kuulama

Harmoonias elamine tähendab meie meeli avamist, sest me elame ühiskonnas ja kohaneme sotsiaalsete olenditena. Kuid enne kui oleme sotsiaalsed olendid, oleme me täielikult valmis olendid, mistõttu vajame hästi kujundatud ja stabiilset isiklikku struktuuri, mis sobib väliskeskkonda.

Nii et, emotsioonid on osa meist, kuid nad ei ole "meie", nad tulevad ja lähevad, mõned jäävad kauemaks ja teised ainult kaasnevad meile teatud hetkedega. Parema või halvema jaoks ei ole emotsioonid igavene. See lühidus on selle määratluses; vastasel juhul räägime emotsionaalsest seisundist, mitte emotsioonist.

Aeg-ajalt oleks hea küsida endalt, kuidas ma tunnen? Millised emotsioonid võivad sel ajal kaasas olla? See aitab meil mõista, mis meiega juhtub ja seostub meie enda emotsioonidega. Kui ma neid ei pääse, suudan luua heaolu ülesehitamiseks tasakaalu. Seda tasakaalu toetab omakorda idee, et ükski emotsioon ei ole kahjulik (iseenesest ja iseenesest), lihtsalt tema hääl jutustab midagi, mis on seotud minuga.

Ma jätan endale õiguse omaks võtta oma deemonid, jätan endale õiguse olla kurb, tunnen end halvasti, sest see ei ole õiglane või kuna midagi ei ole õige. Salvestan selle, sest mu deemonid ei ole nii halvad ... Loe edasi "