Muutus ei ole lihtne, isegi kui soovite, kas sa tead, miks?

Muutus ei ole lihtne. Tegelikult on mõningaid aspekte, kus see ei ole võimalik ja mõnikord ei ole vajalik. Ei ole inimmudelit, millele me kõik peaksime vaatama. Mõiste "normaalsus" on väga suhteline asi. Need, kes normist lahkuvad, on sageli need, kes annavad inimkonnale suurima panuse.

Kuid, Jah, on aspekte, milles saame ja peame tegema muudatusi. Küsimused, mis piiravad meie elu või kannatavad meid. See ei tähenda teiste inimeste olemist. Mõistlik on lihtsalt otsida olendeid ja tegutsemist, mis meile kõige rohkem kasu toovad.

"Kõik muutused, isegi kõige ihaldatumad, toovad kaasa teatava melanhoolia".

-Anatole France-

Samuti ei ole tegemist meie isiksuse täieliku muutmisega. Pigem tuleks otsida, kuidas kvalifitseerida need ebamugavust tekitavad aspektid. Kuigi muutmine ei ole lihtne, siis kui me asetame selle eesmärgi realistlikus raamistikus, muutub see võimalikuks. Samuti on oluline kõrvaldada mõned tegurid, mis takistavad meie muutusi. Mõned neist on järgmised.

Kui tagasisidet ei ole, ei ole muudatus lihtne

Mitu korda oleme teadlikud, et teatud käitumine ei ole asjakohane. Näiteks reageerige impulsiivselt, suitsetage või olge liiga istuv. Sel juhul on teadlikkus, kuid mitte teadlikkus. Seetõttu ei ole muutmine lihtne.

Hea viis muutuste motiveerimiseks on muuta käitumise tagajärjed täielikult nähtavaks vale. Võtame näiteks. Inimesed teavad, et nad peaksid enne söömist oma käed pesema. Paljud aga seda ei tee. Kui nad kasutaksid värvainet, mis võimaldas neil baktereid teravalt näha, oleksid nad kindlasti.

Midagi sellist peaksime tegema. Mõtle negatiivselt meie negatiivse käitumise mõjus. Tehke loend ja mitte salvestusi. Vaadake see nimekiri läbi teatud perioodilisusega. Ärge sulgege selle käitumise uute kahjulike mõjude otsimist. Lühidalt öeldes, vastame täielikult nende aspektide tagajärgedele, mida me tahame muuta.

Motivatsiooni või toetuse puudumine

Kuid negatiivne käitumine võib olla, kui me seda säilitame, sest see annab meile mõningast kasu. Probleem on selles, et kasu tekib tavaliselt lühiajalises perspektiivis, samas kui negatiivsed tagajärjed on näha ainult keskpikas või pikas perspektiivis. Sellepärast on meie motivatsioon nii lihtne ignoreerida seda, mis meid selle käitumise eest kahjustab.

Nii et, Paljudel juhtudel vajame motivatsiooni ja toetust, et hoida oma huvi muutuste vastu. Sellepärast on hea, et meie eesmärk on meile lähedastele inimestele teada anda. Palu neil aidata meil meeles pidada meie muutuse tähtsust. Mitte et nad meid suruksid, vaid et nad julgustavad meid.

Samuti on hea praktiseerida enesemotivatsiooni. Vana trikk, kus meid tasustada, töötab alati. Tehke kingitus iga kord, kui me selle eesmärgi saavutame. Tunnistage jõupingutused. Muutus ei ole lihtne, kuid vähesed asjad annavad nii palju rahulolu kui selle saavutamine.

Käivitajate ja alternatiivide identifitseerimine

Meil kõigil on rutiinid, mis mõnikord muutuvad raskeks: nad on seotud käitumisega, mida me soovime muuta, ja see tähendab, et see on keerulisem töö. Tegemist on rutiiniga, mis sunnib meid tagasi pöörduma tavalise negatiivse käitumise juurde. Näiteks mõnikord me pakume igal hommikul ühe treeningu tunde, kuid meil on harjumus hilineda. Algusest peale on meie eesmärgi saavutamine keeruline.

On juhtumeid, kus negatiivsete käitumiste "vallandajad" on peenemad. Näiteks jätame kõikjal segadusse. See häirib inimesi, kellega me elame. See on konflikti allikas ja vallandab vihane võitlus. Samal ajal oleme me ebakorrektsed, sest meil on mingi ärevus ja alati tundub, et meil ei ole aega.

Selles viimases näites on taust "päästik" see kiirustund. See sunnib meid uskuma, et seal pole kaks minutit, et midagi oma kohale jätta. Sel ja muudel juhtudel, oluline on probleemi ja võimalike alternatiivsete lahenduste väljaselgitamine. Kuidas saab seda ärevust kõrvaldada? Kuidas sa suudad olla korrapärasemad, ilma et tunnete, et te "raiskate" väärtuslikku aega?

Muutus ei ole lihtne, peamiselt seetõttu, et peame alati seisma vastupanu, olgu see siis teadlik või teadvuseta. Võib-olla me ei taha, sest me ei ole hinnanud meie käitumise muutmise eeliseid. Või ka sellepärast, et me oleme liiga jäigade vaimse programmeerimise ohvrid. Me ei leia valikulist käitumist, et asendada neid, mida tuleb muuta. Miski ei garanteeri, et see on saavutatud, kuid kui me töötame oma südametunnistuse juures, siis parandame tõenäosust saavutada muutus, mida me põhimõtteliselt tahame.