Kuidas me saame olla realistlikud, et parandada meie enesehinnangut?

Enesehinnangu parandamine on paljude teraapia sekkumiste üks tugisambaid, mis on üks elementidest, mille alusel me ülejäänud sekkumist ehitame.. Seda seetõttu, et hea enesehinnang tugevdab meie imunoemotionaalset süsteemi ja toetab meie vastupidavust, käed ja jalad, millega me ujume. Mõistis selle tähtsusest, nüüd on küsimus selles, kuidas parandada meie enesehinnangut?

Selle saavutamine ja teiste psühholoogiliste probleemide lahendamine eeldab erinevate vahendite / strateegiate rakendamist. Seda seetõttu, et meie enesehinnangu kokkukukkumine võib põhjustada erinevaid tegureid. Üks tähtsamaid on omistamissüsteem, millega me töötame, ja mõju tase, mida me arvame, mis meiega juhtub.

"Madal enesehinnang on nagu elu läbi sõitmine käsipiduriga".

-Maxwell Maltz-

Mis on põhjuslik seos ja kuidas see võib kahjustada meie enesehinnangut??

Üldiselt, Kui on enesehinnangu puudujääk, arvame, et see, mis meiega juhtub, on meie enda sisemiste tegurite tagajärg ja me ei saa muuta. See tähendab, et me omistame sellele "ebaõnnestumise" põhjuse. Võtame näiteks. Milline on madala enesehinnanguga inimene, kui nad kannatavad sentimentaalselt? Kõige tavalisem on nendel asjaoludel see, et ta usub, et suhe on tema süü tõttu lõppenud.

Seega ilmuvad negatiivsed mõtted, mis on "Ma ei ole talle piisavalt head", "Ma ei vääri teda", "Ma olen süüdi, et see on lõppenud". Reaalsus on see, et kui suhe lõpeb, jagatakse vastutust tavaliselt. See ei kuulu tavaliselt ainult ühele selle liikmele, kuigi üks või mõlemad tunnevad seda.

Sel moel, kui on olemas sentimentaalne paus, on normaalne, et ilmuvad "ise süüdistavad mõtted". Frete seda tüüpi mõtetele võib tunduda just enesehinnanguna, et kui see on terve, kergendab see kaalu ja väldib uppumist. See tähendab, et me oleme realistlikumad selles suhtes tehtud põhjuslike omadustega. Sama juhtub ka mujal meie elus. Inimesed kalduvad tegema neile stabiilseid ja sisemisi omadusi.

Kuid mitte ainult seda, nad kalduvad tegema ka neile headele asjadele väliseid omadusi. See tähendab, et nad usuvad, et kui neid näiteks tööl edendatakse, on see sellepärast, et nende ülemus on hea inimene, kuid mitte nende kasulikkuse tõttu töökoha tasandil. Mis viga on? Nii on neil võimatu ennast hästi tunda, kui neid premeeritakse või tugevdatakse.

"Kuni te ennast väärtustate, ei hinda sa oma aega. Kuni hindate oma aega, ei tee sa sellega midagi..

-M. Scott Peck-

Õpi muutma põhjuslikku seost, et parandada meie enesehinnangut

Mida me nüüd saame teha, et muuta meie põhjuslikku seost ja seega parandada meie enesehinnangut? Alustame liigutades veidi perspektiivi. Seega saame teha üldhinnangu ja kohandada seda reaalsusega ning mitte ainult keskenduda ebaõnnestumistele või probleemidele. Nagu juhtub siis, kui me võrdleme oma elu teiste sotsiaalsete võrgustike eluga, ei kavatse meid teenida, et see põhjuslik omistamine muutub liiga optimistlikuks, sest siis on vastuolus reaalsusega halvem.

Sel põhjusel, peame küsima, mil määral me mõjutame seda, mis meiega juhtub (paremaks või halvemaks) ja millised muud tegurid on teatud tulemuse andmiseks sekkunud. Seega peame õppima omistama meile head, mis meile juhtub, kui see on tõesti midagi, mida oleme teinud. Sel viisil õpime ja parandame oma enesehinnangut.

Samamoodi, peame nägema, kas halb on tingitud endaga seotud põhjustest või mitte, lõpetada meid süüdistavate tegude eest, mille puhul meie mõju on olnud minimaalne või tühine. Lisaks sellele, kui meil juhtub, et meil on hea osa vastutusest, ei tee see midagi, kui karistame ennast pärast faktide analüüsimist ja õppimist. See muudab meile tulevikus vigade kordamise ja meie enesehinnangu kahjustamise keerulisemaks.

"Kui te taastate või avastate midagi, mis toidab teie hinge ja toob sulle rõõmu, hoolitsege selle eest, et armastaksite ennast piisavalt ja teeksite selle ruumi oma elus".

-Jean Shinoda Bolen-

Selle rea järgides saame jätkuvalt areneda ja parandada. Selles mõttes, Olles võimeline ennast reaalselt analüüsima, on meil parem nägemus meie tugevustest ja nõrkustest. See parandab meie enesehinnangut ja hõlbustab meie mõjuvõimu suurendamist, sest me saame paremini valida eesmärgid, milles investeerime oma ressursse.

Camila Cordeiro ja Annie Spratt'i pildid.

Enesehinnang ja emotsionaalne sõltuvus: laevade suhtlemine Enesehinnang ja emotsionaalne sõltuvus on väga omavahel seotud. Avastage, kuidas parandada oma psühholoogilist heaolu! Loe lisaks "