10-päevase vaikuse taganemise eelised

Ma võiksin kirjutada kümneid artikleid 10-päevase vaikuse taganemise eeliste kohta. Ma võin salvestada tunde ja tunde rääkides sellest, mida vaimne taganemine toob. Sa võid nii palju asju öelda ... aga ma ütlen vaid mõned. Näitan neid, keda saab jagada, sest suur enamus on isiklikud ja individuaalsed. Nad on nii sügavad ja seletamatud kogemused, et paljude sõnadega, mida me kasutame, on võimatu edastada. Lisaks sellele, välja arvatud suulise või kirjaliku vahendi edastamise võimatus, kuuluvad nad sise- ja erasfääri.

Kui ma tegin oma esimese 7-päevase taganemise kaks aastat tagasi, oli üks esimesi lahkumise stiimuleid kogeda. Sel hetkel mõistsin seda mitte igaüks ei ole valmis aru saama, mis mõnedele võib olla transformatiivne kogemus. Sellest ajast peale ei räägi ma sellest palju, kui nad mind ei küsi, või ma teen seda väga pealiskaudselt. Tegelikult oli pärast viimast taganemist lahkumine üks esimesi asju, mida nad küsisid minult: "kümme päeva ilma kellegagi rääkimata ja teie mobiiltelefoni kasutamata?", "Jah", vastasin: "Mis sa friik sa oled", nad vastasid.

Mis on taganemine?

Tagasipöördumine seisneb põhimõtteliselt elust lahkumises. See tähendab, et see kõlab natuke pimedaks. Selgitame seda paremini.

Tänapäeval leiame olukordi, mis provotseerivad meid viha, samuti inimesi, kes meid ärritavad. Me oleme silmitsi sündmustega, mis meid kurvastasid. Kokkuvõttes, me peame silmitsi enam-vähem pidevalt olukordadega, mis tekitavad ebamugavust. Teisalt, ka me oleme manuste ohvrid, tõsises äärmuses võib liigitada sõltuvusteks.

Seetõttu, taganemine seisneb ajutiselt eemale tõmbamises sellest, mis põhjustab meile nii palju ebamugavust kui ebaproportsionaalset arestimist, et õppida end koos minema. Sellisel juhul on kõrgelt kvalifitseeritud õpetaja õpetuste kaudu, kes juhendavad ja kehtestavad teatud juhiseid, mida järgida.

Esimesed hetked

Olles minu kolmas pensioniiga, oli mul juba kogemusi, esimesed hetked on alati erinevad. Lisaks seisnes see taganemine kursuse lõppemisest, et olla budistliku meditatsiooni õpetaja, nii et ma tundsin suurt vastutust.

Ühe taganemise ja teise vahel on elu jätkunud ja oleme kogunud kogemusi. Kui te ületate pensionikeskuse ukse, siis teate, et vaatamata sellele, et neid on kaasas rohkem tagasipöördujaid, olete te üksi oma meeltega. Ilma mobiilita, ilma arvutita, ilma internetita, ilma väliskontaktita.

Meie igapäevases elus hoidume pidevalt meie kõige ebamugavamatest mõtetest. Me ei talu mõtlemist selle üle, mis põhjustab meie valu ja seetõttu me kasutame alati mobiilset või muud tegevust, et meid häirida. Tagasipöördumisel olete üksinda ohu ees: meelt ja mõtteid. 

Meditatsioon ja mõtted vaikses taandumises

Meditatsioon 

Olles Tiibeti meditatsiooni instruktori kursuse lõpu vaikus, me mediteerime 5-6 korda päevas praktikana ja individuaalseid meditatsioone, mida igaüks sooviks teha. Me saime ka õpetusi. See oli meie ainus kuuldav stiimul, õpetaja sõnad paar tundi päevas. Ülejäänud, vaikus.

Kui te mediteerite, saate teadlikuks mõtetest, mis tulevad teie meelele ikka ja jälle.. Mõtted, mida te arvasite, on ületatud ja teised rohkem. Mõned jäävad teie meelele nagu tagaosas olev pistoda. Te istute ristijalgsetena, hingate sügavalt ja aeglaselt ning laske mõttel minna. Sa vaatad seda ilma otsustamata. Kui aga meditatsiooni lõpetate, tulge tagasi.

Mõtted

Need mõtted, mida me näisime kontrolli all, hakkavad esile kerkima, et tekkida vulkaanist lava, mis on täiesti kontrolli all.. Mõtte otsa ilmub ja päevast päeva peidame selle internetis.

Pensionile jäämisel ilmub mitte ainult jäämäe ots, vaid hakkab tekkima ja vähehaaval näete selle suurust: suur! Te mõistate seda Paljud mõtted on nagu jäämägi, mis Titanicist vajus, väliskülgelt arvate, et nad ei mõjuta sind nii palju, kui nad varjatult teile haiget teevad nii et teie emotsionaalne tervis, teie vaim, teie enesehinnang langevad vähehaaval ... Õnnitleme, sa hakkad oma deemonitega silmitsi seisma!

"Vaikusest taganemisel tundub, et iga häiriv mõte muutub ägeda draakoniks, nii et me peame teadma, et see on meie meele vilja ja hoiab rahulikult".

Sellepärast ei ole see keeruline, vaatamata kõigile idüllilistele Võib esineda ärevusrünnakuid, värisemist, higistamist, nutt, südamepekslemine, hüperventilatsioon jne.. Need sümptomid ei ole palju vähem hirmutavad, vaid vastupidised, nii et me teame kõike, mis juhtub, kui me tõesti silmitsi seisame, nii et me teame, kui palju me ennast peidame. Ja kui me peame silmitsi seisma, ei tea me isegi, kust alustada.

Mingil viisil võib seda ärevust selgitada ka kui a Tühistamise sündroom igapäevaelust. Me oleme harjunud teatud rutiiniga, et minna siit sinna, kuid pensionikeskuses on teil määratud ajakava. Te ei saa tehnoloogiat juurde pääseda, sa ei saa öösel keskel välja tulla ja minna külmkappi jäätiseks. Need on muudatused, mida me peame kõrvaldama, et võtta vastu teistsugune ajakava ja käitumine ning see võib põhjustada ebamugavust. Ka, kui me oleme vaikne taganemine, ei saa me ka rääkida. Kõik on erinev.

Aga ... millised on 10-päevase vaikuse taganemise eelised??

Seni näib kõike regulaarselt, kuid mõned emotsionaalselt madalad päevad sõltuvad igast inimesest, nende elulookirjeldusest, toimetulekuvõimest ja nende osalemisest meditatiivse praktikaga.

Naljakas asi on see Vaikimise tagasivõtmise eelised ei hakka tegelikult tundma end enne igapäevaelu naasmist. Seal on tunne rahu, rahulikkus. Isegi kui teil on mõneks päevaks emotsionaalselt segatud, taastub kõik normaalseks. Meel on palju rahulikum, sa ei pea rääkima, sa ei pea nii palju välist stimuleerimist, et olla õnnelik. Sul on piisavalt ennast ja vähe.

Te lahkute pensionikeskusest koju ja ümbritsev müra hakkab sind tungima: autod, inimesed, kes räägivad, inimesed karjuvad, puhuvad ... Te hakkate teadma ülemäärast müra, mida me oleme kaasatud ja mis põhjustab meid peaaegu alateadlikult stressireaktsiooni. Neil, kes elavad üksi, on see eelis, kuid kui sa elad rohkemate inimestega kodus, näete, et teler on sisse lülitatud, teine ​​arvutiga, teine ​​telefoniga ja peaaegu kõik näevad asju, mis tegelikult ei anna midagi, mis ei anna midagi ja mille maht on liiga suur.

"Meie kehal ja meie meelel on võimalus ravida ennast, kui lubame neil puhata".

-Thich Nhat Hanh-

Kui hakkate oma inimestega uuesti suhtlema, siis sattute kontole Suur osa vestlustest on puhtalt sotsiaalsed, see tähendab tühiku täitmisega, mis ei aita ega rikasta sind. Mis ei tähenda, et see on negatiivne, ei ole negatiivne kriitika, vaid pigem peegeldus. Me räägime natuke riigist, sõpradest, spordist, aga ... kas me oleme paranenud kui inimene? Pärast kümmet intensiivset päeva, mis on pühendatud sisemisele arengule, saate teadmiseks üleliigse teabe hulga, mida kasutatakse ainult rääkimiseks.

Sa õpid hindama lihtsat, lihtsat, mis tõeliselt väärtustab meie elu. Kui külastate kaubanduskeskust, vaatate ainult rikkalikkust, tarbimist ja materialismi. Me avame oma silmad ja mõistame, et alates lapsepõlvest oleme õpetanud ainult õnnestuma õnnestumist väljaspool, kuid et see on tõesti meie sees, ainult et me ei õpetata seda kasvatama..

Koobas, orus ja kalmistu

Päevaga päevale naasmise küsimus on oluline aspekt, sest paljud võivad saada kinnisideeks, kui räägitakse ainult sellest, mis aitab neil sisemises arengus, ideaalne on tasakaalu saavutamine. Ärge jätke oma sõpru või perekonda kõrvale, kuid ärge jätke kõrvale näiteks meie meditatiivseid tavasid.

Lama Rinchen Gyaltsen ta juhtis meditatsioonikoolitust ja ta rääkis alati vaimse tee kolm etappi:

• Koobas.
• Oru faas.
• Kalmistu faas.

Esimene etapp koosneb loobuge kõigest, mis mõjutab teid negatiivselt või loob armu ja valmistab teid ette. See on vaimne koolitus.

Kui me usume, et oleme valmis Me läksime alla orgu, et "tegeleda" päevaga ja näha, kui kaugele oleme arenenud.

Lõpuks oleks kalmistu faas veidi aegunud. Varem Indias olid kalmistud kohad, kus nähti mädanenud kehasid. Niisiis, öeldi, et kui meditatsioon oli võimeline kalmistul mediteerima, oli tema evolutsiooni tase tõesti kõrge.

Õnneks ei pea me kalmistul mediteerima minema ja kui me tahame seda teha, siis praegu, vähemalt Hispaanias, ei ole meil nähtavaid organeid. Me saame minna koobasfaasist orgufaasi.

Paljud, kui nad lahkuvad, siis teesklevad, et kõik jääb nii rahulikuks kui "koobas", kuid see on väga raske ja ebareaalne. Iga päev pommitavad meid sadu stiimuleid ja me peame silmitsi seisma erinevate olukordadega ja tagasilöökidega. Aga oru ja äärmiselt materiaalsete orgu keerdude tõttu ei ole see terve ega tervislik. Niipalju kui ideaalne on teada, kuidas suhelda meie keskkonnaga, et suudame säilitada teatud rahu ja jätke meie isiklikud tavad kõrvale.

Soovitused vaikimise tühistamiseks

Kõigepealt on soovitatav alustada lühikese 2 või 3 päeva taganemisega. Ja ennekõike juhtis. Kolm retriiti, mida olen teinud (7 päeva, 3 päeva ja 10 päeva), on juhindunud. Ma alustasin otse 7-päevase eluga, mis muutis mu elu, kuid paljude inimeste alustamiseks võib see põhjustada teatud ärevust.

Teisest küljest, On oluline teada keskust, see tähendab, et otsige viiteid, proovige kohtuda inimestega, kes on selle teinud, vaadake veebisaiti, vaadake, kes õpetajad on ... See teave annab meile tagatised keskuse kohta.

Teine oluline aspekt on teadmine, et mitte kõik retriidid on vaiksed. Paljud on meditatiivsed tavad, kuid ei nõua vaikust, kuigi see on tõsi, et inimesed kipuvad rääkima vähem, võib-olla alateadlikult. Nüüd hästi, Oluline on teada, et kui me sooritame vaikiva taganemise, võime mõneks päevaks tunda ärevust ja ebamugavust. See on väga tavaline etapp. Sel juhul, kui me ei tea, kuidas seda võtta, on kõige parem konsulteerida õpetajaga ja ta annab meile juhiseid olukorra parandamiseks. Kuid ennekõike ei tohiks me karta.

Lõplikud kommentaarid 

Paljud inimesed ütlevad mulle, et nad ei tee kunagi vaikivat taganemist. Siit soovin soovitada kogemust isegi siis, kui see on vaid nädalavahetus. Me kulutame palju raha kapriisidele, veedame palju aega tühjadele ülesannetele investeerige vähe raha ja aega nii kasulikuks, kui see on sisemine areng, mis võib olla vale?

"Tiigrid, lõvid, elevandid, karud,

maod ja igasugused vaenlased,

põrgu valvsad olendid,

kurjad vaimud ja deemonid:

lihtsalt sidudes meelt,

kõik need on samuti seotud.

Lihtsalt meelt kontrollides,

kõiki neid kontrollitakse ka ".

-Shantideva-

Henko, muutus ilma tagasipöördumisvõimaluseta Henko on muutus meie parema versiooni suunas. Kõrgeimate tormide tõttu tekkis võimalus tugevneda. Loe lisaks "