Enesearmastus, see palsam, mis parandab meie haavu

Kui palju sa armastad ennast? Mõtle sellele. Te ei pruugi seda küsimust ise küsida või te pole seda isegi mõelnud. Midagi ei juhtu See on tavalisem, kui ette kujutate. Meil on halb harjumus unustada meid. Just nagu me poleks olemas, nagu oleksime meie silmadele nähtamatud, justkui meie enda eest hoolitsemine oleks väljaspool meie prioriteetide nimekirja. Lisaks julgen öelda, et enesearmastus selles ei võta.

Kuidas te ennast ravite? Kas olete kunagi peatunud selle üle mõtisklema? See, kuidas me üksteisega räägime, kontseptsioon, mis meil on, ja lõpuks, kuidas me ise väärtustame, mõjutab seda, kuidas me tunneme. Probleem on selles, et me vaevalt selle üle mõtleme.

Meil on kalduvus elada ülalpool, ilma süvendamata liiga palju, kuidas see meid mõjutab, mis meie ümber toimub. Just nagu me ei omistanud meie isiklikule heaolule tähtsust. Asi on selles, et aja möödudes suureneb igapäevane kaal ja kui me hooletusse ei jäta, siis võime me pakendada halliks uduseks, mis pisut piinab meid.

Elu, mis on seestpoolt lahutatud, omab tagajärgi, kuigi me ei ole sellest teadlikud. Me võime seda jälgida selle artikli peategelas, mis ilmub artikli lõppu. Mida me nüüd saame teha, et vabaneda automaatika veebist? Kuidas me saame ära hoida negatiivseid märgiseid ja sõnumeid, mida me oleme saanud meie sees kasvada?? Olgem süvendatud.

Saadud sõnumite kaal

Väikesest, me saame vastu igasuguseid sõnumeid selle kohta, kes me oleme, mida me peaksime tundma ja kuidas tegutseda. Vanemad, sugulased, õpetajad, sõbrad, elukaaslased ... igaühel on meile midagi öelda, enamasti heade kavatsustega - isegi kui see ei ole alati meile soodne või asjakohane-.

Alates "see on võimatu, pane jalad maapinnale" või "sa kaotad aega, keskenduge sellele, mis on oluline", et "sa ei saa seda" või lihtsalt "sa oled liiga unistaja". Asi on selles, et kõik sõnumid, mida me saame, mõjutavad meid ühel või teisel viisil, eriti meie lapsepõlves. Tegelikult, mõned neist konfigureerivad meie identiteeti ja teised toimivad mandaatidena neile, kes valitsevad, ja kui me seda ei tee, tunneme end süüdi.

Mõnel juhul, see õpitud süü tuleneb tagasilükkamise emotsionaalsest haavast. Väga sügav ja valus jalajälg, mis kujutab endast sügavat enesevähenemistunnet, mille tagajärjeks on ennast ja ennast armastavas tühikus. Nii kujuneb selle haavaga üles kasvamine väga valulik reaalsus.

"Mul kulus kaua aega, et õppida, et ma ei mõista ennast teise silmis".

-Sally Field-

Sisekriitiku otsused

Teiste poolt tagasi lükatud tunne ja lõpuks ka enda poolt tekitatud vaimne lõks tekitab sisemise kriitiku. See hääl, mis tuleb meie sees ja sellest on pühendunud otsustamisele, kuidas me mõtleme, tunneme ja tegutseme. Selleks kasutab ta mis tahes strateegiat: võrdlusi, hävitavat kriitikat või erinevaid diskvalifitseerimisi.

"Ma ei oleks pidanud seda ütlema","Ma oleks pidanud tegutsema erinevalt","Ma ei saa midagi õigesti"Või"Ma olen katastroof"Need on vaid mõned näited meie sisekriitiku poolt läbi viidud dialoogidest. Probleem on selles, et me ei vaidlusta seda, vaid vastupidi. Meil on sellised sõnumid nii integreeritud, et anname neile absoluutse tõe väärtuse ja tegelikult kõik, mida me teeme, kinnitab seda. Sest kui me ei pea ennast töökohaks, meeskonna juhtimiseks või kirjutamiseks, siis me ilmselt seda isegi ei proovita või boikoteerime, et minema lootust, mis meil on meie meelest.

Sotsiaalsete võrgustike mõju

Üheks probleemiks, mis suuresti suurendab võrdlusi ja negatiivset enesekriitikat, on praegu sotsiaalsed võrgustikud, sest nad loovad alternatiivseid reaalsusi, mis võivad meid püüda, kui me ei ole tähelepanelik. Olles tunde ja tunde, mis jäävad selle stsenaariumi alla, võivad meid uskuda, et see on ainus asi, mis eksisteerib; tõde on see, et see on ainult näitus, kus iga inimene saab kontrollida pilti, mida ta teistele soovib anda.

Psühhoterapeut Sherrie Campbelli sõnul võivad sotsiaalsed võrgustikud luua vale illusiooni kuulumise ja seose kohta teistega, mis julgustab meid andma sellele kujuteldavale online-maailmale rohkem kaalu.

Küsimus on selles kui me põlgame ja lükkame tagasi, see tähendab, et kui meil on negatiivne pilt, siis sotsiaalsed võrgustikud suurendavad seda arusaama. Tegelikult kinnitavad need testid - vale -, mis kinnitab, kuidas meie elu on igav, kui vähe lõbus me oleme ja kui üksildane me oleme.

Ei ole kerge jälgida, mida teised inimesed näitavad sotsiaalsetes võrgustikes. Pittsburghi ülikooli Pennsylvania (USA) uuring kinnitab, et liiga sageli konsulteerivad sotsiaalsed võrgustikud kadedust ja moonutatud veendumust, et teistel on palju originaalsem, õnnelik ja huvitav elu.

Nagu me näeme, oleme eksperdid ennast halvasti koheldes, kuid ennekõike oma elu võrdlemisel teiste omadega, teadmata, et see on absurdne. Miks raisata aega, kui võrrelda, kas inimeste tingimused, omadused, perspektiivid ja kogemused on teineteisest erinevad?

Lühikese peategelane Võitja see on näide sellest, kuidas sotsiaalsed võrgustikud võivad olla kahe teraga mõõk; Eelkõige, kui on möödunud vigastusi mis ei ole paranenud, sest haava kandja kannab tavaliselt reaalsuse läbi. Teie mõistus toimib sageli kognitiivsete moonutuste tõttu (teabe vale töötlemise viisid või valesti tõlgendused), näiteks valikuline abstraktsioon, isikupärastamine, märgistamine või emotsionaalne mõtlemine ja sotsiaalsed võrgustikud soodustavad seda tüüpi mehhanisme..

"Minevikus olite see, mis sul oli, nüüd olete see, mida te jagate".

-Godfried Bogaard-

Enesearmastus: taasühinemine iseendaga

Mida teha sisemise kriitiku peatamiseks? Kuidas taastada oma katkised osad? Kas on võimalik peatada vaimne labürindi, mis meid enesepiirangut lõdvendab? Näib, et meie lühikese peategelane avastab lõpuks salajase koostisosa: enesehinnangu.

"Sa oled nii hämmastav, kui lasete ennast olla".

-Elizabeth Alraune-

Nüüd hästi, ei ole lihtne kokku leppida, ja palju vähem, kui suurem osa ajast on olnud negatiivne. Nad on palju aastaid koolitanud kriitikat, nõudlust, diskvalifitseerimist nii, et äkki hakkame peaaegu magiciga üksteist armastama. See võtab palju kannatusi, pingutusi, aktsepteerimist ja muidugi ka endale pühendumist.

Sageli, omaks meie katkised osad hõlmavad kõigepealt kannatusi, aga ka palju julgust ja võimet andestada ja andestada. Olles võimeline andma meile armastust, kui see on see, mida me kõige rohkem vajame - ja me ei teadnud seda -, on vaja palju jõudu ja palju vaeva. Seetõttu on mitmeid aspekte, mida me peame arvestama:

• Mõtle meile väärtuslikku. Meil on palju rohkem kui meie vigu ja vigu, palju rohkem kui meie tulemused. Meil on piiratud väljaanne ja keegi ei saa seda meilt varastada. Võib-olla võisime me sellest aru saamata ja et isegi nendel hetkedel on meil raske seda uskuda, kuid pole kunagi liiga hilja vaadata peeglisse ja hakata nägema täielikku potentsiaali, mis meil on.
• Harjutage enesehaletust. Meie vigade ja piirangute käsitlemine ja aktsepteerimine austusega on oluline edasiminekuks. Teades, et meie segadus on võimalus õppida ja et iseenda hindamine on harjumus, mis ei aita meil muuta oma perspektiivi. Tegelikult aitab ajakirjas Isiksus ja sotsiaalpsühholoogia artikkel oma enesehaigust isiklikku täitmist.
• Andesta. Andestamine on mineviku võlakirjade vabastav tegu. Andestamine on võimalus tervendada meie pahameelt, see, mis mingil hetkel põhjustas meile nii palju kahju. Nüüd peame mitte ainult andestama teistele, vaid ka ise enda eest hoolitsemise eest.
• Ela kavatsusega. Praegusest hetkest teadmine on viis minevikust vabanemiseks ja tuleviku vältimiseks meie muredest. Elamine igapäevasel alusel, igapäevaelu nautimine, pühendumine enda eest hoolitsemisele ja meie teenimisele on kaitsemehhanism.
• Ühenduse loomiseks katkestage ühendus. Hoolimata sellest, et see on digitaalse ühenduse ajastul, on soovitatav lahti saada sellest immateriaalsest maailmast, et ühenduda sellega, mis ilmneb meie silmade ees ja muidugi ka meie ümber olevate inimestega. Sel viisil väldime me oma esinemise domineerimist meie elus.

"Armastus on imeline ravi. Armastus ise teeb imesid meie elus ".

-Louise L. Hay-

Nagu me näeme, enesehinnang on ehitatud vähehaaval, õrnalt kootud ja kastetud iga päev. See on see valgus, et me kõik kanname sees, aga aeg-ajalt on meil nii raske seda intensiivselt laadida. Meie soov on meie heaolu toetamine, omaks võtmine, mis meid varjab, ja palsam, mis parandab meie haavu.

Lõpuks jätame teid selle imelise lühikese ajaga.

Treenige enesearmastust, et olla õnnelik Enesemäärme leegi valgustamiseks on investeerida õnne ja positiivseid emotsioone. Ärge unustage investeerida ennast, see on parim kingitus, mida saate endale anda. Loe lisaks "