Kannatlikkuse jõud ärevuse tõhusaks juhtimiseks

Mõistus läheb sageli kiiremini kui elu. Üks selle kalde vähendamise võtmetest on kannatlikkuse võimu praktiseerimine, seal kus saab positiivset nägemust toita ja oodata. Andke tee harjumusele, kus me saame vabaneda ärevusest, survetest ja muredest, et asjad toimuksid oma tempos, õigeaegselt ja õigeaegselt.

Sageli ei nõustu eksperdid selles, kas kannatamatus reageerib rohkem omandatud käitumisviisile või kaasasündinud tunnusele, millega mõned inimesed on sündinud. Olgu nii, nagu see on, on üks asi, mis on selge: meie sotsiaalne kontekst soosib seda rahulolematust, kus me elame kohusetundes. Siis kogeme raskusi, et taluda ootamist ja seda pidevat impotentsust, kui me tajume, et mitte kõik ei saa olla meie kontrolli all.

Samuti ei tea me, kas see on meie kannatamatus, mis toob ärevust või kui see on enda ärevus, mis meid vähem ootab.. Kuid me teame, et mõlemad mõõtmed teevad täiusliku abielu, mis on ideaalsed selleks, et vallandada stress ja ülemäärane aktivatsioon meie ajus rohkem kui patent, ja see kõik tähendab: unetus, väsimus, kontsentratsiooniprobleemid, heidutavus ja muidugi, õnnetus.

Tõhus, samal ajal põhiline strateegia nende riikide reguleerimiseks on õppida arendama kannatlikkuse jõudu. Tuleb siiski märkida, et see ei ole lihtne. See ei ole kerge, sest kui aju on harjunud nende mõtlemis- ja lähenemismustritega, mis on nii ärritunud, on alati mõningane vastupanu rahulikuma ja eelkõige optimistliku nägemuse kohta. Vaatame, kuidas seda saada.

"Teie meel vastab enamikule küsimustele, kui õpid lõõgastuma ja vastuse ootama".

-William S. Burroughs-

Kannatlikkuse võime parema elukvaliteedi tagamiseks

Pidev kannatamatus, sellest tulenev ärevus. See ainulaadne ja sageli laastav binomiaal ei ole ainult füüsiliste häirete, näiteks lihasvalu, peavalu, tahhükardia või seedehäirete vallandaja. Kannatlikkus on selline pahavara mis on meie meeles paigaldatud ja mis hakkab aktiveerima kognitiivsete moonutuste mehhanismi.

Miski muu ei tõuse ja ei hakka tegutsema. Kui kohvimasinast kohv ei tule nii kiiresti välja, jõuab lift aeglaselt või metroo viibib minutiga, eeldame, et see on halb päev. Kui see projekt, mida me silmas pidasime, ei ole tänaseks valmis, siis me rikutakse pettumuse ja meeleheitega. Kiiruse mürk ei moonuta mitte ainult meie mõtteid: meie meeleolu on ka ähmane ja täidab hallid.

Nagu Albert Ellis ütles, on kognitiivne psühhoterapeut ja ratsionaalse-emotsionaalse ravi edendaja, Juhul, kui me ei kontrolli ärevust, on ta see, kes viib meid oma sõidurajale ja sõidukisse, kus elu kaotab oma tähenduse. Seetõttu on kannatlikkus rohkem kui asjakohane mehhanism kontrolli võtmiseks / uuesti võtmiseks.

Eneseregulatsioon kui kannatlikkuse võti

Põhja-Florida ülikool Jacksonville'is korraldas jaanuaris 2018 huvitava uuringu kannatlikkuse kohta. See töö, mida juhtis psühholoog Dominik Güss, näitas, et on olemas teatud kultuure, kus See mõõde on elanikkonna seas olulisem väga spetsiifilise psühholoogilise funktsiooni tõttu: eneseregulatsioon.

• Eneseregulatsioon on kõigepealt enesekontroll või pigem suutlikkust, mille abil suudame edukalt toime tulla keskkonna surve ja sündmustega. 
• Eneseregulatsiooni toimimise mehhanismid hõlmavad järgmisi mõõtmeid:
  • Peegeldus.
  • Emotsionaalne juhtimine.
  • Enesekontroll.
  • Enesekindlus.
  • Sotsiaalsed oskused.
  • Tolerants.

Treeni nelja kannatlikkuse juurt

Kannatlikkuse võim tähendab omakorda teatud mõisteid selle mõõtme kohta. Näiteks on tavaline, et me mõistame kannatlikkust valest vaatenurgast, kus me saame seda seostada passiivsusega, tagasiastumisega või pelgalt oodata. Vaatame seega, millised on nende juured, need, mida me peaksime täna koolitama:

• Kannatlikkus on vabastamine. See on emotsionaalselt vabastav praktika, mis õpetab meid ootama ja teadma, millal tegutseda.
• Kannatlikkus on kaastunne. See mõõde eeldab, et me austame ennast ja mitte ennast halvasti kohtlema, et me ei suuda teatud asju saavutada, kui me seda oodasime. See tähendab, et meie parimad liitlased elus on osalemine, hindamine ja õppimine.
• Kannatlikkus kui intuitsioon liikumise ja tegevuse suhtes. Patsiendi isik ei ole ikka veel, ei ole tagastatud ega tema tegelikkusest eraldatud, vaid vastupidine. Kannatlikkuse võime võimaldab meil energiat energiat ette võtta, aidata meil äratada seda intuitsiooni, mis teab, kuidas vaadata ringi, et mõista, millal on kõige parem olla ettevaatlik ja millal on mugav tegutseda.
• Usaldus ja optimismi, tõhusa kannatlikkuse seemned. Kannatlikkus tähendab mõningast usaldust inertsuse suhtes: asjad tulevad õigel ajal. On mõttetu, et meie meeled läheksid elu kiiremini, kui kõik on oluline siin ja praegu.

Kokkuvõtteks, pidage meeles, et kannatlikkus on kontsentreeritud tugevus. Inimesed, kes on õppinud oma emotsioone ja mõtteid juhtima, teavad, et kõigil on oma hetk ja et mõnikord nõuame, et jooksmine toimuks paremini, kui elu lõdvestunud jalutuskäikudel on parem, ohututes etappides, mis on orienteeritud selgelt suundades.

Jungi teraapia tugisambaid, mis on mõeldud ärevuse raviks Jungian teraapia, et ravida ärevust, keskendub meie teadvuseta vajaduste ja resistentsuste nähtavale paranemisele. Loe lisaks "