Kuidas kasutada 5 meeli stressi ületamiseks

5 meeli kasutamine stressi ületamiseks on väga lihtne strateegia. See on väga eriline viis, kuidas sünkroniseerida lõhna, nägemise, kuulmise, maitse ja lõõgastava stiimuliga, puhastamise ajal, meeleolu rahustamiseks ja meie mõtete kuulujuttude ühtlustamiseks. See on kaitsev strateegia, mille abil stimuleerida meie aju rahu ja heaolu saavutamiseks.

Mõnikord on lihtsaimad meetmed need, mis pakuvad meile paremaid tulemusi. Me teame, et stressi juhtimisel on meil olemas mitmed teooriad, teraapiad ja perspektiivid, millega õppida oma mõtete prioriteete seadma või parandama. Kõik need on võrdselt kehtivad, kuid mõnikord on kõige elementaarsemad strateegiad need, mis meid kõige paremini ja antud hetkel aitavad.

Meie kogemused ja emotsioonid võivad muutuda sõltuvalt sellest, kuidas me kasutame oma meeli. Kui lubame neil suhelda lõõgastavate stiimulitega, leiame sisemise harmoonia.

Üks neist põhineb lihtsalt kasutage ära seda, mida loodus meile on pakkunud: meie keha, meie organism, meie imelised 5 meeli. Tuleb öelda, et mõnikord me neid eirame, et unustada võimu, mis on nendes. Tegelikult ei ole me alati teadlikud kogu informatsioonist, mida nad meile, oma energiale ja meelelahutustele ja tajumistele, mida me oma maailma korraldame, edastavad..

Näiteks tuletab Gestalt-ravi meile meelde, et meie meeled on värav meie emotsioonidele. Tänu neile uurime, seostame ja lubame ühel informatsioonil siseneda ja mitte teise. Kõigi nende harmoonia saavutamine võimaldaks meil saavutada sisemist leppimist, kus saaksime stressi paremini hallata. Vaatame seega, kuidas seda saada.

1. Kuidas kasutada 5 meeli stressi ületamiseks: lõhn

Värskelt lõigatud rohu lõhn, merekogus merel, kooki lõhn, mida meie vanaema tegi, niiske maa petrichor, värviliste pliiatside lõhn, kui me koolis käisime ... Kõik need on otsesed ankrud meie mineviku või meie mineviku õnneliku hetke poole. Kui see nii on, on see nii konkreetse kui põnev: Lõhn tekitab sageli ukse meie emotsionaalsele maailmale.

Veelgi enam, Meie peamine lõhnakoor on ühendatud hipokampusega ja amygdala, kahe aju struktuuridega, mis on tihedalt seotud emotsioonidega. Seega, kui tegemist on parema stressiga toimetulekuga, on aroomiteraapia, mis on kokkupuutes teatud lõõgastavate lõhnaainetega, alati midagi suurt abi..

Need oleksid mõned neist:

• Lavendel.
• Vanilje.
• Eukalüpt.
• Rahapaja.
• Jasmiini tee lõhn.
• Geraani lõhn.
• Sidrunipalli aroom.
• Ylang Ylangi eeterlik õli.

2. Värvid, mis lõõgastuvad

Kui tegemist on 5 meeli kasutamisega stressi ületamiseks, me ei saa alahinnata seda, mida me kõige rohkem kasutame: vaade. Uskuge või mitte, meie keskkond ja tasakaalu puudumine, samuti häire või teatud domineerivate värvide olemasolu võivad intensiivistada stressi ja ärevuse tunnet.

Peame saavutama, et meie igapäevases stsenaariumis on alati mõningaid lõõgastavaid visuaalseid stiimuleid: see, kus iga kord oma silmi puhata. Siin on mõned soovitused.

• Pane taimed, millel on lilled, akna all, mis sul on lähemal.
• Pange pildid või pildid piltidega, millel on jõed, ookeanid, vihm, järved ...
• Samuti on olemas uuringuid, mis näitavad, et sinine värv on kõige terapeutilisem, mis tekitab rahulikumat ja heaolu.

3. Maitse võidelda stressiga

On väga võimalik, et paljud meie lugejad arvavad, et vähesed asjad võivad olla lõõgastavamad kui meie maitse rahuldamine hea tassi šokolaadiga või midagi muud, mida see väärtuslik koostisosa võlgneb. Noh, on oluline midagi selgitada: Kui teil on vaja maitset maandada, peate maitsma, st sööma aeglaselt, sülitama, nautige ennast kiirustamata, peatage kella ...

Samuti on enne maiustuste kasutamist ainult teisi stressi lahendamiseks sobivamaid toiduvalikuid:

• Avokaado.
• Viinamarjad.
• Kaer.
• Õunad.
• Roheline tee.
• Mustikad.
• Banaan.
• Mandlid.
• Lõhe.

4. Harmoonia heli, vaikuse rahu

Me elame maailmas, mis on kokkuvarisenud igat liiki helide poolt, helisid, mis ületavad sageli lubatud decibelid ja takistavad samal ajal "kuulmist", mis on nii väärtuslik ja katartiline meie aju jaoks: vaikus.

Kui tegemist on 5 meeli kasutamisega stressi ületamiseks, ei saa me oma kuulmist tähelepanuta jätta. Seega ja selle vajaliku lõõgastumise saavutamiseks saame valida kaks strateegiat. Esimene kuulata muusikat ja laule, mis tekitavad teatud tüüpi emotsioone, nagu rõõm, nostalgia, motivatsioon, ületamise tunne...

Teine strateegia tugineb kuulmisele lõõgastavale helile, nagu vihm, vaalade laul, valge heli, metsa tuul jne..

5. Puudutus, tunded, mis meid elavad

Meie nahk on pind, mis on kokku pandud tuhandete stimuleerivate retseptorite poolt. Õnnelik, kuum vesi, meretuul, puhtad lehed, basseinis ujumise tunne, armastatud inimese kallistamine, mis meid ümbritseb, et jõuda meie hinge ... Inimene vajab kontakti, nahk ihkab, nauditav iga päev, ja seetõttu on väga oluline, et me „annaksime” need kogemused ära, kui suudame.

Puudumine, igasugune stimulatsiooni puudumine meie nahas tekitab sensoorset nälga. Me tunneme tühi ja pingetunne süveneb. Kuid midagi sellist elementaarset, mis annab meile lõõgastava duši või omaks meie mitu korda päevas, kustutab palju hirme, pingeid ja ärevusi.

Kokkuvõtteks, nagu me näeme stressi ületamiseks kasutage 5 meelt, ei ole mitte ainult võimalik, vaid on vajalik, et suudaksime palju paremini meie keskkonnaga seostada. Sel moel me valime, millised stiimulid võivad olla meie jaoks soodsamad, et investeerida meie sisemisse tasakaalu, meie heaolusse ja meie ümbritsevasse tajumisse.

Ühenduse psühholoogia: teatud inimeste südame ühendamise kunst Ühenduse psühholoogia ütleb meile, et teatud inimestega kokkusattumine ei ole sama, mis "ühendamine" teistega, kes meile tegelikult tähendavad. Loe lisaks "