Kuidas aidata kellelegi ärevust tõhusalt

Ärevusega kellegi abistamine nõuab taktitunnet, empaatiat ja intelligentsust. Kasutamist pole "Tule rahunema, see juhtub" või a "see pole midagi, mida sa pead tegema, on asju asendada erinevalt.. Seega, kes kannatab seda seisundit haarab rea füüsilisi ja emotsionaalseid tundeid, kus ei ole kerge mõelda selgelt.

Sa pead olema selge. Kui me räägime stressist või ärevushäiretest, ei ole kiiret väljumist. Puuduvad imelised näpunäited või strateegiad, mis annavad vahetu mõju kahe minuti jooksul.

For starterid: inimese aju töötab erinevalt, kui me kogeme seda psühholoogilist reaalsust. Kõik aju struktuurid on impregneeritud norepinefriini ja kortisooliga, kaks hormooni, mis pilkavad meie mõtteid ja panevad meid samasse vastusesse jääma: vältimine ja lend.

Kui me tahame kedagi, kellel on ärevus, aidata, on esimene asi, mida me peaksime rakendama. Teine kannatlikkus.

Amygdala aju ja hipokampus kontrollivad absoluutselt ja ainus asi, mida me sellest hetkest tunneme, on kaks asja. Esimene on hirm ja teine ​​arusaam, et meid ümbritsevad ohud.

Samuti, ja kui see ei ole piisav, mõjutab meie keha ka lõputuid mõjusid: tahhükardiat, higistamist, kõhuvalu, lihaspingeid ... Seda kõike teades Kuidas sa saad seda inimest ärevusega, kui me lihtsalt ütleme "Rahustage"?

Ükskõik, milline on meie hea kavatsus või kavatsus. Mõnikord, Ainus asi, mida me nende sõnadega saavutame, on tõsta selle armastatud inimesega rohkem seinu ja kaugust. Õpistagem siis, milliseid strateegiaid me saame suunata, et aidata kedagi ärevusega.

1. Ole teadlik teise isiku isiklikust reaalsusest

Elu ärevusega kannatanud inimesega ei ole lihtne. Meeleolu muutub, motivatsioon kaob ja teie sõnumid ja lähenemisviisid muutuvad äkki väga negatiivseks. Sellele lisatakse ülitundlikkus. Minimaalne hüpe, rohkesti eksitav, madal kontsentratsioon, segadused ja isegi halb tuju.

Kui me laseme oma emotsioonidel meid üle kanda, ei saa me midagi. Kui me loobume iga oma sümptomiga ja kaitseme seda, tugevdame veelgi ärevust ja tekitame lämmatavaid keskkondi. Seetõttu, Esimene asi on registreerida, mis on olemas.

Meie partner, meie isa, vend või hea sõber läbivad keerulise hetke. Kannatavat ärevust ja seetõttu peame olema tundlikumad ja mõistma mitmeid aspekte.

• Me saame otsida Google mis on ärevus? Kuid see, mida me loeme, ei pruugi alati sobida selle lähedase inimese kogemustega.
• Alustamiseks, me peaksime teadma, et ärevust on palju: paanikahäired, generaliseerunud ärevus, foobiad, obsessiiv-kompulsiivsed häired ...
• Soovitav on alustada professionaalsest abist. Ainult siis, kui see inimene on diagnoosinud, saame põhjalikult aru saada, mis toimub.

2. Vaadake oma suhtlust

Me osutasime sellele alguses. On neid, kes ärevuse all kannatava isiku abistamisel ärge kõhelge tavalisi fraase kukutama: vahetage kiip, rõõmustage, on see, et olete alati sama, on keegi, kes on sinust halvem...

Sellised väljendid on nagu B52, mis pommitab patsiendi enesehinnangut ärevusega. Sest kes seda transsi läbib, ei hooli, et teised on halvem. Ta ei hooli näljast maailmas ega sõdades. Sa näed ainult oma (ja lämmatavat) sisemist reaalsust.

Selle asemel peaksime me suhtlemisstiili kasutama.

• Näita tingimusteta tuge ⇔ Kui mind vajate, olen siin koos sinuga. Ma toetan sind ja ma armastan sind. Olen alati sinuga.
• Me ei peaks otsustama, ärevus ei ole seda olukorda otsinud ega taha seda hoida.
• Olukorra normaliseerimine, ärevushäire kannatamine ei ole häbimärgistamine. See on haigus, millega kohelda, ravida ja hallata. Me ei tohiks sellest rääkida.

3. Olge kannatlik, ärge vajutage ega oodake kiireid tulemusi

Sageli, kui me tahame, et aidata kellegagi ärevusega, me ei kõhkle raamatuid, et otsida teavet internetist. Seega, ja kogu maailma hea usuga, ei kõhkle me ka kõnesolevat isikut nõu. Soovitame hingamismeetodeid, mindfulness, sport, jooga ...

• Kuid, Kui me neid soovitusi esitame, loodame, et teine ​​isik viib selle kohe läbi, et näha koheseid tulemusi. Kuid see ei juhtu alati. Et ärevusega elada soovitakse mõnikord veeta pärastlõunal pimedas ja vaikus. Ja midagi sellist, mis võib meid ümbritsevaid inimesi häirida.
• Samuti tuleb mõista teist aspekti. Taastumisprotsess sõltub iseendast ja edusammud on väikesed.

Seetõttu on nendel juhtudel kõige vajalikum rakendada empaatiat ja olla kannatlik. Ärge oodake, et ärevust kandev isik täidaks iga meie esitatud ettepanekut. Kõige rohkem vajame meie arusaamist ja lähedust. Ilma rõhuta.

4. Meie toetus on positiivne, kuid vaja on spetsiaalset abi

Võib-olla tahame aidata kedagi ärevusega, kuid mitte teada. Meil ei ole alati sellist spetsiaalset kliinilist koolitust, mis suudaks seda tüüpi tingimustele tõhusalt reageerida.

• Me peaksime julgustama ärevust kutsuvat isikut professionaaliga konsulteerima.
• Vajame diagnoosi ja ravistrateegiat.
• Samuti on nendel juhtudel vajalik, et ärevus inimene järgiks eksperdi suuniseid: minna ravile, võtke vajadusel ravimeid, süüa õigesti ... Selleks jälgime seda ilma pressimiseta, et see kõik toimuks tõhusalt.

Kokkuvõtteks, me teame, et me soovime alati parimat neile, keda me armastame. Kuid, Kui me räägime vaimse tervise probleemidest, ei ole me kõik eksperdid. Mõnikord tekib isegi kõige sügavamale mõjule vaatamata negatiivne vastus. Vähemalt tahtsime seda edendada.

Ärevuse aitamiseks peame olukorra normaliseerima ja omama eksperdiabi. Alles siis suudame me tegutseda ja suhelda turvalisemalt, saame õigeks oma sõnadega ja nõuandega. Samuti, nende jagamine iga eduga ja iga võiduga tähendab ka tugevdamise stimuleerimist mille abil tajuda edusamme ja lahendada tõhusalt iga uus käitumine, iga uus vaimne tähelepanu.

Ärevus põhjustab sageli pearinglust, kuidas seda lahendada? Teadus on avastanud, et ärevus põhjustab pearinglust, kuna see nudsib närvisüsteemi, hingamisteede ja vereringe süsteeme. Loe lisaks "