Kaitseb ärevuse eest

Ärevus mõjutab kahjuks Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel umbes 340 miljonit inimest maailmas. Võiksime öelda, et see on ebamäärane ja mittespetsiifiline hirmu puudumine põhjuse puudumise tõttu, mis sisaldab väga ebameeldivat sümptomite pilti, millest võiksime esile tõsta järgmist:

• Füüsilised: tahhükardia, rindkere tihedus, pearinglus jne. • Psühholoogiline: tunne ülekoormatud, ähvardatud, ebakindlus, hirm kontrolli kaotamise üle ...

Need sümptomid põhjustavad mitmesuguseid ebamugavusi, autojuhtimise probleeme, kohmakust, aeglustust, rahutust. Samuti kognitiivsed raskused: tähelepanu puudumine, kontsentratsioon, mälu, otsuste tegemise raskused, negatiivsete asjade ülehindamine, sobimatud tõlgendused, vastuvõtlikkus ... Ja lõpuks, sotsiaalne: ärrituvus, ummistused, konfliktide hirm ...

Igal juhul esineb erinevusi, sest haigusi ei ole, kuid haigeid inimesi, kes neid kannatavad, ja kuna palju sümptomeid ei ole, siis ma ei ole neid kõiki kinnitanud. Ärevus on ülemäärane reaktsioon ohule. Probleemidel, millega me silmitsi seisame, ei ole koormust, mis neil oli meie koopade esivanemate jaoks; see ei ole elu ja surma küsimus ning me elame neid, nagu oleks.

"Ärevus on lühendatud rahulolematus. Avasta, mida teil on keelatud teha ja teha seda teha ".

-Alejandro Jodorowsky-

Kui tekib ärevuskriis, saame ravida sümptomeid ravimitega, millele peaksime lisama ravi, mis aitab meil muuta probleeme probleemide lahendamisel ja pakkuda meile vahendeid ärevuskriisi vältimiseks.

Mõned vihjed olukorra parandamiseks psühholoogilisest vaatenurgast

Hea lähtepunkt on seotud töötava enesehinnanguga, sest kui me tunneme ennast tugevalt ja rahulikult, on selle probleemi lahendamine palju lihtsam.

Me peaksime töötama emotsioonide, nende kontrolli all, sest see aitaks meil juhtida tulevikus tekkivaid ärevust tekitavaid emotsioone. Me peaksime seda tööd tegema, kui oleme rahulikud, alustades lihtsatest emotsioonidest.

Oluline on analüüsida, mis meiega juhtub, et seda mõista me reageerime ülemäära stiimulile, mis ei ole meile nii ohtlik.  Et endalt küsida, kas see juhtub, küsige endalt, kas me paari kuu pärast muretseme selle pärast, mis meid praegu ja mõne aasta pärast muretseb ... Nii et me anname sellele, mis toimub.

"Hirm teravad, ärevus halvab".

-Kurt Goldstein-

Mõista, et see, mis annab meile rohkem hirmu, ei ole see, mis juhtub, vaid mida me ette kujutame; Lühidalt öeldes olge ettevaatlik negatiivse ootusega. Kui soovime ennustada, siis olge hea.

Kuna need probleemid on seotud ülemäärase pingega, Oleks hea treeningu suurendamine, sest see lõdvestab meid nii lihaselt kui ka vaimselt.

Samal põhjusel oleks otstarbekas kasutada lõõgastustehnikaid, mida me peaksime praktiseerima, kui me ei ole närvilised, nii et kui meil on probleem, siis võib meie keha ja meeles neid mehhanisme käivitada.

Võite öelda ärevusest

Need on vaid mõned vihjed; võib olla kasulik, kuid kui vajate rohkem, ärge kartke otsida professionaalset abi, seda kiiremini lahendame probleeme, seda lihtsam on neid lahendada.

Kuigi mõnikord arvame, et me ei saa kunagi olla ärevusest vabad, et see on alati meiega, on tõde, et see ei ole nii. Sa pead leidma selle päritolu, nägu ja vabastama.

Ärevus on just see, mis ootab tulevikus toimuvat. Uskuge, oletagem, mõelge midagi, mida pole veel juhtunud. See põhjustab meile palju kahju. Me peame elama uuesti õppima. Keskenduda olevikule, jättes kõrvale selle tuleviku, mis on veel tulemas.

Kas teil on ärevusrünnakuid? Kas olete sellega juba pikka aega tegelenud? Soovime, et te vaataksite oma kogemusi ärevusega. Kas teil oli raske sellest välja tulla? Mis teile kõige rohkem maksab?

Mida tulevik hoiab? Ebakindluse vähendamise kunst Tulevikku ei saa ennustada. Tulevik on see, mis pole juhtunud ja on seega ebakindel. Mida me saame teha, on vähendada ebakindlust. Erinevate tulevikuvõimaluste, erinevate põhjuste ja mõjude võimaluste kujutamine võib aidata meil tuleviku ebakindlust vähendada. Loe lisaks "