Allapoole nihutamine stressist väljumiseks

Kas me oleme ehk üks neist inimestest, kes nõuavad liiga palju? Tööjõu konkurentsivõime ja professionaalse edu saavutamine on inimeste materiaalse arengu oluline osa. Probleem algab siis, kui sellel võistlusel saavutame olulise edu, me loobume hoolitsusest selle eest, mida meil juba on: emotsionaalne, vaimne ja psühholoogiline tervis. Selle lõksu abistamiseks on olnud liikumine, mida tuntakse kui nihutamine.

Seda liikumist saab rakendada meie elu igas valdkonnas, meie isiklikest suhetest meie töökeskkonnaga. Sel viisil saame vähendada igapäevast stressi, saavutades mitmeid positiivseid mõjusid meie füüsilisele ja vaimsele heaolule.

Mis on allamuutmine?

The nihutamine Sisuliselt koosneb see kaasaegse eluviisi küsitlemisest, mida motiveerivad materiaalsed soove ja ambitsioone. See liikumine sai alguse 1980. aastate keskel Ameerika Ühendriikides ja selle peamine eesmärk on anda meile tagasi teadlik kontroll meie elu üle, tehes otsuseid kooskõlas meie prioriteetidega, isegi kui on vaja loobuda mõnest luksusest või paremini tasustatud töökohast..

See elu nägemise stiil alustati oluliste juhtidega, kes vaatamata töökoormusele ohustasid oma elukvaliteeti, kuigi nad said märkimisväärseid rahasummasid. See pani nad vähem jagama perekonda või investeerima vähem aega oma isiklikesse huvidesse. Aja jooksul levis see arusaam kõikidele tasanditele ja tööetappidele, kus töötajad, kes isegi ilma ülemäärase palgata, tundsid end lõunatuna igapäevaselt ja tööstressis.

Suunised allamuutmise praktiseerimiseks

On mitmeid suuniseid selle kujundamiseks nihutamine. Alguses ei ole kerge meie elustiili kohandada, kuid ajas ja pikas perspektiivis tasustatakse kannatlikkust. Mõned positiivsed arengud on rohkem vaba aega, vähem muret ja paremaid kogemusi ja emotsioone. Lisaks on meil keerulisem kriisi ajal läbida, sest me naudime seda emotsionaalset stabiilsust, mis annab tunde, et olete kooskõlas isiklike soovide ja muredega

Kui olete huvitatud üleminekust, on mõned teie poolt võetavad meetmed:

• Püüa mitte krediitkaartidega osta. Jälgige oma kulusid ja eelarvet ning proovige alati maksta sularahas ja ühest pangakontolt.
• Saage teadmisi, mis tähendab raha säästmist, kasutades kogu teavet, mis on kogutud näiteks Internetis. Need teadmised võivad olla selles, kuidas teha oma majas mõningaid parandusi või parandusi, mida keegi teine ​​teie eest tasu võtaks.
• Keskendage oma elu tarbitavate toodete hulga vähendamisele, taaskasutage jäägid, parandage oma asjad enne uue ostmist.
• Kui teil on auto, vähendage selle kasutamist nii palju kui võimalik. Alternatiivina kasutage ühistransporti või liikuge jalgrattaga. Kui teate teisi inimesi, kes on huvitatud praktiseerimisest nihutamine, ärge kõhelge neid transpordiga jagada.
• Tehke kõik endast oleneva, et elada töö lähedal. See säästab palju aega ja teeb kodus rohkem toite.
• Ostu tegemise ajal ärge kartke hindu võrrelda ja osta ainult hädavajalikke ja vajalikke. See on võimaluse korral loobuda kõikidest pealiskaudsetest kuludest.

Allakäik tööstressi põgenemiseks

Konkreetsemalt, me saame seda harjutada nihutamine põgeneda tööstressist, mis omakorda vähendab stressi taset, mida kanname meie igapäevaelu kõigil tasanditel.

Nagu me juba ütlesime, on selleks hea meetod elada võimalikult lähedal oma tööle. Selle peamiseks tagajärjeks on vaba aja kasv, mida peame harrastama, kui ei pea kulutama nii palju aega meie päevast, kuni jõuame oma töökohta. Samuti, See on eriti oluline, kui elate suurlinnas, kus tööle jäävad vahemaad.

Teisest küljest, ei pea nii palju aega veetma meie töökohale, tähendab see vähem liiklussurvet vähem aega või metroos või bussides olevate inimeste rahvahulka. Töö käigus tekkinud stressi vähendamine teeb meist rohkem kasu, mis võimaldab meil lõpetada tööpäeva vähem väsinud ja rohkem energiat, et teha meile plaane..

5 akadeemilise stressi vastu võitlemise võtit Akadeemilise stressi vastu võitlemine nõuab harjumuste väikest muutmist. Neist esimene samm on mõista põhjuseid, mis tekitavad keha kaudu keemiliste reaktsioonide kaskaadi. Kas soovite teada, kuidas seda leevendada? Aja planeerimine Loe edasi "