Aju ja D-vitamiin on suhe, mida peaksite teadma

Aju ja D-vitamiinil on seos, mida mitte kõik teavad või vähemalt ei ole nii populaarsed kui teised. On teada, et selle vitamiini puudujääk mõjutab kognitiivset taset ja meie neuronaalset vananemist. Seepärast seisame silmitsi neuroprotektoriga, mis ületab oma rolli luude kvaliteedis või võime sünteesida mitmeid mineraale.

On palju inimesi, kes kannatavad hüpovitaminoos D, seda teadmata. Tegelikult on hinnanguliselt peaaegu 60% 50–60-aastastest inimestest seda tüüpi steroidide puudumist. Samas kannatab eakate inimeste arv 80%. Kui see on nii, on see peamiselt tingitud kahest väga konkreetsest põhjusest.

D-vitamiini madal tase on seotud kognitiivse langusega ja enneaegse vananemisega.

Esimene on see kui me küpseme ja vananeme, lõpetame selle nii kergesti. Teine on tingitud eelkõige meie harjumustest. D-vitamiin sünteesitakse läbi naha ja tänu päikesevalgusele. Me saame selle ka dieedi kaudu, eriti piimatoodetega.

Nüüd, tänu meie töökohtadele või vanemaks muutudes, lahkume vähem kodus, lõpetame selle loomulikult päikesevalgusega. Sellele ja Juhul kui me ei meeldi piimale, piimatoodetele või teatud kaladele, koguneme kindlasti vähem D-vitamiini kuni vähehaaval näitame väga spetsiifilist sümptomaatikat.

Vaatame kõiki allpool toodud andmeid.

Aju ja D-vitamiin: meie kognitiivsete protsesside kvaliteet

Raskuste kontsentreerimine, mälukaotus, mõtlemisraskused, järelduste tegemine, uue teabe säilitamine ... Kõik need on protsessid, mida D-vitamiini puudus võib mõjutada, mis on mõnikord tähelepanuta jäänud neuroloogilised sümptomid ja mis ei ole need on alati seotud selle puudumisega.

Tavaliselt, Iga kord, kui sellest vitamiinist räägime, seostame selle kaltsiumi, meie luude resistentsusega ja osteoporoosi ilmumisega. optimaalse taseme säilitamise korral. Nüüd on aju ja D-vitamiini suhe olnud teada juba paar aastakümmet, kui see avastati näiteks suure hulga protsesside üle, mis reguleerivad seda elementi nii oluliseks meie heaoluks.

• Näiteks on teada, et D-vitamiin aktiveerib ja deaktiveerib neurotransmitterite sünteesi ja närvikasvuga seotud aju ja tserebrospinaalse vedeliku ensüüme..
• Samuti, See vitamiin kaitseb neuroneid ja vähendab põletikku.
• Seda näitas Cambridge'i ülikoolis neuroteadlase David Llewellyni uuring D-vitamiini madalamal tasemel näitasid agility ja vaimse jõudluse testides halvemad tulemused.
• Teabe töötlemise võime muutub aeglasemaks ja raskemaks.

Nagu me näeme, mõjutab mõnikord nii lihtne kui vitamiini puudujääk otseselt meie aju tervist.

D-vitamiini puudujäägi sümptomid

Kui meil puuduvad D-vitamiinid, ei tähenda me tõenäoliselt sümptomeid. Veelgi enam, selle vitamiini puudumine on tingitud muudest häiretest ja seisunditest ning isegi lihtsast vananemisest. Nüüd hästi, Üks meie isiklikest eesmärkidest peaks olema investeerimine hea vananemisse, hea elukvaliteediga, kus hoolitseme oma kognitiivsete protsesside eest, selle aju tervise eest, mis nagu vapustav lihas võib jõuda heas vormis arenenud vanuseni.

Vaatame nüüd, milline võimalik sümptomaatika on seotud D-hüpovitaminoosiga:

• Väsimus.
• Lihaste nõrkus.
• Luu- ja seljavalu.
• Probleemid kontsentreerimiseks.
• Mälu kadu
• Uue teabe säilitamise probleemid.

Kuidas me saame katta oma D-vitamiini puudujäägi?

Farmaatsia- ja toiduainetööstus, kes on teadlik sellest suhetest aju ja D-vitamiini vahel, toob turule selle toiteallikaga rikastatud tooteid. Seega on rohkem kui tavaline leida piim, jogurt või isegi teravili, kus D-vitamiin on juba olemas.

Vaatame siiski teisi allikaid, millega on alati hea D-vitamiini tase.

• Võtke päike päevas pool tundi (vältides keskseid tunde, kus päikesekiired on kahjulikud).
• Lõhe.
• Anaalid.
• Tuunikala.
• Sardiinid.
• Austrid.
• Chanterelles (seente tüüp)
• Shiitake'i seened.
• Juust.
• Piim.
• Munad.
• Kikerherned.
• Mandlid.
• Broccoli.
• Agari merevetikad.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kuna aju ja D-vitamiini suhe on ilmne, siis ärge kartke konsulteerida arstiga, et teada saada, kas me kanname puudujääki. Enne vitamiinilisandite kasutamist iseenesest on alati soovitav nõustada häid spetsialiste või rakendada toitu, mis sisaldab seda toidus..

Selle elemendi hea tase võimaldab meil isegi tugevamat immuunvastust ja isegi vastupidavamat meeleolu, et tulla toime raskustega ja igapäevase stressiga. Seetõttu ärge unustage hea ja õige toitumise tähtsust.

Omega-3, parimad neuroprotektiivsed omega-3 rasvhapped, toimivad võimsate neuroprotektoritena. Tänu neile parandame oma kognitiivseid funktsioone, ennetame depressiooni. Loe lisaks "