Kõndimine on kasulik fibromüalgia all kannatavatele inimestele

Walking toetub meie meelele ja tugevdab meie keha. Vähesed harjutused on sama vabastavad kui lasta end endaga kaasa tuua meie jalgade rütmiline rütm, samas kui südamepumbad ja pilk lõdvestuvad. Nii palju, et ühe uuringu kohaselt võiks regulaarne väljumine parandada fibromüalgiaga patsientide elukvaliteeti.

"Nähtamatu haigus" par excellence mõjutab peaaegu 4% maailma rahvastikust, olles peaaegu 90% naistest. Keegi ei taha kannatada fibromüalgia ja mitte keegi, kuid need patsiendid teavad, mida see valu, mida ei ole näha, liigeste liigesed, lihaste raskusastet, mis ei reageeri ja tunne oma keha vangistust..

Kuigi neuroloogid ja teised spetsialistid soovitavad fibromüalgiaga inimestel jääda aktiivseks, kui võimalik, teavad nad väga hästi, et nende hulgas ainult 31% suudab regulaarselt harjutada. Jõude leidmine ei ole kerge, vaimude kombineerimine ei ole kerge, kui keha lihtsalt ei reageeri.

Nüüd, Madridi Rey Juan Carlos ülikooli kliinilise psühholoogia keskusest, on tehtud väga positiivseid tulemusi huvitav projekt. Midagi nii lihtsat kui Jalutuskäik 20 või 30 minutit iga päev võib oluliselt parandada fibromüalgiaga patsientide elukvaliteeti.

Me jagame teiega teavet.

Fibromüalgia ja sensoorne ülitundlikkus

Kuigi täna Fibromüalgia leidmisel ja selgitamisel ei ole veel üksmeelt, Uuringutes, mis on avaldatud ajakirjas "Artriit ja reumatoloogia", räägitakse sellest, mida tuntakse ülitundlikkuse allsensoorne stimulatsioon.

Fibromüalgia ei anna meile puhkust ega paku vaevusi. Valu muutub kohutavalt tuttavaks vaenlaseks, aga jah, me ei luba tal oma elu täielikult kontrollida.

Puudutus, intensiivne visuaalne stiimul, lõhn, halb positsioon, stressi ja ärevuse hooaja ... Kõik see põhjustab tugevat valu, ülekoormus ja ebatavaline tundlikkus, mis tekib liigeste ja lihaste põletiku korral, millel on märkimisväärne väsimus ja isegi migreen..

Neid aspekte võib näha mitu korda magnetresonantside abil, kus aju sensoorsed integratsioonipiirkonnad on liigselt stimuleeritud. Nad on nagu elektrilöögid, nagu ripsmed, mida keegi ei näe ja mida patsient elukvaliteeti täielikult muudab.

Ühest päevast teise, isik on vangistatud oma kehas, samas kui perekond ja ülejäänud ühiskond osalevad neid skeptiliselt. Fibromüalgiaga ei ole lihtne elada, teatud aktiivsuse rütmi ei ole kerge säilitada ja seetõttu ei saa kõik inimesed regulaarselt kasutada arstide soovitustest hoolimata.

Peavalu ja stress: kaks kannatanute liitlast On mitmeid peavalu liike, kuid see, mis vallandab stressi, on kõigi igapäevaste, tuttavate ja püsivate vaenlaste lugemine.

Jalutage valu leevendamiseks

Uuringu viis läbi Madridi Rey Juan Carlos Ülikool (Hispaania) tuhande patsiendiga, kes kannatasid fibromüalgiast. Saadud tulemused on lihtsalt julgustavad: kõndimine vähendab valu intensiivsust ja parandab nende inimeste elukvaliteeti.

• Teadlased alustasid ideed, et kroonilise valu all kannatavad inimesed ei saa alati koguda jõudu ja julgust minna iga päev kõndima.

• Nad pidid pakkuma uut strateegiat, midagi muud, midagi, mis julgustas patsienti voodist välja minema, kingadesse panema ja oma keha käivitama, kui ta märkis, et "Sa ei saa täna liikuda".

Me ei saa seda unustada fibromüalgia on rahvatervise probleem, mis nõuab ressursse multidistsiplinaarne, ravi, mis kombineerib farmakoloogilist aspekti nende ravimeetoditega, mida iga patsient peab nende puhul kasulikuks.

Väsimus, valu ja iga patsiendi konkreetne juhtum

Madridi Rey Juan Carlos ülikooli psühholoogide töö tõstab väsimusega töötamise tähtsust, mitte ainult valu. Selleks, Nad lõid huvitava programmi, et sekkuda iga patsiendi suhtumises ja motivatsioonis, et julgustada teda kõndima iga päev 3 minutit.

• Saadud tulemused on olnud väga positiivsed. Inimesed saavad nüüd leevendust valu, positiivse meeleolu ja parema üldise tervise poolest tänu sellele mõõdukale füüsilisele koormusele, mis hoolitseb meie südame, lihaste, luustiku ja emotsionaalse heaolu eest.

• Siinkohal on oluline ka märkida Enne oma loomulikku alustamist on vaja teada meie füüsilist seisundit iga päev. Mõnedel fibromüalgiaga patsientidel võivad olla koordineerimis-, kõndimis- või isegi tasakaaluprobleemid.

• Pöörake tähelepanu oma füüsilisele seisundile ja konsulteerige sobivate spetsialistidega, kui teil on kroonilise valu korral. Kanda sobivat jalatsit, mugavaid riideid, pudeli vett ja head firmat igal ajal, kui tunnete end halvasti.

Ärge kartke kõndida iga päev. Nautige igat sammu, rõõmu oma keha liikumisega ja lõõgastuge iga sammuga. See on seda väärt.

Kiri mu kehale Kallis keha. Täna on mul hetk, nii et me räägime, me kuulame ja tunneme. Need read, mida ma teile kirjutan, on teie jaoks täielikult. Loe lisaks "