Kui me peame kõike meelt lahti ühendama

Meele lahutamine on üks võtmetest, et olla õnnelik. Elu nõuab palju. See nõuab meilt liiga palju. Ei piisa sellest, kui ühiskond on hea, mida me teeme, nad tahavad, et me oleksime parimad. Kõik, mis meil on, on see, mida oleme väärt. Kui meil on raha, suur maja, hea auto ja skulptuurne keha, siis on meil palju rohkem väärt, kui meil seda pole. Nad loovad meile väga suured ootused.

Pole ime, et peame aeg-ajalt taastuma, ventileerida kogu see kaal, mida me oma seljaga jätkame ja mis aeglustab meie tempot. Probleem on selles, et kui me peame meelt kõigest lahutama avastasime, et see pole lihtne.

Kõik need ootused on sürreaalsed ja ebaproportsionaalsed, üha tarbivama ja isekama ühiskonna viljad, kus ainus asi, mis tundub olevat väärt, on meie tootmisvõimsus. Kui me toodame rohkem, oleme väärt rohkem. Kui me toodame vähem, oleme väärt vähem. See on nii lihtne Kui ma oma meelelisuse harjutamiseks istun, ütlevad inimesed mulle sageli: "Mida sa seal istud? Tõuse üles ja tehke midagi ".

"Kui keegi oleks meie haiglas õppinud, siis on tõenäoline, et nad leiavad meid suletud silmadega [...]. See annab mulje, et midagi ei juhtu [...]. Nad tavad "ei tee". Nad ühendavad aktiivselt iga hetke, püüdes ärkvel ja teadvustada ühest hetkest teise. Nad kasutavad meelsust ".

-Jon Kabat-Zinn-

Anna mulle hetk

Mitu korda oleme meile öelnud, et anda meile hetk? Võib-olla kümneid, sadu. Nii palju on nõue, et me saame meie ümbrusest, et me peame ütlema "piisavalt!" ja võtke hetk kergenduseks. Me peame kiiresti meelt kõigest lahutama ja rahu juurde tagasi pöörduma. Aga see maksab meile liiga palju. Meie isa ütleb meile ühe asja, ema teise, teiste sõprade, meie kolleegide töö või õppida teisi, meid pommitatakse meedias igapäevaselt, internetis, mobiilil.

"Meie kaasaegses maailmas tarbime end hommikust õhtuni lõputu tegevusega. Meil ei ole palju aega ega energiat, et kaaluda meie õnne või kannatuste peamisi põhjuseid..

-Matthieu Ricard-

Kõik on info ja peaaegu kõik nõue. "Tehke seda", "tehke teine ​​asi", "ostke see mobiiltelefon, et olla õnnelik", "osta see parfüüm, kui tahad võrgutada", "saada see auto tundma olulist", "kui sa ei ole number üks, siis pole keegi ..." Telereklaamid on täis ilusaid maju. Inimesed on reklaamides tohutu maja ja nad kõik on väga õnnelikud, kõik läheb hästi. Kogu see teave on vähehaaval uskumas.

Sotsiaalsed võrgustikud edastavad meile ka valesõnumeid. Inimesed näitavad ainult seda, mida nad tahavad näidata, pilti, mida nad soovivad anda, ja see pilt on võimalikult ideaalne. Aga ka me usume, et kõik on meist vähem löödud. Me võrdleme end selles identiteedi karnevalis ja me tuleme alla. Kui me ei suuda sotsiaalseid võrgustikke tervislikult kasutada, siis ei ole halb mõte mõnda aega neist meelt lahti ühendada.

Väga vajalik hetk

Meele lahutamine kõigest on väga vajalik. Veelgi enam, see on oluline vaimse tervise toimimiseks. Me vajame meie jaoks vähemalt ühe tunni (ja kui me seda ei ole, keskmist) just meie jaoks. Et olla rahus, olla rahulik. Mõelge, et sel hetkel ei pea me midagi muretsema. Projekti ei ole, töö puudub. See võib olla öösel, kui me töölt koju jõuame. Või pärastlõunal, kui läheme peagi.

Me istume kodus, diivanil. Või me läheme jalutama. Keskendume praegusele hetkele. Me jälgime kõike, mis meil on meie ümber, ilma millegi otsustamata. Kui me läheme välja ja näeme autosid, siis me ei mõtle, kas nad on kole või ilusad. Kui näeme inimesi, väldime mõtlemist selle üle, kas nad on ilusad või mitte. Me lihtsalt vaatame. Kavad võivad oodata. Kes ei saa meid oodata.

Miks on oluline mitte hinnata? Otsustamine hõlmab väärtushinnangut ja need viiakse läbi negatiivse või positiivse hinnangu abil. Need hinnangud annavad meile emotsionaalsed seisundid, mis võivad intensiivsuse poolest erineda, kuid Kui me oleme meie katkestamise ajal, on väga oluline püüda hoida emotsionaalset seisundit võimalikult vähem reageerivana. Sel moel tunneme me rohkem rahulikkust.

Meie meel vajab seda puhkust. Me oleme raevunud ookean, mille lained on kuni kümme meetrit, nii et peame olema rahulik ja rahulik ookean. Rahust ja rahust, võtame elu teistmoodi ja hakkame mõistma, et välised nõudmised on nii kunstlikud, et me ei leia neid ainult naeruväärsetena, kuid nad ei huvita meid enam.

Igaühes meist

Jon Kabat-Zinn väidab, et "Üldreeglina on meil väga negatiivsed mõtted ja me võtame neid reaalseks. Me loome oma kannatusi asjatult. Elu on iseenesest piisavalt stressirohke, me ei pea midagi muud lisama. " Kui me läheme kaugemale ja võtame oma aega vaatama, siis mõistame, et nagu dr Kabat-Zinn ütleb, on meil väga negatiivsed mõtted ja me mõistame, et enamik neist pärineb sotsiaalsetest nõudmistest ilma tähendusteta.

Kui me lahti meelt kõigest väljaspool ja hakkasime ühendama oma interjööri, iga kord, kui me teadvustame eneseteadvuse tähtsust. Me mõistame, et õnne ei leidu eesmärkidest, mis on meile nii ebareaalsed, vaid meie sees. Meil on potentsiaal olla õnnelik.

Vajadus meie aju lahti ühendada Vaimu katkestamine on teadlik tegevus stressi kõrvaldamiseks. Kuid aju võib käivitada automaatse katkestuse? ammendumise korral. Loe lisaks "