Kuidas käsitleda kroonilist rahulolematust?

Paljud inimesed ei kajasta elatustaset vastavalt nende elutingimustele. Võiksime öelda, et neil on oma vajadused kaetud ja isegi siis on väga keeruline näha näole naeratust. Me räägime krooniline rahulolematus.

Ja see ongi kaebuses elamine on üks 21. sajandi suurtest kurjadest ja kiusatustest. Selle tegelikkusega silmitsi seistes on kaks erinevat lähenemist. Üks neist ütleb meile, et peame oma olukorra täielikult aktsepteerima. Kõik on meie pea, nad ütlevad meile; Kroonilise rahulolematusega tegelemine on seega õppimise küsimus, et olla rahul sellega, mis meil on.

Teine lähenemisviis on täiesti vastupidine. Kui tunned oma olukorraga rahulolematust, muutke seda!, nad ütlevad meile. Määra eesmärk, töötage selle nimel, et seda saavutada, ja kui sa selle saavutad, siis oled hea. Aga kui ma ütlesin teile, et kroonilise rahulolematusega tegelemise võti on nende kahe lähenemisviisi segu?

Miks rahulolematus tekib?

Me kõik oleme tundnud midagi teatud ajaga rahul. Ühelgi inimesel pole täiuslikku elu. Kuid, probleem tekib siis, kui see tunne domineerib päevast päeva.

Üldiselt on krooniline rahulolematus seotud kahe elemendiga: reaalsuse mitte aktsepteerimine ja mitte aktiivne töötamine selle nimel, mida me ei meeldi. See on saladus, mida paljud inimesed ei tea mõlemad elemendid on hädavajalikud hea enesetunde saavutamiseks. Ainult ühe rakendamine on retsept hämmastava, depressiooni või ebameeldivate emotsioonide jaoks.

Mis juhtub, kui sa lihtsalt aktsepteerid kingituse?

Kujutlege ühest küljest, et püüate ainult nõustuda sellega, mis sulle juhtub. Kuigi teie elus on elemente, mis sulle üldse ei meeldi, otsustate lõpetada nende pärast muret. Lõppude lõpuks, naudi praegust, nagu see on, on üks õnne võtmeid.

Seega sunnite ennast olema mures, mida sa ei meeldi. Kui su ülemus kohtleb sind surmavalt, pöörake teine ​​põsk. Kui teil ei ole piisavalt vahendeid, et lapsi saada, siis loobute sellest, et neil on lapsed. Kuidas te arvate, et tunneksite mõne aja pärast selliselt??

Teil on tõenäoliselt tunne, et te ei kontrolli oma elu. Sa tunned end nagu laeva triivimine ja õigesti. Vastuvõtmine on väga võimas vahend, kuid ainult kahes aspektis: muutuste lähtepunktina (kui ma probleemi ei aktsepteeri, on mul raske käed selle lahendamiseks tööle panna) ja viis, kuidas asendada seda te ei saa muuta.

Teisest küljest on tõenäoline, et te loobute ennast kõigest, mida ei meeldi, valetunnistust tehes, tekitades kognitiivse dissonantse põhjal suure ebamugavuse.

Võta, võtmata vastu seda, mis juhtub, on võti?

Võtke nüüd vastupidine näide. Kujutage ette, et te ründate oma praegust olukorda ja te otsustate teha käed töö muutmiseks. Kuid te ei nõustu sellega, et teil on osa vastutusest, sest on olnud palju hetki, kus teil on veel puudu.

Praegusel hetkel võite minna muutuste loomiseks tööle. Aga, ilma teie osa võtmata on see palju keerulisem kui teie poolt tehtud pingutus on teie otsitav mõju. Seega viib aususe puudumine ennast valede otsuste tegemisele, mis viib teid enam ja rohkem ära soovitud soovist.

Kuidas käsitleda kroonilist rahulolematust?

Kui olete oma praeguse olukorraga rahul, on lahendus kahe varasema strateegia segamine. Et olla tõesti hea, On vaja aktsepteerida, mis meiega juhtub, et seda aktiivselt muuta. Kuigi see võib tunduda vastuolulisena, aitab näide seda mõista.

Kujutage ette, et teil on kõrge kehamassiindeks (BMI) ja soovite seda vähendada. Samuti arvate, et sa oleksid õnnelikumad, kui sa oleksid rohkem sobivad. Noh, hästi, Esimene samm on tunnustada siiras dialoogis endaga, et teil on see soov. Või et teil seda ei ole, kui seda ei ole. Mõlemal juhul aitab see eitada ainult strateegiaid, mis ei aita sind.

Kuid teisest küljest ei aita ka dieedile ja kehalisele liikumisele, samas kui autotorture selle punkti saavutamiseks, ei aita teid. Enda tunne halb on kivi oma motivatsiooni vastu. Niisiis, kui sa tõesti armastad ennast, mida te teete?

• Esiteks, nõustu, et sulle ei meeldi teie keha (või jah, kui jah). Sul on kõrge BMI ja soovid olla sobiv.
• Kui olete selle ära tundnud, veenduge, et teie praegune olukord ei määratle sind. Oluline on see, mida te selle muutmiseks teete.
• Seejärel märgistage eesmärk ja alustage tööd selle hankimiseks. Sellisel juhul võite muuta näiteks oma toitumisviisi või alustada regulaarselt treenimist. Parim on, et teil on abiks keegi, kes teab ja tahab sind aidata.
• Kogu protsessi vältel, jälgige objektiivselt, mis toimib ja mida ei muuda. Kõike seda, meenutades teile, et aeglane areng, tagasi mingil hetkel või vajadusel isegi rätik visata ei juhtu.

Kui rakendate neid nelja sammu, kaob krooniline rahulolematus. Pea meeles, et nõustute olukorraga ja töötage selle muutmiseks need on sama tee kaks sammu. Arusaadavat tegevuskava on raske koostada, kui praegust olukorda ei ole varem analüüsitud ja vastu võetud.

Rõõm meelelahutusest tekitab ainult rahulolematust, vajadus elada kompulsiivses olekus lihtsalt olemise asemel on tänapäeva eksisteerimisel elutähtsate rahulolemuste draama. Loe lisaks "