Uudishimulik tehnika valu leevendamiseks vaid mõne minuti jooksul

Meie heaoluühiskonnas on tõsi, et me väldime valu iga hinna eest. Aga nagu kõik elus ka valu tuleb, sest see on osa meie elust.

Me tahame, et halvad ajad ei tule kunagi. Me tahame alati, et kõik läheks hästi, oleks pidevalt õnnelik ja naudi. Aga, Mõnikord, kui valu ilmub, ei taha me seda taluda ega toime tulla.

"Ära karda valu; või see lõpeb või lõpeb sinuga ".

-Seneca-

Õpime elama valu, teades, et see tuleb ja et me peame sellega silmitsi seisma, on võimalus oma emotsioone harida ja harida. Samas jõuavad ja sisenevad meile mitu korda emotsioonid, ilma et me tahaksime.

Mõnikord on neid raske kontrollida, kuigi oleme selleks koolitanud, sest nad on meie teadvuseta sepistatud.

Uudishimulik tehnika valu leevendamiseks vaid mõne minuti jooksul

Kas te ei küsi neid meetodeid, kas need on tõhusad? Kas pole? lihtsalt harjutage neid ja vaadake ise oma mõju oma meelele ja kehale.

Leia oma eriline nurk

Leidke vaikne koht ja pange lõõgastav muusika ja mõni aroom, mis sulle meeldib ja lõõgastuge. Kas tunned end turvaliselt? Kas see annab teile rahu ja rahu?

Joonista selle koha kohta pilt. See on mälu rahu ja õnne hetkest, mida sa elasid. Ärge kartke minna oma väikesesse ruumi, kui seda vajate. See aitab katkestada välise ja ühendada ennast.

Tehke oma kollaaž

Otsi ajakirjadest, mida te enam ei soovi fotosid, mis esindavad valu, mida tahate maha jätta. Ärge mõtle liiga palju, mine korrastamise ja kollaaži moodustamise juurde.

Kui olete lõpetanud küsige endalt, mida soovid oma kollaažiga lüüa, mida see tähendab või mida see sümboliseerib?.

Jälgige seda, hingake ja vabanege sellest.

Võtke sügavalt sisse ilma mõtlemata

Leidke vaikne aeg ja koht ning pikali või istuge mugavas asendis. Püüdke oma meelt tühjaks jätta.

Sulgege silmad ja keskenduge lihtsalt hingamisele. Tunne, kuidas kõht pundub ja kuidas õhk aeglaselt nina kaudu vabastada. Kui sulle tulevad negatiivsed mõtted, laske neil minna lihtsalt vaatajana.

Lase ennast tõmmata oma hingetõmbega ...

Kuula muusikat

Muusika on kahtlemata üks parimaid vahendeid emotsioonide äratamiseks. Muusika äratab meie alfa-lained, mis vastutavad rahu ja rahu eest.

Pane muusika, mis esindab emotsioone, millest sa tahad lahkuda. Pole kahtlust, et tunned end tohutult leevendatuna.

Lõpeta paber

Võtke paber, mis on palju parem värviline, värvi poolest, mis teie arvates esindab emotsioone, mida tahate maha jätta. Murdke see aeglaselt Tunne, kuidas te oma negatiivseid emotsioone paberile edastate. Kontsentraat.

Pühendage sellele tegevusele umbes 10 minutit.

Doodles nagu laps

Doodlesid ilma edasise abita. Ärge arvake, lihtsalt proovige ette kujutada, et kõik teie negatiivsed emotsioonid jäävad nendesse kirjadesse. Pühendage vajalik aeg ja vaadake, kas olete leevendanud või mitte.

Milliseid muid näpunäiteid anname teile valu leevendamiseks??

Lisaks nendele uudishimulikele tehnikatele ärge kartke kasutada ka teisi tavapärasemaid meetodeid:

• Ära mõista oma negatiivseid või valulikke tundeid. Nendega koos elamine on osa tervenemisprotsessist. Vastuvõtmine on mugavam kui nende vastu võitlemine.
• Desahógate läbi nutt. Nutt leevendab meid, võimaldab meil end vabastada. Kahtlemata nutmine on nagu vool, mis tõmbab ja võtab negatiivse. Me tunneme end lõdvestunud, justkui oleksime koorem maha võtnud.
• Rääkige kellegagi, kellega sa tõesti tunnetad. Et rääkida ja avada kellegagi, kellel on meie jaoks ilusad sõnad, kes meid ei mõista ja kes meile armastust näitab, võib meid tõesti aidata.