Kuidas taastada vaim?

On päevi, kui me ärkame hea huumoriga, kus meil on rohkem energiat, et tulla toime igapäevase, rohkem soovi naerda ja rohkem soovi maailma süüa. Me võime arvata, et see juhtub lihtsalt sellepärast, kuid tõde on see, et meie mõtetel ja neurotransmitteritel on oluline roll. Nüüd hästi, Kuidas me saame oma vaimud taastada, kui me selle lihtsalt kaotame??

Need hallid päevad, kus meil on vaevalt energiat ja kõige rohkem, mida me tahame, on isoleerida maailmast või isegi kaduda juhuslikult. Madal meeleolu ja ebamugavustunne on tavaliselt põhjustel, miks nad meie elus purunevad. Peale selle saame ainult teie teadmiste põhjal piisavalt tegeleda selle halli mantliga, mis meid ümbritseb.

Kõige ebasoodsamate päevade normaliseerimine, vastuvõtmine ja õppimine on oluline, sest kõik tunded ja emotsioonid on olulised. Nii negatiivne on alati olla madalate vaimudega, et sattuda eufooriasse. 

"On parem, kui mees naerab elus kui lament".

-Seneca-

Miks on hea tuju hea?

Alustades sellest, et iga päev ei saa olla hea, et kõik emotsioonid on kohanemisvõimelised ja et meeleolu kõigub mõne parameetri piires, järeldame, et on võimatu alati olla eksistantne. Siiski õppige Heade tuju säilitamine on meie eesmärkide saavutamiseks oluline ja:

• Jätkake eesmärkide saavutamise suunas.
• Säilitada hea terviseseisund.
• Vältige ärevust, stressi või depressiooni.
• Julgusta oma isiklikke suhteid.
• Tundke õnnelik ja edendage oma heaolu.

Marco Aurelio ütles seda juba "Sinu elu õnn sõltub teie mõtete kvaliteedist"Ja kuigi ta ignoreeris selle väite neurobioloogilist osa, on sajandeid hiljem neuroteadus tõestanud teda õigesti. Iga kord, kui meil on mõte, tekib ajus biokeemiline reaktsioon ja vabastatakse teatud kemikaalid, mis saadavad sõnumeid ülejäänud kehale. Omakorda, kui ta saab neile rea füüsilisi reaktsioone, et viia keha seisund mõttega algusse.

Nii et, viis meie meeleolu muutmiseks oleks meie mõtete muutmine. Kuid see on teoorias palju lihtsam kui praktikas, sest enamikku meie mõtteid kontrollib meie teadvusetu. Tegelikult võib mõnikord negatiivsete mõtete vältimisel olla vastupidine mõju: neid suurendada. Seetõttu ei ole vajadust boikoteerida või süüdi tunda, kui meid sellist tüüpi mõtlemisega kunagi püütakse, sest nende muutmine nõuab palju praktikat.

"Ma ei mõtle kõikidele õnnetustele, vaid kogu ilule, mis ikka jääb".

-Anne Frank-

Kuidas taastada vaim?

Et alustada teatud harjumusi, mis aitavad meil oma vaimud tagasi saada, esiteks me peame tagama, et oleme valmis ja kas on asjakohane loobuda meeleolust, milles me oleme. Kui olukord on analüüsitud ja pärast kontrollimist saame teha järgmised sammud:

• Suurendage meie aktiivsuse taset. Harjutamine, spordi harjutamine või meiega seotud tegevusega liitumine suurendab meie heaolu.
• Jalutage. Mõned uuringud näitavad, et kõndimine stimuleerib aju piirkondi, mis parandavad meeleolu.
• Võta ühendust sõpradega. Tihedad sidemed teiste inimestega on õnne üks olulisemaid võtmeid.
• Kuula muusikat. Muusika on võimeline äratama meile emotsioone, nagu rõõm, motivatsioon ja hea huumor.
• Vabastage mõned ülesanded. Klassifitseerige pooleliolevad ülesanded ja vabanege nendest, mis on vähem tähtsad või isegi vabad, mis hõlbustab paremat vaimset seisundit.
• Korraldage lühikese aja jooksul. Hea planeerimine on võtmetähtsusega, et keskenduda kõige olulisematele ülesannetele ja võimaldada meil puhata hetki.

Teisest küljest, Kognitiiv-käitumuslikes ravides kasutatav kognitiivse restruktureerimise tehnika on hea strateegia meie uskumuste tõlgendamiseks küsimuste kaudu. Küsitledes, mida me arvame, saame oma skeeme muuta ja sellest tulenevalt taastada oma vaimud. Selleks on kõige parem minna spetsialistile.

"Minu põlvkonna suur avastus on see, et inimesed saavad muuta oma elu, muutes nende vaimset hoiakut".

-William James-

Kas sa tead, kuidas muuta negatiivne mõte positiivseks? Aju ei otsi tõde, vaid ellu jääda. Pausi peatamine ja mitte esimene mõte, mis meil on, on muutunud oluliseks õppimiseks Loe edasi "