Autofoobia, hirm enda ees

Enamikule meist eraldab isoleerimine teatud hirmu ja isegi peapööritust. Üksinduse nägemine ja üksteise nägemine näost näkku ei ole tavaliselt lihtne. Nüüd saame hakkama, kui oleme omavahel seotud. Sellegipoolest, Veel üks hirmuäratav hirm üksinduse või ainsa autofoobia tuntuse pärast. Iga inimene võib seda teistmoodi kogeda; sellegipoolest on sellele iseloomulik suur ebamugavustunne, kui see kannatanute seas ei ole teiste hulgas.

Kuigi see ei ole üks levinumaid häireid, autofoobia mõjutab kõiki inimesi. Olenemata vanusest, soost või sotsiaalsest kontekstist. Üha enam inimesi on hirmus, et neid ei kaasata. Käesolevas artiklis leiame, millised on selle probleemi peamised põhjused ja kuidas seda võidelda.

Miks tekib autofoobia??

Ajal, mil me kulutame rohkem aega kui teistest isoleeritud, kuid omakorda tunneme end "kaasas" - digitaalselt-, hirm üksi olemise pärast tekib probleemina, mis mõjutab paljusid inimesi. Küsimused on järgmised: mis toimub? Digitaalselt ühendamine ühendab meid või vastupidi? Kas me hoidume oma hirmudest püsivalt ühendatud?

Iga kord, kui see läheb meile rohkem maksma, on üksi olla. Just nagu meil oleks kohustus olla pidevalt hõivatud ja kui me juhuslikult midagi ei tee, otsime me igat liiki tegevust. Midagi, et vältida mõtlemist selle üle, kuidas me oleme ja mida me tahame teha. Ja kultuurina kardame me ise.

Oleme saanud sõnumi, et üksindus on meie suur vaenlane, seega püüame pidevat stimuleerimist. Ja kuigi see kehtib peaaegu kõikide inimeste puhul, on see autofoobia all kannatavate inimeste puhul intensiivsem neil on suur ebamugavustunne, mis mõnikord tuleneb irratsionaalsest ja tõsisest ärevusest.

Inimesed, kes kannatavad autofoobia all, kannatavad tugev ärevustunne, mis võib olla üksinda või tegevusega ilma kaaslaseta. Seega on sümptomid sarnased mis tahes tüüpi foobiaga: rõhk rinnus, hingamisraskused, irratsionaalsed mõtted, higistamine, hirmu kaotamine ... Kuid miks see probleem ilmneb? Ekspertide sõnul on kaks peamist põhjust:

• Äärmiselt vajalik välise valideerimise vajadus.
• Hirm või vihkamine.

Vaatame neid kõiki.

1- Äärmiselt vajalik välise valideerimise vajadus

Autofoobia esimene põhjus on seotud meie staatuse kui sotsiaalsete loomadega. Inimesed me peame teatud määral osalema rühmas, sest see annab meile identiteedi ja eesmärgi. Kontserni osa tundmine on meie arengu jaoks vajalik tingimus. Tegelikult on see üks meie peamisi instinkte.

See hirm, vastavalt juurdlustele, ilmuks siis, kui me seda arvame ülejäänud ees võib tähendada oma nõusoleku kaotamist ja nõustumist. Probleem on selles, et me ei peatu mõtlema, et mõnikord on oluline väljendada oma eriarvamust, muidu kaotame oma vabaduse ja me reedame end.

Autofoobiast kannatavad inimesed arvavad, et pärastlõuna kulutamine üksi või mitte kaasamine on selge näitaja sotsiaalsest ebaõnnestumisest. Kuid see pole midagi muud kui irratsionaalne usk. See on praktiliselt võimatu olla inimestega kogu aeg.

2 - hirm või enesevälistus

Teine autofoobia põhjus on vähem ilmne, kuid see on suur osa kannatustest, mida see häire põhjustab. Mõnede inimeste jaoks, üksinda oma mõtetega on karistus. See kehtib eriti nende puhul, kes kannatavad kinnisidee all või kes kannavad liiga kriitilist minevikku. Kuid see võib juhtuda kellegagi.

Ja kui kultuur, me oleme õppinud mitte ennast uurima. Me jälgime ja märgistame oma mõtteid, soove ja emotsioone, nagu oleksid need vaenlased. Me püüame kogu aeg hästi tunda ja dodge seda, mida meile ei meeldi. Meil on ebamugavustunne ja kannatused ebamugavad. Ja me ei mõista, et need defineerivad meid ja aitavad meil kasvada isiklikul tasandil.

Nendel põhjustel on autofoobiaga inimesed vihkamisel üksi nad ei taha kuulata kõike, mida nende meel peab neile ütlema. Selle suurimaks probleemiks on äärmuslik kinnisidee, kus on kinni, kui te ei ole teistega. Selleks püüavad nad häirida oma käsutuses olevaid vahendeid. Isegi tegevustega, mis neid tegelikult ei vasta.

Põhimõtteliselt ei ole probleeme paljude asjadega. Probleem tuleb kui tehakse valu valu vältimiseks, mitte sellepärast, et see tegelikult stimuleerib. Lõpuks tekitab see vältimismehhanism pikemas perspektiivis rohkem ebamugavusi ...

Kuidas võidelda autofoobia vastu

Kui te kannatate autofoobiast, tekib tõsine ebamugavustunne, aktsepteerimise puudumine. Ootamatu ülesanne on avastada ennast armastatuks ja kiindumusega, vastasel juhul sõltume me teiste heakskiitmisest.

Nagu iga teise foobia puhul, on meie strateegia vältida, põgeneda ebamugavusest, tühjusest, mida kogeme enne meie mittetunnustamist. Kui teil tekib tugev ärevus ja ummistuse või halvatuse tunne, on soovitatav minna psühholoogi. Sellised probleemid nagu kognitiivne käitumisteraapia või ACT-ravi võivad selle probleemi vastu võitlemiseks olla väga kasulikud.

Siiski saame alati selle vastu võitlemiseks midagi ette võtta. Järgmised võtmed võivad meid aidata.

• Testi meie uskumusi. Autofoobias esinevad väga üksikud mõtted üksindusest. Seetõttu on oluline kontrollida, mida me endile räägime, et olla üksinda, et seda testile panna. Eneseteadvustamine on tavaliselt hea hirm hirmude ja murede hülgamiseks.
• Tehke mõned sooloüritused. Tavaliselt, kui me näeme hirmu, kaotab see meie võimu meie üle. Väikseid tegevusi saate alustada alles siis, kui me tunneme end veidi mugavamalt.
• Tuvastage ja tunnustage meie tugevaid ja nõrku külgi. Teades endas on väärtuslik ülesanne teada, millised on meie tugevad küljed, aga ka meie haavatavused. Kõigi, mida me oleme, kontrollimine ja tunnustamine on meile tähtis.

Nagu me näeme, enesehinnang on parim vastumürk autofoobia vastu. Enda väärtustamine on meie emotsionaalse tervise toetus, tugev alus, millele me saame heaolu saavutamiseks aru saada.

7 strateegiat sotsiaalse foobia ületamiseks Inimesed, kes kannatavad sotsiaalse foobia all, tunnevad halvustavat hirmu, kui on rohkem inimesi, samuti närvilisus, ängistus või pelgus. Loe lisaks "