Kuidas aitab kehaline liikumine sõltuvusest üle saada?

On hästi teada, et treeningul on palju füüsilist ja vaimset kasu tervisele. Samuti, füüsiline harjutus on toetuspunkt paljude probleemide ületamiseks, sealhulgas sõltuvuse probleemid. Ja see ei ole hüpotees ega täheldatud probleem, kuid uuringud näitavad.

Enamik sõltuvuse ravimeetodeid hõlmavad teatud tüüpi psühhoteraapiat või nõustamist, ja nad keskenduvad sõltuvuses oleva isiku avastamisele, miks ta jätkab sõltuvust tekitavat käitumist, hoolimata sellest tulenevatest probleemidest. Samuti kujutavad nad endast tõhusamaid viise sõltuvust tekitava käitumise juhtimiseks.

Kuigi need raviviisid on kasulikud paljude sõltuvusega inimeste jaoks, mõned tunnevad, et nad vajavad lähenemist, mis aitab ka füüsilistel aspektidel sõltuvalt sõltuvuse vaimsetest või emotsionaalsetest aspektidest. Paljud leiavad, et harjutus aitab kontrollida isu.

Aastate jooksul on harjutust tunnustatud eneseabi vahendina inimestele, kes taastuvad sõltuvustest taastumise toetuseks. Kuid, kuni viimase ajani me ei teadnud selle toetuse täielikku väärtust. Vaatame allpool, kuidas füüsiline harjutus sõltuvuse ületamiseks aitab.

Kehaline liikumine aitab ületada sõltuvust

Kui inimene püüab ületada sõltuvust, vaim ja keha ihkavad ainet, mis toodab ajus endorfiine ja tekitab narkootikumide tunnet. Kui lisame sellele igapäevaelu ja söögiisu stressi, võib segu jõuda talumatutele tasemetele.

Kerged treeningud vabastavad endorfiine, mis paneb sind tundma sama eufooriatunde, mis kaasneb kemikaaliga või mis paneb sind sõltuvusse.

Kuigi see võib olla vähem intensiivne kui narkootikumide, alkoholi või mis iganes see on, mida sa oled püüdnud, võib kasutamise mõju olla nii vaimselt kui füüsiliselt meeldiv. Tegelikult näitasid uuringud patsientide kohta, kes said ravimeid narkootikumide kuritarvitamiseks, seda, et harjutamine võib kaasa tuua saavutuse tunde ja suurema usalduse kaine püsimisel..

Teisest küljest on normaalne, et inimene tunneb ärevust või depressiooni, kui neil on abstinensus, kuid Harjutus võib soodustada tervislikku elu ilma sõltuvusteta. Selles mõttes on näidatud, et harjutus:

• Vähendada söögiisu ja aine kasutamist.
• Vähendab ravimite efektiivsust, vähenenud vastuvõtlikkuse ja kuritarvitamise suhtes.
• Taastab intensiivse narkootikumide kuritarvitamise tõttu kahjustatud aju rakud.
• Toodab "neuroloogilisi hüvesid" ja suurendab enesehinnangut.
• Vähendab ärevust ja stressi.
• Edendab paremat une.
• Parandada mõtlemist ja pakkuda positiivset perspektiivi.
• Täitke tühimik, pakkudes struktuuri ja rutiini.
• See toimib konstruktiivse toimetuleku mehhanismina.

Kehaline harjutus aitab ületada sõltuvust tänu suurele hulgale eelistele, mida see tekitab füüsilisel ja emotsionaalsel tasandil.

Miks kehaline harjutus sõltuvuse ületamiseks aitab?

Sellel füüsilisel koormusel on niivõrd oluline mõju inimese, kes on sõltuvuses, keha ja meele suhtes see on palju seotud eeliste, mida harjutus on kõigile kasulik. Seda seetõttu, et kehaline harjutus aitab kaotada ja hallata kehakaalu langust, aitab rohkem energiat ja lihasjõudu, parandab vereringet, parandab enesepilti ja meeleolu, vähendab depressiooni ja ärevust ning suurendab vaimse teravuse, teiste eeliste hulgas.

Euroopa Komisjoni avaldatud uuring. \ T Scandinavian Journal of Public Health toetab seda ideed. See uuring leidis, et inimesed, kes kasutasid harjutusi oma rehabilitatsiooniprogrammidesse, teatasid ravimi väiksema tarbimise ja parema elukvaliteedi kohta. Osalejad ütlesid, et nad tundsid end energilisematena, võivad hingata paremini ja tundsid oma välimust paremini.

Harjutus abstinensuse ületamiseks

Abstinensus on ebameeldiv kogemus, mis tekib sõltuvust tekitava aine katkestamisel, nagu alkohol või ravimid või sõltuvust tekitav käitumine, näiteks hasartmängud, kompulsiivne sugu või ülekuumenemine.

Tagasilükkamise sümptomid erinevad intensiivsuse poolest ja sümptomid on kogenud, sõltuvalt individuaalsest ja sellest, millised sümptomid nad eemalduvad. Kuid, Kõigi võõrutussündroomide puhul on tavaliseks enam iha rohkem ainet või käitumist, samuti leevendustunne, kui aine tarbitakse või käitumine, mida üritate eemaldada, tekib.

Abstinensuse sümptomid on depressiooni või meeleheite, ärevuse või letargia, ärrituvuse või viha, seedehäirete ja närvisüsteemi sümptomite tunded, nagu higistamine, kuiv või vesine suu, peavalu ja lihaspinged..

On korduvalt leitud, et treening vähendab stressi, ärevust ja depressiooni. Kuna need on ärajäämise peamised sümptomid, viitavad eksperdid üha enam sellele, et treening võib leevendada võõrutusnähte.

Kehaline harjutus aitab ületada sõltuvust ja leevendab ka võõrutussümptomeid.

3 strateegiat, mis motiveerib teid kasutama Enamikul inimestel ei ole liikumise motivatsioon loomulik. Aga öeldes, et mul ei ole aega või ma ei tunne, et see ei ole õige vabandus. Loe lisaks "