Piisab nõudluse järele!

Kognitiivse või ratsionaalse teraapia kohaselt, inimesed kannatavad emotsionaalsete häirete tõttu peamiselt irratsionaalsete hinnangute tõttu, mida me ise, teised ja maailmast teeme. Need hinnangud on absolutistlikud nõudmised, kohustused, "pean" ja "ma pean". See tähendab nõudlikust.

Kui me iseendalt nõuame, siis kaldume mõtlema, et ma peaksin tegema kõik õigesti! Ma peaksin olema täiuslik ema, täiuslik abikaasa, täiuslik töötaja! Ma peaksin olema õhuke! Kui me nõuame maailma, mida me arvame, see ei tohiks juhtuda! Maailm peaks olema teisiti! See on ebaõiglane, et see juhtub minuga!

Kui me nõuame teistelt, on meie mõtted sellised, nagu igaüks peaks mind hästi kohtlema nagu mina! Mu abikaasa peaks mõistma, mis minuga juhtub! Minu sõbrad peaksid mind plaanide kohta alati ütlema!

Mis juhtub emotsionaalsel tasandil, kui me säilitame absoluutseid nõudmisi?

Nõudes end ebareaalselt või absolutistlikult, tekitame ärevuse, depressiooni või süütunde kuna me oleme väga mures, et rahuldada ootusi, mille oleme seadnud kohustuseks, mis jõuab meile rõhku ja blokeerib.

Siis, kui me ei suuda neid ootusi täita, tunneme end nagu ebaõnnestumist, kasutu või põlastamatut olemust, mis teiselt poolt ei aita probleemi lahendada, vaid pigem blokeerib isiku veelgi..

"Isekus ei seisne elamises, nagu usub, et üks peab elama, vaid nõudes, et teised elaksid ühena"

-Oscar Wilde-

Perfektionism vastutab seda tüüpi absolutismi eest. Perfektionistlikud inimesed nõuavad rasket taset ja sageli edasi lükata seda, mida nad peavad tegema, et nad ei tee täiuslikku tööd, ja kuna nad ei ole kunagi täiuslikul viisil, sest pole midagi täiuslikku, lõpuks nad lõpetavad selle tegemise, "kinnitades" nii et tema ideed "Ma ei ole midagi head", "Ma olen rike".

Teisest küljest, Kui me nõuame, et maailm pöörduks suunas, mida tahaksime, tekivad ohvrite ja depressiooni tunded. Kui asjad ei lähe nii, nagu me tahaksime, kannatavad me selle all, mida nimetatakse madalaks sallivuseks frustratsiooniks, mis on kalduvus liialdada olukorra talumatut, kirjeldada seda kohutavalt, ebakindlalt, katastroofiliselt.

Madala tolerantsusega inimesed arvavad, et kui nende elutingimused ei ole sellised, nagu nad tahavad, ei saa nad kunagi olla õnnelikud ja hukka hirmutav, kurb ja talumatu elu

Lõpuks, kui me ei aktsepteeri, et teistel on täiuslik õigus, isegi kui see meile valus või me ei meeldi, tegutseme vabalt oma soovi järgi ja me nõuame, et need oleksid nii nagu me tahame., me hoiame viha ja passiivset agressiivset või vägivaldset käitumist, mida ta ei tee, kui see ei halvenda suhteid teistega ja teeb vastupidist mõju.

Kui me muutume agressiivseks teistega, sest nad ei tegutse nii, nagu me tahame, siis lõpuks on ainus asi, mida me saavutada tahame, ilma et oleks võimalik teostada kontrolli selle üle, kuidas teised tegutsevad, isegi halvendades meie suhteid nendega..

Mida peaksime siis tegema?

Peatage nõudlik. Ja te küsite endalt, kuid see ei ole konformism? Ei. On väga hea, et meil on soovid, et me tahame asju saada, et me võitleme, sest asjad lähevad meile hästi, et me eelistame, et teised kohtleksid meid alati hästi jne..

Kuid üks asi on eelistada või soovida ja teine ​​nõuda absoluutselt. Nõudluses on neuroos, sest kuigi palju nõuame asju, ei ole see nii, nagu soovite. Maailm töötab nii.

Seetõttu, aktsepteerige seda reaalsust ja lõpetage endalt, maailmalt ja teistelt nõudlikust. Ta arvab: "Ma eelistaksin olla õhuke, aga kui ei, siis mul on palju teisi omadusi ja asju teistele pakkuda", "Ma tahaksin, et mu abikaasa mälestaks meie aastapäeva, kuid see on inimlik ja ka ebaõnnestub. Siiski on sellel palju muid omadusi, "tahaksin leida tööd, mida olen õppinud, aga kui see ei juhtu kunagi, võin ka teist tüüpi töökohtadel olla õnnelik".

Teil ei ole kunagi absoluutset kontrolli ja selle vastuvõtmisega vabastatakse teid emotsionaalsetest häiretest, mida peaksite, kohustused ja surve võivad teid põhjustada. Paradoksaalselt läheb elu palju paremaks

Kohanemine ja paindlikkus: muutuse eelised Mõnikord teame, et meie elu tuleb muuta, et muuta. Millised on selle eelised? Loe lisaks "