Lainetest õppisin rohkem jõudu lahkuma ja tagasi pöörduma

Õpi jääma pensionile ajal, mil seisame silmitsi keerulise olukorraga, mõtleme, mõtleme, mis juhtus, mõistame, kuidas me tunneme ja pöörduge uuesti, kui oleme jõudnud tagasi, on julguse tegu.

Suhtest loobumiseks sobiva aja valimine, arutelu teise isikuga või tööga, mis ei vasta meile, vajab tahtejõudu ja ületab tagajärgede hirmu. Mõnikord elame olukordades, mis kannavad meid välja ja me ei suuda jõudu tagasi saada.

Õnne otsimine

On olukordi, kus on vaja mõelda meie isiklikule õnnele ja kõndida oma sisemise rahu poole, et taastada jõud. Need on olukorrad, kus Oluline on püüda saavutada sidusus nende vahel, kes mõtlevad, tunnevad, ütlevad ja teevad.

"Õnn on interjöör, mitte välimine; seetõttu ei sõltu see sellest, mis meil on, vaid sellest, mida me oleme.

-Pablo Neruda-

Õnn on termin, mis tundub utoopiline ja me viitavad tavaliselt minevikule "2000. aasta suvel olin õnnelik". Positiivse psühholoogia teadlased leppisid kokku õnne mõiste määratluses, mis põhineb kolmel pädeval:

• Sagedased positiivsed mõjutused (rõõm, rõõm, armastus, kiindumus).
• Harva esinevate negatiivsete mõjude (kurbus, stress, ärevus, hirm, valu) kogemused.
• Elu rahulolu kõrge tase.

Ma mõtlen, õnnelik inimene on see, kes elab palju positiivseid kiindumuse kogemusi, väheseid negatiivseid ja kes tunneb end oma eluga rahul. Kuid me ei saa unustada, et igasuguses meis ei ole objektiivset õnne, vaid õnnelikku subjektiivset seisundit.

Selle subjektiivse õnneliku seisundi otsimine on see see viib meid lahkuma, kui me märkame, et olukord on ebamugav või lihtsalt ei tee meid õnnelikuks, ja naasta, kui oleme oma elutähtsa energia taaskasutanud.

Emotsionaalne intelligentsus ja selle väärtus naaseb rohkem jõudu

Inimese õnn on otseselt seotud teatud emotsioonide ja meeleoludega. Seal tuleb mängu emotsionaalne intelligentsus kui võime mõista meie ja teiste emotsioone.

"Võime peatada ja mitte tegutseda esimesel impulssil on muutunud oluliseks õppimiseks igapäevaelus"

-Daniel Goleman-

Mis puutub emotsioonidesse, siis on spetsialiste, kes arvavad, et saame neid täielikult kontrollida ja teised, kes arvavad, et me ei saa midagi teha, et hoida neid kontrolli all. Siiski on olemas ka selliseid uurimisi, mis seda järeldavad kuidas te oma emotsioone tõlgendate, võib muuta nende elamise viisi.

Näiteks, kui te kardate avalikult rääkida, arvate, et need närvid on negatiivsed, kuid kui te neid tõlgendate kui valmisolekut hästi teha, siis olete tõenäolisem, et õnnestub. See on lihtsalt arusaam sellest, kuidas me tunneme ja hallame neid emotsioone meie kasuks.

See ei ole lend, mis on tagasipöördumise võimalus

Paljudel juhtudel, üksindus võimaldab meil tunda aega enda kohta, mõtiskleda meie elust. Üksildus annab meile ruumi ja koha, et teha kindlaks meie tugevad ja nõrgad küljed ning teha tööd selle nimel, mida me peaksime parandama.

"Tee rahu üksindusega. Ta viib teid käe läbi, et sind rohkem tunda, olla oma olendiga näost näkku. Üksinda ja ilma, et keegi teid häiriks "

-Walter Riso-

Sel põhjusel, me ei näe üksindust kui midagi negatiivset, aga kui vajaliku eneseteadmise protsessi kaasaja meie eksistentsi erinevatel hetkedel. Mõnikord peame taastama jõu ja energia, naasma meie päritolule ja üksinduse rahu aitab meid.

Kuidas hallata oma emotsioone energia taastamiseks

Emotsionaalse intelligentsuse kasutamine on meie emotsioonide ja meeleolu kindlakstegemine: ära tunda, kui me oleme vihane, närviline või kurb, tegutsema emotsioonide päritolul ja viimasel juhul emotsioonil. Siin on mõned vahendid negatiivsete emotsioonide haldamiseks.

Mõtle oma voorustele ja mitte oma nõrkustele

Kui peatute hetkeks, et mõelda kõike, mida sa ütled, kui sulle midagi negatiivset juhtub, märkate seda Sa oled see, kes toidab seda emotsiooni ja muudab selle vähehaaval suuremaks. Niisiis, kui alguses oli see kerge käsitseda, kui see on kõik saastunud, võib see olla suur väljakutse.

Kui te teete töös vea, ei ole vaja ennast piinata, vaid õppida. Ärge laske heidutamisel kasvada, mäletades kõiki aegu, kui olete asjad hästi teinud. Nii saate relativiseerida, mis juhtus, juhtida negatiivseid emotsioone ja saate tagasi oma sisemise rahu juurde.

"Põhjus on külm, kuid vaata selgelt. Emotsioon peaks olema soe, kuid seda selgust kaotamata.

-J. Balmes-

Suunake oma tähelepanu midagi muud

Nagu väikeste laste puhul, kui nad nutavad ja püüavad neid mänguasjaga segada, kui hakkame negatiivset emotsiooni tungima, me saame keskenduda teisele ülesandele, mis suunab meie tähelepanu ja naaseb meie sisemise rahu juurde. Tähelepanu juhtimine mängib väga olulist rolli, et peatada tagasipöörduvad negatiivsed emotsionaalsed tsüklid.

Sel moel liigute negatiivsest emotsioonist eemale ja keskendute teisele eesmärgile, kuni aeg möödub ja emotsioon järk-järgult kaob. See on strateegia, mida võib mõnel juhul kasutada, sest soovitav on seda emotsiooni hallata ja teada saada selle päritolu ja põhjus.

Panustage meditatsiooni

Erinevad teaduslikud uuringud on näidanud, et meditatsioon aitab vältida negatiivseid mõtteid ja emotsioone. Meditatsioon võib meid aidata hallata hirme ja vähendada ärevust, sest te töötate hingamise ja kontsentratsiooniga.

Leidke vaikne koht, hingake aeglaselt, tunne, kuidas õhk sisse ja välja kopsudest välja läheb, samal ajal kui teie meel ja lihased teie keha hakkavad lõõgastuma rohkem ja rohkem. Harjutage meditatsiooni iga päev ja saavutate vähehaaval häid tulemusi.

Sa oled vapper, sest sa läksid tagasi oma kohale, kus te oma südame murdisite, julge ei tee iga päev kangelaslikke tegusid, olles julge peab olema iga päev väikestest asjadest, väikestest tegudest. Loe lisaks "