Kohustage ennast, ärge unustage

Kohustuste ülemäära, mida me kokku puutume nii sotsiaal-töövaldkonnas kui ka perekonnas, viivad meid lõppenud nädalate lõpuni ja kõige murettekitavamaks, meil pole aega, sekundit puhata ja puhata, nautida meie firmat. See on tagajärg, et negatiivne harjumus mõjutab meie tervist. Seepärast pühenduge ennast iseendale.

Tundub, et kui me ei osale nädalas mitmetel kohtumistel, siis jääme meie ringist välja, et kui me ei vasta teistele, siis nad meid ignoreerivad. On oluline, et me lõpetaksime selle üle mõtlema ja lõpetaksime, kui hakkame halvasti tundma. Kõikidel koosolekutel, kuhu meid kutsutakse, võib viidata enesekindluse puudumisele, sest mõnikord tunneme ennast halvasti, öeldes mitte, kuigi me seda vajame. See võib olla tingitud ka üleliigsetest vajadustest teistega meeldida või sellepärast väldime üksi meiega.

Mitmed uuringud hoiatavad, et täna osalevad ühiskondlikud kogunemised ületavad meie vanemate kogud. Selle asemel, et kasutada vaba aega puhata ja katkestada iganädalasest stressist, lisame teadmiste või grupi konformismi puudumise tõttu murettekitava stressi meie puhkepäevadel. 

Isiku elukvaliteet on otseselt proportsionaalne nende pühendumisega iseendale, olenemata nende tegevusvaldkonnast.

Te olete teie prioriteet

Kes me tahame nii palju ühiskondlikku kogumist soovida? Kas see on meile või pigem teistele? Sellele küsimusele täieliku siirusega vastamine päästab meile liigse stressi ja lõpuks ebamugavuse.

Pühenduge tegevuste läbiviimisele, koosolekutel osalemisele ja oma vaba aja kasutamisele.

Mõnikord peate ennast seadma ja ütlema ei. Me ei saa täita teiste ootusi ja jätta kõrvale meie. Nüüd ei tähenda see iseenesest isoleerimist ja meie suhtlusringidest eemale minekut, vaid tervislike sidemete säilitamist ja ruumi enda jaoks..

Suurim pühendumus on see, mida me ise teeme. SMeil on alati kaks võimalust: meie kohustused ja hirmud.

Vaba aja haigus

Vaba aeg on vajalik, et elada, nautida ja eelkõige kaotadastressi. Aju peab katkestama minimaalse tunni ja lõpetama töö. Seega on vaba aja veetmine hea võimalus puhata ja lõbutseda. Vabadus võib aga muutuda stressiks, ebakindluseks, kohustuseks ja kohustusteks.

Madalmaade psühholoog Ad Vingerhoets, professor Tilburgi ülikoolis, otsustas analüüsida ühte tema isiklikest probleemidest: ta ei olnud kunagi haige, välja arvatud nädalavahetustel. Selleks küsis ta teistelt inimestelt, kas nad kogevad sama asja ja mõned neist olid temaga nõus. Haige suvel, jõulude ajal või reedeti.

Teisest küljest kvalifitseerib psühholoog María Jesús González selle teema suhtes "me ei puutu kokku haigusega. See on muutus ja isegi mitte hästi iseloomulik, seega puuduvad spetsiifilised ravimeetodid ". Kuid täna on juba eeldatud, et stress mõjutab immuunsüsteemi ja see vabaaja sündroom on lihtsalt üks viis ärevuse alatüübi kutsumiseks.

Me näeme, et meie vaba aja veetmiseks ja vaba aja veetmiseks peame olema realistlikud iseendaga ja tegevustega, mida me saame teha. Peame tegema mõistliku programmi, mitte koguma tegevusi ilma rohkem ja muidugi, ärge kunagi unustage pausi hetkest, mitte midagi või nagu Itaalia väljend ütleb "Il dolce far niente" Tehke endale kohustus.

Muutuvad harjumused, mis ei ole lõõgastavad, võivad põhjustada ärevust

Kas naudite oma puhkust ja vaba aega? Uus uurimus pakub tarku nõu, kuidas õppida puhkust nautima ja mitte lasta neil saada täielikuks katastroofiks.