Igapäevase elu enesehüpnoos õpib programmeerima oma alateadvust

Enesehüpnoos paneb meile väga kasuliku psühholoogilise vahendi käitumuslike muutuste soodustamiseks. Samuti võib see aidata meil kontrollida negatiivsete mõtete voogu, luua parema meeleolu ja keskenduda isegi teatud eesmärkidele. Me seisame silmitsi strateegiaga, mis on väärt teadmist ja isegi igapäevast kasutamist.

Kui me räägime hüpnoosist, on tavaline, et hetkeks tekib määramatu segu pooleldi vaimustuse ja skeptitsismi vahel. Meie käsutuses on lugematuid raamatuid ja teoseid, mis süvendavad nende kasulikkust ja ka selle terapeutilise tehnika piirangud. Seega võib küsimusele, kas hüpnoos tõesti toimib, vastata, et nagu igasuguses ravis, on inimesi, kellel ei ole muutusi ja kellel on kahtlemata suur kasu..

"Teadlikku meelt saab võrrelda päikesega mängiva purskkaevuga ja alateadvuse suure maa-aluse basseiniga, millel ta toetub".

-Sigmund Freud-

Kui me oleme huvitatud inimmeele ja selle müsteeriumide toimimisest, lummab meid hüpnoos. Täna on eriti tõhus sõltuvuste ravis, mis on kahtlemata üks levinumaid vahendeid suitsetamisest loobumiseks. Samuti on viimastel aastatel palju inimesi, kes juba kasutavad enesehüpnoosi väga selge eesmärgiga: alateadvuse programmeerimine muutuste tekitamiseks ja orienteerumiseks eesmärgi poole.

Vaatame allpool rohkem andmeid.

Mis on enese hüpnoos?

Kõik juhtub meile sageli. Kui me sõidame metrooga, rongiga või bussiga, jätame oma silmad rippuma akna punktis ja meie meeles põgeneb. Me ei lähe kuhugi, kuid me jääme pikka aega meie meele vaimustuses. Varsti, kui jõudsime meie peatuseni, ärkasime me segadusse. See oleks justkui just trance'ist välja tulnud.

Hüpnoosil on selle olekuga palju sarnasusi. See on katkestamine reaalsusest, et laskuda meie meele keldrisse. Ja see, mida me nende hetkedega teeme, võib meie elule suurt mõju avaldada. Me saame teha otsuseid, selgitada prioriteete, keskenduda soovidele ja isegi parandada meeleolu. Me iseseisvalt sideme mitu korda päevas, teadmata.

Teisest küljest on uudishimulik aspekt, milles meil ei ole liiga palju, järgmine. Paljud asjad, mida me teadlikult teeme, on meie teadvuseta. Meie maitsed, viis, kuidas reageerime teatud tingimustele, meie kalduvused jne. nad on selle teadvuseta aluspinna tooted, kus on meie minevikukogemused, oma isiksus, instinktid ja automatismid, mis korraldavad suure osa sellest, mida me teeme kogu päeva jooksul.

Seetõttu, enesehüpnoosi eesmärk on eeldada suuremat kontrolli meie alateadliku universumi üle selle programmeerimiseks. Püüame seda mitteteadlikku stsenaariumi ümber suunata, et see võimaldaks meil tekitada käitumuslikke muutusi. Vaatame, kuidas seda saavutada.

Enesehüpnoosi praktiseerimise meetodid

Mõnede inimeste jaoks on õige hüpnoosiga tegelemisel parim valik koolitatud hea professionaaliga. Kui Teil ei ole aega, juurdepääsu ega majandusressursse selle huvitava koolituse saamiseks, võime neid strateegiaid kasutada. Oluline on olla püsiv, panna need harjutused igapäevaselt läbi.

Ekraan

Enesehüpnoosi harjutamiseks on meil võimalik kasutada meie referents-stiimulit: lambi, plaadi, kristallide või isegi meie kujutlusvõime poolt loodud etapi valguses. See peab olema vaimne varjupaik või visuaalne punkt, millest me peame meeltpoolt üle saama. Kõigepealt teeme seda stiimulit ja lõõgastuda. Füüsilistest tunnetest me läheme vaimse tunnetele, lõõgastumise, rahu, tasakaalu poole.

Kui me selle sügava lõõgastumise saavutame, kordame mitmeid positiivseid avaldusi. Me algatame sisemise dialoogi, kus me verbaliseerime selle, mida me tahame saavutada. Näiteks: "Ma lõpetan karta avalikult rääkida", "Ma rõhutan vähem", "Ma leian hea partneri ..." jne.

Fikseerimine

Enesehüpnoosi on võimalik saavutada ka silmade kohal olevast punktist vaadates. Piisab sellest hetkest tähelepanu pöörama, et tekitada vähehaaval kerge hägusus. Seega me uppume sellesse lõdvestunud transsi, kus me keskendume oma hingamisele.

Sealt alustame uuesti positiivsete eesmärkide deklaratsiooniga: Ma lähen, ma tahan, mida ma saavutan, ma keskendun ...

Hingamine

Teine lihtne strateegia enesehüpnoosi soodustamiseks on kontrollida meie hingamist. Selleks teeme järgmist:

• Otsime vaikse koha. See on stsenaarium, et me alati kasutame enesehüpnoosi soodustamiseks. Meie mõistus peab seostama selle diivaniga, terrassiruumi, toa jne. nagu see varjupaik, kus meie meel saab lõõgastuda alateadvusse laskumiseks.
• Kui oleme selle koha valinud, hakkame oma hingamist kontrollima järgmiste juhiste abil: inspireerida, säilitada, välja hingata, tühi.
• Ideaalne on seda tsüklit korrata 5 kuni 6 korda. Järgmisena peatame me selle lõõgastava vaakumi, et miski, mis on täis võimalusi, kus rääkida meie alateadvusega ja programmeerida. Taas kordame oma eesmärke, soovi (alati positiivne).

Kokkuvõtteks võib öelda, et on väga võimalik, et need lihtsad tehnikad tuletavad meile meelde nii tavapäraseid meditatsiooni tavalisi leevendamisstrateegiaid. Nüüd on enesehüpnoosi üks eesmärke, rohkem puhata või paremat tähelepanu siin ja praegu, muuta käitumist, mõtteid ja meeleolusid.

Enesehüpnoosi kui terapeutilise vahendi eesmärk on asendada negatiivsed avaldused positiivsematega. Rohkem kui lõõgastustreening on treening ja seetõttu peaksime neid harjutusi nelja kuni viie korra päevas 5 minuti jooksul kordama. Peame olema pidevad ja direktiivid. Keegi ei muuda oma alateadlike mõtete stiili ühest päevast teise; peame olema püsivad ja usaldama meie meele jõudu.

Muudatused tulevad varem kui me arvame.

Kliinilise hüpnoosiga seotud ekslikud uskumused Kliinilist hüpnoosi ümbritsevad müüdid, mis diskrediteerivad seda kasulikku ja tõhusat vahendit, milles paljud terapeutid on koolitatud. Loe lisaks "