Me muudame seda, mida me mõtleme, kui me seda muudame

Kas te arvate, et see, mida te arvate, määratleb teie käitumise või vastupidi, mida te mõtlete? Teil on õigus, olenemata teie vastusest, sest mõlemad on ühendatud ja mõju on kahesuunaline. Me saame muuta seda, mida me mõtleme, kui me seda muudame, ja vastupidi. Ikka ei ole veendunud? Hoidke lugemist.

Kas oleme õnnelikud, sest me naeratasime või naeratame, sest me oleme õnnelikud? Vaadake ise. Võtke pliiats ja pane see hammaste vahele, hoidke seda 30 sekundit. Sinu aju sel hetkel eraldab sama dopamiini, kui sa naeraksid nalja eest, mida teile on öeldud. See on lihtsalt lihtne näide sellest, kuidas suudame aju teist emotsionaalsesse seisundisse trikkida ja pikendada, mida me mõtleme.

Fritz Strack ja Mannheimi ülikooli Sabine Stepper koos Illinoisi Ülikooli Leonard Martiniga viisid läbi eksperimendi, milles paluti erinevatel inimestel hoida pliiatsi oma huulte ja teiste hammastega, ilma pliiatsita Ma vőin huulte puudutada. Inimesed, kes pidid pliiatsi oma huulte nägema, blokeerisid kõige sagedasemad rõõmunäited, nagu naer..

Pliiatside hoidmine huulte eest oli see, et isikud hindasid vähem naljakasid vinjeteid, mis olid näidatud selle juhtumi ees, kus inimesed hoidsid pliiatsit hammastega, kus naeratuse žest oli sunnitud. Sellega võivad nad järeldada, et, sundides naeratama žestit, parandame me meeleolu ja seetõttu oleksime rohkem valmis tundma olukordi positiivsemalt ja lõbusamalt. 

Kui me muudame, mida me teeme, muudame oma mõtteid.

Mis juhtub, kui me muudame seda, mida me teeme? anname jätkuvalt andmeid ...

Mis juhtuks, kui kiirendaksime südame löögisagedust, kui oleme teise inimese ees? Kas me näeksime seda atraktiivsemaks lihtsa tõsiasja jaoks, et suurendada meie aktiveerimise taset? 1974. aastal viisid selle katse läbi psühholoogid Arthur Aron ja Donald Dutt.

Kaks rühma noori pidi silla ületama. Ühe grupi jaoks oli sild ohutu ja stabiilne, teine ​​aga ebastabiilne ja ohtlik. Selles teises rühmas aktiveerisid osalejad rohkem hirmu ja ohu tunnetega, mida sild põhjustas, erinevalt esimestest, mis ületasid ilma igasuguse aktiveerimiseta.

Silla lõpus küsitles osalejaid atraktiivne naine, kes lahkus oma telefoninumbrist, kui neil oleks veel küsimusi ja tahtis temaga konsulteerida. Tõhusalt, osalejad, kes saabusid kiiremini ja oma südame löögisagedusega aktiivsemaks, tõlgendasid alateadlikult seda aktiveerimist atraktsioonina ja nad kutsusid naist rohkem kui ohutu silla grupis.

Me petame aju, kui muudame seda, mida me teeme

Mida ma saan teha oma käitumisega, siis mu emotsioonide muutmiseks või muutmiseks? Igaüks peab teadma, mis on nende jaoks parim, ja teavad oma toimimist, et kohandada harjutusi ja tean, kuidas oma aju "petta" ja kui mitte, proovige kõiki valida. Siin pakun mõningaid lihtsaid muudatusi.

• Kehaline harjutus. Kui me teostame füüsilist tegevust, vabastatakse meie keha. See eritab dopamiini ja serotoniini ning me suudame vabastada stressi ja parandada võimalikke kurbuse sümptomeid. Pärast jalutuskäiku või jooksmist tunnete natuke paremini.
• Mis mind naerab? Nad võivad olla monoloogid, naljakad videod, koomiksid, naljad, meemid ... meil on ligipääs kõigile ja kõikidele maitseb tuhandeid ligipääsu naerda ja kandma neid naerda. Ärge kartke valida ükskõik milline neist, et muuta oma tundeid ja parandada oma meeleolu.
• Hinga, lõõgastuge. Kui me saame füüsiliselt lõdvestuda, teeme seda ka vaimselt, sel põhjusel aitab nende tehnikate või meditatsiooni kasutamine meie keha ja ka meie meelt rahustada.
• Suhelda. Kui me oleme koos inimestega, keda me saame lahti ühendada, sunnime teid üles mõtlema, sest peame sõnastama, mida me arvame, kuulame teisi seisukohti, muid ideid ja me unustame mäletamise, mis võis meid sel päeval kaasa võtta.

Kui me muudame seda, mida me teeme, mõjutame ka seda, kuidas me tunneme.

Ei ole enam mingit kahtlust, et me saame muuta seda, mida me arvame, lihtsalt muutes seda, mida me seda teeme julgusta ennast otsima seda, mis sind naerma paneb, mis teeb teid rahu ja teie vabastava rahu tundmiseks. Tehke seda ja sa näed tulemusi, see on lihtne, peate lihtsalt alustama natuke tahet.

"Ma ei laulnud, sest ma olen õnnelik, olen õnnelik, sest ma laulan".

-William James-

Kas me otsustame kõigepealt ja mõtleme hiljem? Meie otsuste tegemisel ei ole mitte ainult meie teadvus, vaid aju tervikuna. Seega, kas me otsustame kõigepealt ja mõtleme hiljem? Loe lisaks "