Avasta, kuidas keha aitab teil tundeid avastada

Ühiskonnana omistame suurt tähtsust mõtetele ja meie ratsionaalsele osale. Selle asemel asetatakse emotsioonid ja keha sageli taustale. Õnneks üha enam ei tunne sellised mõisted nagu emotsionaalne luure nii imelikuks. Kuid, tähelepanu pööramine kehale meie igapäevase rütmi keskel on rutiin, mida paljud inimesed ei ole veel omandanud.

Mis siis, kui keha oleks majakas, mis valgustab meie emotsioonide teed? Oluline on avastada keha tähtsust emotsioonide loomisel selleks, et suurendada meie keha teadlikkust ja vähendada pingeid, millel võib olla emotsionaalne põhjus.

"Hoolitse oma keha distsipliini ja truuduse eest, keha on hinge silmad ja kui silmad ei näe hästi, nähakse kogu maailm pimeduses".

-Johann Wolfgan Goethe-

Kuidas emotsioonid teie keha mõjutavad?

Keha ja emotsioonid käivad käsikäes, kui teine ​​räägib. On mitmeid teaduslikke uuringuid, mis toetavad emotsioonide mõju valule ja kehale ning kuidas nad on pidevalt seotud. Tegelikult on näidatud, et sarnased aju piirkonnad aktiveeritakse, kui kogeme füüsilist valu ja emotsionaalset valu.

Näiteks, kui te ei suuda oma tööd viha või stressi juhtida, võib see mõnikord põhjustada lõualuu kontraktsiooni või pinget. Need on emotsioonid, mida ei ole väljendatud, mis jäävad teie keha sisse, oodates, et nad neid välja lükkaksid. Kuna nad ei suuda ennast avaldada, püüavad nad end mingil moel väljendada ja teha seda pingete või füüsiliste ebamugavuste vormis.

Tegelikult on keha kaart, mis aitab meil teada, mida me tunneme. Kindlasti on sinuga kunagi juhtunud, et olete märganud oma kurgus ühekordse, kui oli midagi, mida teie partnerile ei öelnud. Või näiteks olete märganud kõhuvalu, tunnete end eksamiga silmitsi. Need on signaalid, mida keha annab teile oma emotsioonide väljendamiseks.

Jälgige oma keha, olge teile emotsionaalne sõnum

Emotsioonid karjuvad, kui me neid ei kuula ja muutume füüsilisteks valu ja kannatusteks. Millist sõnumit peab meie keha meile edastama? Mõned sümptomid nagu peavalu, hingamisraskused, ülekoormatud tunne, sõlme maos ...

Kuigi me püüame neid ignoreerida, on füüsilised tunded ikka veel olemas, seda vähem me neid teeme, seda halvem on see, et nad väljendavad end suurema intensiivsusega.

Mitu korda Püüame neid valu või tundeid katte abil katta, mis leevendab valu. Kuid nad ei lahenda seda; me paneme sideme ainult haavale, mis ei ole paranenud, sest emotsioone ei saa veel piisavalt väljendada. Kas poleks parem, kui me võiksime tegeleda emotsionaalsete sõnumitega, mida need keha tunded meile soovivad edastada??

Kujutage ette poisi, kes töötab 15 tundi päevas ja omab nii palju rõhku, et ta saab iga päev oma kaelas kontraktsioonidega. Sellegipoolest võtab ta lihasrelaksandi ja töötab edasi. Kindlasti on sõnum, mida teie keha teile edastab, see, et peate peatama, aeglustama töö tempot ja võtma vaheaegu.

Pöörake tähelepanu oma füüsilistele valudele, et näha, mida teie keha vajab, kui sa õpid oma emotsioone juhtima, siis on teil palju parem ka füüsilisel tasandil.

Iga emotsioon on seotud keha füüsiliste tunnetega

Ma süvenen füüsilistesse tunnetesse, mis tavaliselt tekitavad neli põhilist emotsiooni. Lisaks selgitan ka seda, kuidas emotsioone hallata, et nad ei lõpe intensiivse füüsilise valuga.

1. Hirm

See on emotsioon, mis hoiatab meid võimalike ohtude eest ja aitab meil ennustada ja kaitsta end võimaliku ohu eest. Füüsilisel tasandil Hirm väljendab ennast kõhuvalu, keha pinge, südame võidusõit, higistamine, rindkere surve, kõhulahtisus, söögiisu muutused ja unetus.

Kõik need sümptomid ei ole hirmust väljas, kuid need võivad esineda selles emotsioonis, mis mõnikord on nii piirav.

Kui te tunnete, ükskõik milline neist kehalistest tunnetest, saate kontrollida, kas see on hirm või mõni muu tunne. Hirmu juhtimiseks on parim, et selle vältimise asemel proovige seda silmitsi seista nagu see on. Näiteks kui peate avalikult esitlema, saate harjutada hingamis- ja lõõgastustehnikaid, mis aitavad teil oma hirmu hallata.

2. Hirmunud

Viha on emotsioon, mis aitab meil tegutseda ja kaitsta oma õigusi, kui tunneme ebaõiglust. Kõige levinumad füüsilised sümptomid on keha pinged, hingamise kiirenemine, lõualuu pinget, kehatemperatuuri tõusu, peavalu jne..

Need füüsilised aistingud võivad näidata, et oleme pettunud ja on vaja õppida seda emotsiooni juhtima ettevaatlikult, sest seda on mitu korda võimalik represeerida. Näiteks, kui olete olnud häiritud, et teie partner on palunud jätta oma riided järelevalveta nende asemel karjuma või sulgeda ja mitte midagi öelda, võiksite pärast rahulikumat selgitust selgitada, kuidas te tunnete.

3. Rõõm

See emotsioon aitab meil luua sidemeid, et suhelda ja jagada oma õnne teistega. Rõõm on füüsiliselt sümptomeid, mis on kergesti äratuntavad: näo naeratus, rindade laienemine, naer, keha avamine jne. On inimesi, kellel on raske tunda seda meeldivat emotsiooni ja ei tea, kuidas seda tunda.

Samuti on meie kehale hea tervise nautimise nautimine psühholoogiline heaolu. Näiteks võite nautida head päeva rannas, isegi kui teil ei ole head aega või naudite oma lemmikfilmi.

4. Kurbus

See on emotsioon, mis aitab meil kaotusi ja kahesid silmitsi seista. See valib meid sisse ja paneb meid minevikku mõtlema ning sellest, kuidas asjad läksid. Füüsilisel tasandil väljendub see pisarate, müristuste, rindkere surve all, lühike hingeõhk, väike söögiisu jne. Tunded, mis meil mingil hetkel on kogenud.

Kui kurbust ei väljendata, võib see muutuda meie keha kandmiseks talumatuks kaaluks. Näiteks kui te ei ole armunud inimese surma või olete suutnud oma valu kellelegi teistega jagada, võib kurbus ilmuda seljavalu või mõnes muus kehaosas..

Teie keha on tark ja teab, mida vajate

Kui me suudame oma emotsioone tervislikult hallata, saame kuulata ja mõista sõnumit, mida meie keha meile saadab. Me tuvastame füüsiliste sümptomitega seotud emotsioonid ja õpime neid emotsioone juhtima, et nad ei muutuks talumatuteks füüsilisteks valudeks.

Mõtle, et teie keha aitab teil paremini tunda teid, kui sa õpid oma peidetud emotsionaalsete sõnumite tõlgendamist ja annavad neile vajaliku (puhkus, tähelepanu, treening jne).

Peate oma silmad ainult oma füüsilisele osale avama, et see oleks teie elu oluline osa. Teie keha on tark ja teab, mida vajate. Kui te hoolite oma kehast, hoolitsete ka oma emotsioonide eest. Pidage meeles, et teie kehaga elate koos kogu oma elu, mistõttu tasub pöörata rohkem tähelepanu ja hoolt. Nii ei paranda mitte ainult emotsionaalset intelligentsust. aga ka teie keha teadvus.

Me teame, et me peame oma keha aktsepteerima, kuid see ei ole alati lihtne Teie keha vastuvõtmine ei pruugi olla lihtne, eriti kui olete kritiseerinud kõiki meedias levitavaid kommertsteadaandeid.