Walking aitas mul vähendada muresid

Mitu korda, et tõsta oma vaimud, on parim asi ... WALK. Võttes aeglase, kiire, sileda, kõva, jäiga ja paindliku jalutuskäigu, aitasid mul südamet leevendada. Kuid ennekõike aitasid kõndimine vähendada muresid, mis mõnikord minu ees seisavad ja et ma ei tea, kuidas seda juhtida.

Walking aitas mul kergendada oma valu, emotsioonide ja minu mõtete kaalu. Ka kõndimine aitas mul rahutust puhata ja unetust vabastada. Kuna matkaradadel on midagi, mis viib meid tervislikumaks emotsionaalseks ja kognitiivseks eluks.

Miks? On palju põhjuseid, kuid peamine, mida tuleks rõhutada, on see see aitab meil oma hinge krundi endale jätta, mida me sageli unustame ja see tekitab kahtlemata tohutuid probleeme kõigil tasanditel.

Kui pinge lämmatab teid, siis TOIDA

Kui pinge lämmatab teid, siis TOIDA. Walking aitas mul vähendada oma muresid ja selgitada. See ei ole lihtsalt üks õnne retsepti koostisosa, vaid see on elu hea magustaja. Midagi nii näiliselt lihtsat aitab meil probleeme lahendada ja meie vaimse laua tabelit ümber korraldada.

See käib käsikäes lihtsa põhjusega, mis määrab meie põhilise emotsionaalse ja kognitiivse seisundi. Kuigi see, mida me teeme (käitumine) on jäämäe nähtav ots, oleme me, kes me põhineb mõtete, emotsioonide ja käitumise vahelistel suhetel.

Kui me jääme aktiivseks, aktiveerib meie mõistus alternatiivseid mõtteid ja rahustab emotsioone, mis hävitavad meie võimet raskustega toime tulla. Sellepärast on meie alustamine meile osutunud nii positiivseks.

Selleks, et olla täiesti selge, ei saa me unustada, et meie elu ei ole iga käitumine määrab kindlaks ja määrab mõtted ja emotsioonid. Need kolm samba eksisteerivad meie interjööris nagu kella käik.

Kas teadsite, et saate kõndida?

John Kabat-Zinn, kes on Läänes tähelepanelikkuse isa, kinnitab seda Lihtne viis meie elule teadlikkuse suurendamiseks on meditatsiooni harjutamine, kui me käime. See tähendab, et see on asi, mis toob meie tähelepanu tegelikule jalutuskäigule, kui me seda teeme.

See on midagi muud kui kõndimine ja teadmine, mida me teeme. Siiski tuleb selgitada, et see ei tähenda, et peaksime vaatama meie jalgu. Kui püüame seda teha, mõistame, et miski ei ole nii lihtne kui tundub.

On haruldane, et me kõnnime ainult nendes olukordades, kus "me ainult käime jalutamas". Me tavaliselt kõndime, sest me tahame ühest kohast teise minna, mis teeb kindlaks, et meie keha on ainult meie meelt. Seetõttu muutub kõndimine suurepäraseks treeninguks.

Seega kinnitab oma raamatus juba mainitud ekspert ilusti "Elu täielikult kriisist":

"(...) Kere on sageli meele juht, kandes seda rõõmule või vastikule ja täidab korraldust. Kui meeles on kiire, siis keha jookseb. Kui meel on meelitanud midagi huvitavat, pöörleb pea ja keha muudab suunda või peatub. Lisaks on loomulikult kõikvõimalikud ideed kaskaadis vaimu alla nagu nad istuvad ja hingavad. Ja see kõik juhtub ilma meid märkamata..

Meditatsiooniprotsess kõndimise kaudu tõstab esile vajaduse:

• Püüdke mõista kui jalg puutub maapinnaga kokku ja kui meie kaal jääb selle peale, kui teine ​​jalg tõuseb üles ja läheb edasi ja siis langeb omakorda maapinnaga kokku.
• Kui meeles põgeneb meie jalad või jalad või tunne, kuidas keha teeb, siis me rahumeelselt ja lihtsalt tagastame selle kohe, kui me selle mõistame..
• Ei ole vaja vaadata meie jalgu, nad juba teavad, kuidas üksi käia. Algul oleks isegi positiivne mitte vaadata, mis meid ümbritseb, sest see hoiab ära meie mõtted alates navigeerimast ja moonutavad meditatsiooni ja abstraktsiooni protsessi maailmas. Pea meeles, et tegemist on tegevusega, mida me teeme.
• Pärast seda, kui oleme suutnud jalgadele ja jalgadele täielikult tähelepanu pöörata, saame laiendada tähelepanu ülejäänud kehale, justkui oleks tegemist kogu liikuva kosmosega.

See aitab meelt puhata, sest sõna otseses mõttes ei ole tal kusagil minna ja seepärast ei juhtu midagi, mis võib seda häirida..

Meditatsiooni või mediteerimata kõndimine aitab meil puhastada meie meelt ja elavdada teatavaid somaatilisi kogemusi, mis kaasnevad takistusteta rongiga reisimise rahutusega (sest mitu korda, nagu me teame, muutub meie elu selliseks).

Igal ajal on hea, et me jätame meid sellesse rõõmu, et kõndida meie vajadustele vastavas kohas. See, kes seda kogeb või on kogenud, teab, et pärast pikka jalutuskäiku on elu kergemaks jalutamine palju lihtsam ja rahuldavam.. Mulle kõndimine aitas mul vähendada muret, kas see aitab ka sind??

Kandke seda oma meeles: kõik juhtub, kõik tuleb ja kõik muutub. Ükskõik kui palju valu te läbite, peate alati meeles pidama, et kõik, mis meiega juhtub, on oma aja ja rütmiga ning lõpuks juhtub kõik. Loe lisaks "