Kuidas silmitsi lendamise hirmuga

Käed muutuvad meredele ... hinge on katki ... hambad hõõguvad ... õhust põhjustatud õnnetuste pildid ei lõpe mööda meelt ... On võimatu, isegi kui me tahame me ei saa korraldada ühtegi reisi, mis hõlmab lennukile jõudmist, sest rohkem kui hirm lennata, tunneme paanikat.

Meil puudub võimalus teada saada ilusaid kohti, külastage sõpru ja perekonda, kes elavad kaugel või lihtsalt kaasas meie partneri oma elu unistuses: külastage Egiptuse püramiide, tantsige hula hula Hawaiis või vaadake Austraalia kängurusid.

Kas teadsite, et hirm lendamise ees on väga sage? Arvatakse, et see kannatab 1 neljast. See on õige, veerand elanikkonnast. Ja te olete just selles grupis puudutanud! Peamine hirm on seotud lennukiga, mis langeb ja teiseks, sest me oleme loomulikult maapealsed olendid ja me oleme tavaliselt ebakindlad kõike, mis on õhus või merel.

Hirm lendamise ja emotsioonide ees

Olenemata sellest, mitu korda teie sugulased ütlevad teile, et "te olete tõenäolisem, et sured lennukiõnnetuses kui maanteel" või "kaasaegsed lennukid on kõige ohutum transpordivahend". On fraase, mis tunduvad olevat võetud foobilisest abikäsiraamatust ja mis sulle ei ole mingit mõtet.

Nagu kõik hirmud, lendamise hirm on seotud emotsioonidega, minevikukogemused või isegi lihtne asjaolu, et nägite filmi, kus lennuk kukkus.

Kõige halvem on see, et need, kes teid ümbritsevad ja ei karda lennata, ei mõista sind. Nad arvavad, et te liialdate või et te ei mõista võimalust minna mõneks tunniks lennukisse New Yorki, Rio de Janeirosse või Hongkongi..

"Tasapinnal on ainult kaks emotsiooni: igavus ja hirm."

-Orson Welles-

Lennamine on ainus viis hirmu ületamiseks

Me võime minna psühholoogiga konsulteerima, teha õhumehaanika kursust, et mõista iga müra või lennukit või isegi kasutada lennusimulaatorit ... aga, Miski ei võta meie hirmu rohkem kui ... Fly!

On arusaadav, et paanikas mõtled selle peale. Peale selle, kui lugete seda artiklit, vean kihla, et teie põlved värisevad, olete hakanud higistama ja teie süda võidab kiiremini. Kuid peale kannatuste iga kord, kui keegi ütleb, et nad lähevad reisile või lükkavad edasi unistanud puhkused kauges kohas, peate hingama sügavalt ja alustama ravi.

Minge klassidesse, mida pakuvad lennuettevõtjad. Paljudel lennuettevõtjatel on programm, mis aitab sõitjatel sõita. Alustage isiklikust intervjuust ja seejärel teoreetilisest kursusest, kus on piloodid ja mehaanikud, et vastata kõikidele küsimustele.

Lõpuks, istung toimub lennusimulaatoris kõigi olukordadega, mis võivad tekkida (start ja maandumine, turbulentsus, tehnilised probleemid jne).

Mediteerige või harjutage lõõgastust. See aitab teil vähendada stressi ja ängistust, mis tekib teie lendamisel. Pange need tehnikad praktikasse mitu päeva enne reisi planeerimist, kuni te need automatiseerite.

Vältige ainete tarbimist. Paljud inimesed, kes kardavad lendamist, otsustavad tarbida alkoholi. Esimesel juhul ei kõrvalda see hirmu, kuid see võimaldab olukorda rahulikumalt läbida. Teine on heidutav, sest see suurendab tundeid ja põhjustab lisaks füüsilist ebamugavust. Lisaks on impulsside juhtimine madalam.

Mida teha "V" päeval (lennata)?

Olete võtnud julgust (või arvate) ja aktsepteerisite oma abikaasa ettepanekut minna lõpuks Macchu Pichu'le või võtma kaameli sõita läbi kõrbe. Palju õnne! Reiside korraldamisel ja kohvrite ettevalmistamisel ei ole paanikaks olnud koht.

Kõik see muutub lennujaama saabumisel ja sa teed sisseregistreerimine... seal algavad ebameeldivad tunded uuesti. Ja sa lähed terminalist välja, olenemata sellest, kas teie partner reisib üksi.

Rahulik. Sa võid ületada oma hirm lendamise eest. Kuidas? Nende nõuetega:

• Vältige akna istme valimist: see teeb teid startimisel väga närviliseks või kui te reisite päevas, vaata ainult pilve. Soovitatav on minna tiibade kõrval istmetesse, sest just seal liiguvad liikumised kõige vähem.
• Vaata meeskonda: nad on ilmselt naeravad, rahulikud ja kindlad. See annab sulle juhise, et midagi ei saa karta. Soovitan teil öelda stjuardessile, et te kardate, sest ta pöörab rohkem tähelepanu ja aitab teil kriitilisemaid hetki ületada.
• Võtke sügav hingamine: vajadusel sulgege silmad. Pidage meeles, et turbulentsid on muutused õhumasside kiiruses ja ei mõjuta lennuki ohutust.
• Tehke palju hobisid: Kuidas on teie lemmik kirjanik, hobi ajakiri või mõni meelelahutuslik film? Võite ka mõelda kõike, mis teid ootab, kui maandate.
• Kandke kerget riietust: On tõenäoline, et te ilmate ja kõik häirib teid, et sa oled kuum ja sa tahad tunda end "vangistatud" kui võimalik. Riided peaksid olema võimalikult mugavad.

Ja lõpuks proovige lennata, kui võimalik, kellegi poolt, kes on juba lennukiga juba sõitnud. See edastab teie meelerahu ja sa saad seda käest, kui sa kardad.

Õrn joon, mis eraldab hirme foobiatest Paljud inimesed eristavad hirme ja foobiat, kuigi tegelikult algavad mõlemad samad, sageli alusetud hirmud. Loe lisaks "