Kuidas käsitleda emotsionaalselt rasket nädalat?

Kindlasti on rohkem kui üks kord eriti raske päevad. See hirmutas emotsionaalselt rasket nädalat, mis teeb sind pidevasse närvilisse seisundisse ja ei lase sul hästi puhata. Kas tööd, olulisi isiklikke otsuseid, perekonna tervist, ettenägematuid kulusid ...

Nagu me näeme, on põhjuseid võimalik varieerida, kuid meid tekitavad tunded on alati samad: ahastus, rahutu ja ebamugavustunne. Kuidas saab seda emotsionaalselt pingelist piiki rahuldaval viisil käsitleda? Anname teile mõned võtmed selle sündmuse, väljakutsega või hindamisega, mis põhjustab teile nii palju ärevust, vältides seda kuidagi seda emotsiooni sinuga..

Õpi hästi reageerima

Kui teate, kuidas tavaliselt erinevat tüüpi sündmustele reageerite, olete õnne. Niisiis, saate valida, kas teile meeldib see reaktsioon või, vastupidi, te eelistaksite seda muuta. Kui te ei tea või intuit, milline on teie käitumine teatud hetkel, pööra tähelepanu ja tee reis läbi oma mineviku, et koguda vihjeid. Te ei pruugi olukorda täpselt leida, kuid mõned võivad omada mõningaid olulisi omadusi.

Näiteks, kui su ülemus tõstis oma häält, mida sa tegid? Kas sa läksid oma kohale, kas sa istusid ja jätkasid tööd või sa liitusid hääle tooniga? Kas sa läksid oma kaaslastega vabaks? Vastus annab teile vihjeid selle kohta, kuidas saab konkreetsele olukorrale reageerida emotsionaalselt keerulisel nädalal.

Teeme teisi juhtumeid. Kui teie poeg peatab kaks teemat, kas sa karistad kohe? Kas otsustate anda talle eraõpetaja? Kas sa karjuvad? Sõltuvalt teie suhtumisest teie vastutuse puudumisele teate, kuidas sarnastes olukordades tegutseda. Lühidalt, enesekontroll ja isiklikud teadmised.

Loe kümneni ja hingake

Kuigi tundub väga ilmne, on tõde, et tõe hetkel teeme väga vähe. Pole vaja valjusti lugeda ja liialdatud viisil aeguda: Iga inimene teeb ühe või teise meetodi paremini. Oletame, et selle asemel, et lugeda 1 kuni 10, on praktilisem, et sa tõusta oma toolilt üles ja vaatad aknast paar sekundit lõõgastumiseks. Noh, tee seda!

Oluline on, et sa suudaksid seda närvilisust kontrollida. Lisaks järgib ärevuse piik normaalset jaotust. See tähendab, et see saavutab maksimaalse, mis kestab suhteliselt vähe. Ja kui teil õnnestub sellest hetkest üle saada ja ei võta vastu raskesti mõistetavaid hoiakuid, siis märkate, kuidas piinamise tunne väheneb vähehaaval.

Otsige lõbusalt ja lõbutsege

Nali, huumoriprogramm, koomiline olukord ... Otsige midagi, mis muudab teie sisemise ebamugavuse leevendavaks ja võimaldab mõnda aega põgeneda. Kusagil pole kirjutatud, et positivism on emotsionaalselt keerulisel nädalal keelatud. Vastupidi. Toetab teda ja hõlmab illusiooni, lõbusust, armastust, tänu. Need on suured viisid oma keha energiaga laenguks.

Naer ei ole vastunäidustusi ega kõrvaltoimeid.

Hoidke oma aega

Hoidke samad sõiduplaanid ja tehke asju, mis hoiavad teid iganädalases rutiinis See võib olla kasulik. Näiteks, kui teate, et reedel on päev, mil teil on rohkem stressi, on parem rutiinis nii palju toetuda, et te saaksite võimalikult vähe säästa kokkuhoidu. otsused.

Piisav toit ja puhkus

Ostke endale šokolaadijäätis ja istuge tunde tugitoolis, kuigi see on filmides väga levinud, see ei ole otsustav suhtumine, mis aitab teil emotsionaalselt raske nädalaga silmitsi seista. Kõik, mis meil on, mõjutab meie keha ja täitke suhkur ei paranda ega suurenda meie toimetulekuressursse.

Vastupidi. Võib-olla tunnete esimese minuti jooksul väga head (šokolaad sisaldab trüptofaani ja toodab serotoniini), kuid selle toime on ajutine. Sellepärast on see väga tõenäoline, kui sa diivanist üles tõuseb, et tunnete end veelgi halvemana, sest te ei ole oma meeleolu kõige intelligentsemal viisil muutnud, kuidagi olete maskeerinud ja ignoreerinud seda.

On parem, et magama vajalikke tunde ja lisage oma toitumisse need toitained, mida keha vajab,eriti vitamiinide ja mineraalainete osas. Samuti proovige mitte küllastada seda täiendavate kaloritega ilma toiteväärtusteta.

Hinnake olukorra raskust

Mitte kõik inimesed ei tajuta sündmusi samal viisil. Võib-olla on üks teie lastest sünnipäevaga, kus on palju närvilisust, sest ta ei meeldi ühiskondlikel kokkutulekutel, kui nad teile põnevad. Need erinevused tajumises teevad vahet.

Seetõttu on väga hästi teada, kuidas tunda oma reaktsioone, teades, kuidas hinnata olukorra raskust. Kas see sündmus halvab sind? Kas see sind häirib? Kas see sind häirib? Sa teenid palju, kui teil on võimalik teha hea hinnang tähtsust, mida annate igale olukorrale ja kuidas see teie igapäevaseks mõjutab. Kui see ei lase teil tavapäraselt jätkata oma päevast, võib-olla on aeg proovida sel hetkel rohkem emotsionaalset kontrolli..

Selles mõttes on fakt ise tähtis, kuid see ei ole vähem meie viis sellega toime tulla. Seega, mida rohkem valmis oleme, et emotsionaalselt raske nädal näeks, seda parem me sellest välja saame.

Vältimine põhjustab teid ainult hullemaks Ebamugavust tekitavate olukordade vältimine põhjustab meid pikemas perspektiivis halvemaks, nii et me peame välja töötama teisi strateegiaid. Loe lisaks "