Kuidas elada ärevusega?

Ärevus on raske probleem mitte ainult neile, kes seda kannatavad, vaid ka nende ümber. Ärevust ei saa alati liigitada haiguseks, kuid on vaja teada, kuidas nendega koos eksisteerida.

Kahtlemata See võib olla väsitav, nõudes liiga palju energiat ja mitte kõik meist tahtis veeta oma elu kellelegi liiga nõudlikuks, et ta saab vihane ja kergesti pettunud, et ta reageerib halvasti, kui asjad ei lähe nii, nagu ta tahab, ja et ta võib meid süüdistada kõigega, mis temaga juhtub. Inimesed, kes on mures, kipuvad olema väga impulsiivsed, ei mõtle mõtlemata, ei plaani asju liiga palju ja neil on probleeme oma intiimsuhetega (nagu paar, vaid ka sõprus või perekond).

"Ärevus on mõistus kiirem kui elu".

-Claudio María Domínguez-

Kui sa elad kellegagi, kelle ärevus on ületanud tavapäraseid piire, ei tee viga pensionile jäämisel ja jätab ta üksi oma probleemiga. Kui see isik on teile tähtis, võite jääda nende kõrvale, ilma suurte probleemidega, kasutades mõningaid ideid, mida me käesolevas artiklis teile anname..

Samuti ei tähenda see, et te peaksite kõike ütlema, et jah, vähem, kuid võib-olla peaksite mõistma, et murelikul inimesel on mingil põhjusel tasakaalustamatus ja et enamik nende reaktsioone ei ole ratsionaalsed. Selle asemel, et ennast kohale asetada, aitab see rahuneda.

Kuidas parandada oma kooseksisteerimist ärevusega?

Võtmeks, nagu alati suhetes juhtub, peitub arusaamise tunde arendamises. Pöörake tähelepanu nendele nõuannetele, mis aitavad teil koos ärevusega koos viibida: pidage meeles, et ärevuse taga on midagi rohkem peidetud

Kindlasti on teie partneril, sinu sõber või teie lapsel oma isiksuses palju häid asju, mis võivad nende ärevuse halba vastu võidelda. Meil kõigil on hetked, kui me tunneme rohkem survet või närvilisust, kuid siis olge rahulik ja armastav. Niisiis, on oluline, et te vaataksite kaugemale, kui murelik on, ja väärtustage inimese positiivseid omadusi.

Pöörduge alati meelerahu poole

Olles mures, ei suuda meie aju puhata ega katkestada. Me oleme teadlikud kõigest, mis meie ümber toimub ja me ei saa jääda rahulikuks. See riik on rohkem kui valdav. Kui lisate, et lisate elus vaenulikus või "lõikavas" keskkonnas, siis asjad ei parane. Mis te arvate, kui kutsute oma partnerit üksi nädalavahetusel maal või rannas?

Tee talle tunne

Ei piisa sellest, kui öelda: "Ma mõistan sind, sa oled mures", on vaja, et te kaasasite oma partnerit või lähedast aktiivsemalt. See tähendab, et kui teil on ärevuse episood, siis aitate tal mõelda ratsionaalsemalt. Koos saavad nad teha paremaid järeldusi ja lahendada paljusid probleeme. Ja nii ärevus kaob!

Ärge suruge

Tal on juba oma nõudmistega piisavalt. Kui lisaks olukorrale ja nende närvidele ja ärevusele kaevata, lisab inimene, kellega sa elad, rohkem kohustusi või nõuab, et sa rahuneksid, asjad ei tööta. Ära ole taga, et unustada, lõõgastuda, magama jääda, sest mida rohkem tellimusi annate, seda hullem sa tunned.

Tähistage väikseid muudatusi

Kui te mõistate, et teine ​​püüab eriti vähendada oma ärevuse taset ja tulemused on minimaalsed (kuid on mõjusid), õnnitleme neid, ütle talle, et ta teeb väga hästi, teeb talle tunne, et teda toetatakse ja tunnustatakse tema pühendumise eest.

Olge kannatlik, eriti kui parandused on aeglased ja aeglased. Pidage meeles, et kõik paremad muutused on teretulnud, kuid minimaalsed.

Rääkige teemaga seotud isikuga

Midagi enam ei vabasta keegi, kes ei taha rääkida, mis nendega juhtub. Võib-olla lihtsalt probleemiga vestluse pidamine annab ärevust ja väheneb.

Kui ta palub teil rääkida, ära eita seda, see võib olla oaas, mida sa vajad kõrbe keskel. Samuti võite temalt aeg-ajalt küsida, kas ta tahab oma suhet tugevdada. Kui nõustute, õnnitlused! Ja kui soovite seda teha muul ajal, siis lubage mul otsustada. Pidage meeles, et aktiivne kuulamine võib nendel juhtudel olla väga hea. Kas olete kunagi olnud ärev inimene? Kas teie keskkonnas on midagi?

5 ärevusega inimeste "harjumusi" On mõningaid ärevusega inimesi, kes võivad segi ajada nende tõelise isiksusega, kuigi need on kaks erinevat asja. Loe lisaks "