Kui peaks meie elu juhtima

Lase neil minna, lase neil "Ma peaksin ", the "Ma pean" ja kogu see psühholoogiline türannia millega me tihti nii palju reisime meie õnne juurde minema. Mitu korda on nad osa automaatsest diskursusest, millega me sundime ennast kiiremini kui elu, kahjustades ka meie enesehinnangut, seades esikohale peaaegu alati "ma pean" üle "ma tahaksin"..

Teil võib olla selline lähenemine üllatunud. On selge, et meie igapäevaselt Meil on rohkem kui palju kohustusi ja kohustusi. Oleme sotsiaalsed olendid ja meie roll on ju lõpuks osa sellest peaaegu täiuslikust liikumisest, kus keegi ei peaks kaotama rütmi. Sellisel juhul jõuavad vältimatud tagajärjed meie kohustuste täitmata jätmise korral.

Nad peaksid olema võimalus keskenduda kogu oma soovile soovimatutele aspektidele.

Me teame kõike seda hästi. Siiski, kui meil on selle aspektiga juba piisavalt välisrõhku, ei ole soovitav lisada veel rohkem nõrgendavat koostisosa, nii et oma mõtteid keedetakse. Sest mõnikord me muutume nii kinnisideeks, et "pean proovima raskem tõestada, kui palju ma väärt" või "Ma oleksin pidanud seda ütlema, mitte teist" või "Ma oleksin pidanud tegutsema sellisel viisil" ainus asi, mida me saavutame, on toita hoiatust, blokaati või pettumust.

"Ma peaksin", väga tavaline psühholoogiline türannia

On palju erinevaid ülesandeid, kuid need, kes söövad ja saboteerivad meie isiksust, on need, mida me endale peaaegu obsessiivselt kohale paneme. Ma peaksin rohkem külastama oma vanemaid, ma peaksin kaotama mõned kilod, püüdma oma töös tõsisemalt tõusta, ma peaksin olema atraktiivne, mul peaks olema rohkem inimeste oskusi, mul peaks olema see ja teine, et olla õnnelikum ...

See, mida me seda vaimset dünaamikat teeme mitu korda, on eeldatavate soovide või eelistuste muutmine kohustusteks või kõigi või mitte midagi kohustuslikuks. Seega, kui me seda teeme ja langeme "peaks" psühholoogilisse türanniasse, siis ilmnevad mitmed nähtused, mida tuleks esile tõsta:

• Esiteks, Mida me tegelikult teeme, on luua fantaasia selle kohta, kuidas (meie arvates) asjad peaksid olema. ⇔ Ma pean teistele näitama, kui palju ma väärt olen, sest see on see, kuidas inimesed ennast kinnitavad, saades teistelt tunnustust. Mul peab olema hea mobiiltelefon, sest just nii töötab tänapäeva ühiskond ...
• Teiseks, see, mida me ka saavutame, on keskenduda kogu oma tähelepanu sellele, mida me veel ei ole või mida me pole veel saavutanud. Koos sellega, me lõpetame teiste võimaluste, muude reaalsuste uurimise, mis võiksid olla palju kehtivamad ja rahuldavad ⇔Miks panna endale kohustus kaalust alla võtta või meil on täiuslik keha, selle asemel et meid vastu võtta?
• Kolmas asjaolu, mida me selle käitumisviisi ja vaimse lähenemise puhul täheldame, on energia ja ressursside täielik kadu. Mõnikord, Me isegi süüdistame ennast selle eest, et me ei täida meie enda ja "mul on". See on kahtlemata väga kurb enesetaboteerimise viis.

Kuidas vabaneda meie obsessiividest "kohustustest", et tunda end vabamalt

"Ma pean" ja "peaks" olema osa meie vaimsetest lähenemistest. Tegelikult viitavad nad huvitavale "Psühholoogia täna" artiklile, et nad on osa meie närvipiiridest, mis on omamoodi integreeritud programmeerimine meie aju sügavamatesse ja primitiivsematesse piirkondadesse, nagu amygdala või striated keha..

Mõned neist sise-eeskirjadest on lapsepõlvest sisestatud, me oleme alati sunnitud „midagi tegema“, et „midagi täita”, järgida sotsiaalset rolli või teadvuseta reeglit, mis jätab meile täieliku vabaduse ja õnne. Albert Ellis seevastu räägib seda tüüpi vaimsetest türanniatest kui irratsionaalsetest mõtetest, see tähendab, et kui tee enesehävituseks, raisates aega ja vaeva midagi, mis lihtsalt ei ole mõistlik, ei ole kasulik või sageli põgeneb meie kontroll.

Vaatame nüüd, millist strateegiat võime järgida, et nõrgendada meie.

Kuidas töötada "ma peaksin"

• Mine sügavamale nendesse "meeltesse", mis on teie meelesse integreeritud, need, mis on teie mõtlemise kõige sügavamas osas. Mõnikord on meil neid nii automatiseeritud, et me neid isegi ei tea. Samuti ei saa me aru, et mõnikord on need teiste poolt määratud karistused (perekond, ühiskond ...).
• Vastasseis: "Peaksid teised rohkem, püüdma olla nagu ülejäänud" ⇔ Ma pean tõesti olema nagu ülejäänud, et olla õnnelik?
• Olge teadlikud absoluutsetest mõtetest kõigist või mitte: "Ma pean saama selle edutamise või ma kaotan" ⇔ Kas maailm tõepoolest lõpeb, kui ma ei saa seda edutamist??
• Salvestage oma mõtted filtri loomiseks. Hea võimalus saada teadlikuks meie isiklikust lähenemisviisist ja meie mõtete dünaamikast on nende kirjutamine. Alustage päevikut, suunake, mida teie meel ütleb, mida teie süda tunneb, mis teid muretseb. Hiljem ja kahe nädala pärast pöörduge tagasi nende kirjutiste juurde ja teadke oma mõtlemisstiili. Võib-olla peate teatud aspektide üle võtma kontrolli.

Kokkuvõttes peame aktsepteerima, et me kõik oleme teatud viisil sõitnud "peaks" rohkem kui ühel korral. See ei tähenda ka nende täielikku kustutamist meelt, kui seda, kes kasutab lahustit. See on tegelikult piisava tasakaalu säilitamine, täiuslik harmoonia "peaks" ja "ma tahaksin".

3 strateegiat obsessiivsete mõtete juhtimiseks Parim viis obsessiivsete mõtete juhtimiseks on aktsepteerida, et nad on olemas ja rakendavad edukalt mõningaid strateegiaid.