Kuidas parandada enesehinnangut pärast lahkumist?

Eraldamine on üks kõige pingelisemaid olukordi, mida saab kogeda eeldab uue elustiili kohandamist ilma partnerita. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu enesehinnangule, et vältida selle pahameelt, et me lõpuks kirjeldame ennast negatiivselt, me võrdleme end teistega, et veenda ennast õnnetutest, mida me oleme üksi olles või et lootusetus meid üleujutab.

Samuti, eraldamine eeldab, et elu projekt, mille meil oli, on lakanud olemast ja seepärast peame me seisma silmitsi uue reaalsusega. See, milles võtta riideid, et alustada uut teed, ilma et me peaksime meid toetama ja kus meie tugevus muutub peamiseks sambaks.

Selle jaoks tahame soovitada mõningaid võtmeid, et te teaksite, kuidas enesehinnangut pärast lahkumist parandada. Sel viisil, taastumis- ja ülesehitusprotsess on vastuvõetavam ja positiivsem. 

Lõpetage suhe: lehekülje pööramise tähtsus

Pärast eraldamist on normaalne mõelda teisele, eriti kui see oli suhe, kus oli aastaid kooseksisteerimist. Samuti, Kuigi eraldamine on olnud paremaks muutunud, on see siiski kurnav protsess et me peame läbima kõik selle etapid. Ent kui see on ületatud, võime hakata mõtlema ühistele tegevustele, jagatud hetkedele ja endise partneri positiivsetele aspektidele..

Kui esimesed nädalad on möödunud, on väga sagedane, et meie mälu petab meid ja me hakkame meeles pidama suhte kõige positiivsemaid üksikasju. Sel moel ilmnevad kahtlused, kas oleme teinud parima otsuse. Siinkohal on oluline, et saaksite lehekülge muuta, sest enesehinnangu parandamiseks peate olema võimeline tulevikku vaatama ja minema minema jääma.

Selle etapi sulgemine aitab teil pärast lahutust parandada oma enesehinnangut, sest see võimaldab teil tulevikku mõelda, teie isiklikes projektides, nendes aspektides, mida soovite ennast parandada ja ennekõike aitab see teil oma isikupära hinnata.

Kui sa suudad suhteid maha jätta, selle asemel, et kulutada oma aega ja emotsioone mõtlema, mis valesti läks, Nüüd saate mõelda, mida soovite oma elus juba praegu kasutada. Ja see mõjuvõimu tunne on enesehinnangu superannus.

Ühenda teiega uuesti: kuidas te ennast näete?

Teine samm, mis on vajalik enesehinnangu parandamiseks pärast eraldamist, on taasühendamine sinuga, see tähendab, et pöörama tähelepanu, kuulake ja jälgige oma isiklikke vajadusi. Selleks peate kõigepealt tegema eneseteadvuse, mis võimaldab teil kindlaks teha, kuidas ennast defineerite ja kuidas ennast näete.

Lehekülje ümberpööramine aitab teil pärast lahutust parandada oma enesehinnangut, sest see võimaldab teil mõelda tulevikule, isiklikele projektidele ja aspektidele, mida soovite ise parandada..

Näiteks võite kirjutada paberi ja pliiatsi, et kirjutada, milliseid omadussõnu meelde tuletada, kui mõtlete iseendale. Kui teil on probleeme sõnade määratlemisega enda määratlemiseks, saate kasutada isikuomaduste omadussõnadega nimekirja ja valida 5 positiivset ja 5 negatiivset, mis defineerivad teid.

Nagu näete, see ei tähenda, et näete ainult positiivset, et teie isiksuses on olemas ja et te otsite enesepettust, millega sul ei ole mingit puudust; kuid et nõustute ka negatiivsete aspektidega ja sa paned selle, mille soovite muuta.

Teine oluline idee enesehinnangu parandamiseks on see, et arvate 3 oskusest, mis on teile paremad kui teised. Kindlasti on midagi, mis paneb sind silma paista, kuid see on minimaalne, ja mäletage seda iga päev, kui hommikul ärkate. Sel moel teete assotsiatsiooni harjutamise ja tugevuste ja võimede mäletamise vahel.

Hoolitse oma tervise, välimuse ja rutiini eest

Teine oluline aspekt enesehinnangu parandamiseks pärast eraldamist on isiklik hügieen, nii füüsiline kui ka psühholoogiline. Selles mõttes on esimene samm hoolitseda oma tervise eest. Kui enne seda olukorda lahususe või stressi tõttu ei olnud teil võimalust arstlikele külastustele minna, on aeg seda teha.

Teie tervise eest hoolitsemine on vajalik ülesanne hinnata, kes sa oled. Ärgem unustagem, et kui me tahame palju "midagi" me muretseme, sest meil on kõik vajalik hooldus ja see on see, mida sa ise peate tegema: enda eest hoolitsemine.

Teine märkus on teie välimuse hooldamine. Enesehinnangu parandamiseks pärast eraldamist peate peeglisse nägema seda, kellega tahate olla, see tähendab, et sa pead ennast positiivselt tugevdama. Seetõttu on väga oluline pühendada paar minutit päevas oma välimuse hooldamisele. Pidage meeles, et enesehinnang sõltub ka sellest, kuidas me ennast näeme, see on, kas meile see meeldib või mitte.

Teisest küljest on see väga oluline sa loovad uue rutiini ja paned oma elu korrapäraselt, sest Uue olukorraga kohanemisprotsessist tulenev kaos võib kahjustada enesehinnangut pärast eraldamist. Tunne, et sa elad korrapäraselt, aitab teil end paremini tunda ja annab teile tunde, et olete pädev ja sõltumatu inimene.

Enesehinnangu parandamiseks pärast lahkumist peate avastama isiku, kellega tahate olla.

Lõpuks peate te usaldama, et saate taastada oma enesehinnangu, parandada oma isiklikke omadusi ja olla selge sa oled üks tähtsamaid prioriteete.

Paljudel juhtudel toovad lahkumised kaasa lisaprobleeme, nagu laste eestkoste, muutused, ajakavade ja rutiinide muutused ning inimesed panevad kõike kõigepealt meie pere heaks. See tööviis ei ole halb, kuid seda tuleb teha ilma enda tähelepanuta jätmiseta. Sest Kui te pühendate kõik oma jõupingutused teie ümber asuvatele inimestele, siis lõpetate pühendumise aja ja mingil hetkel väheneb teie tugevus ja te ei pruugi olla teistele kättesaadavad, kui nad sind vajavad.

Kuid kui olukord muutub keerukaks ja te tunnete, et te ei suuda ennast ennast üles ehitada, siis psühholoog See aitab teil parandada nii enesehinnangut kui ka selle taastamist. Küsige abi, kui arvate, et see on vajalik ja usalda, et kõik on võimalik pühendumise ja pingutustega.

Kuidas me saame olla realistlikud, et parandada meie enesehinnangut? Oma enesehinnangu parandamiseks on oluline, et me oleksime realistlikud. Meie atribuutide töötamine ja meie teostatav kontroll on väga olulised. Loe lisaks "