Tundlikud emotsioonid kaal, mis peatab meie õnne

Tundlikud või negatiivsed emotsioonid on osa meie emotsionaalsest registrist. Nad tegutsevad autentsete kaaludena, mis suudavad aeglustada meie kasvu, täites meie meeled ebasoodsate ja abistavate mõtetega, et viia meid ohtliku heidutamise triivi. See, mis on sama oluline kui nende riikide nimetamine ja võimu äravõtmine, aitab meil suurema terviklikkusega edasi liikuda.

Kadedus, pettumus, viha, pahameelt, süütunnet, pettumust ... Enamik meist teab, mida need riigid teavad, me teame, mis on nagu nendega koos elamine ja kui palju ruumi nad oma elus hõivavad, kui me neid toidame. Seega, nagu selgitas dr. James Gross, Stanfordi ülikooli psühholoog ja üks emotsionaalse juhtimise eksponente, on vaenulikud või negatiivsed emotsioonid nagu kurja zarzillod (nad kasvavad meie olemuse tumedamatest piirkondadest)..

Zarzillos on teatud tüüpi ronidaimed, mis kipuvad kinni kõike oma käeulatuses. Gross ütleb seda mida rohkem me neile emotsionaalsetele riikidele anname, seda rohkem zarzillosid meie ümber kasvavad jätta meid vähehaaval täielikult liikumatuks. Seega saame intuiti, et neist ei ole kerge vabaneda; Tegelikult ei ole see lihtsalt väärt neid tõmmata.

Tundlikud või negatiivsed emotsioonid lakkavad kasvamast, kui lõpetame nende toitmise. See on nii lihtne Hankige see, õppige seda tüüpi sisemiste protsessidega reisima see nõuab, et me külvaksime eneseregulatsiooni seemned. 

"Pilved ja torm ei saa ilma vikerkaareta olla".

-John H. Vincent-

Kannatavatel emotsioonidel on meie elus tähtis koht

Me teame, et emotsionaalse psühholoogia seisukohast On väga levinud, et see negatiivne ja peaaegu "patoloogiline" roll omistatakse vaevavatele emotsioonidele.. Seega, näiteks, et puuduvad klassikalised artiklid ja eneseabi raamatud, mis on mõeldud selleks, et aidata meil selliseid riike kõrvaldada või hävitada. Tuleb märkida, et see idee ei ole täiesti õige.

Nagu me oleme näidanud, on need mõõtmed osa meie emotsionaalsest registrist. Me ei saa neid "zarzillos del mal" -id välja tõrjuda, kui maad ise, oma maagilises mitmekesisuses, iseloomustab igasuguste liikide majutamine. Sel moel on dimensioonid, mis on põhilised kui kurbus, hirm, pettumus või viha, samuti osa sellest, kes me oleme, ja midagi sellist ei saa hävitada. Me ei saa eitada neid emotsioone, mis on seega osa meid defineerivast sisust.

Võti peitub kahes väga põhiaspektis: mõistmisel ja reguleerimisel. Teades, et need on olemas, andes neile nime, nende negatiivsete emotsioonide mõistmine ja juhtimine on parim asi, mida me saame oma käitumise reguleerimiseks teha.

Nõid, keda tuli ka kutsuda

Me kõik teame magamiskunsti lugu. Selles traditsioonilises lugu organiseerisid peategelase vanemad oma sünnipäeva tähistamiseks. Kuningriigis loeti neid kolmteist tarkast naisest, kellel oli kolmteist numbrit maagilise kunsti ja suure jõuga. Kuid nad otsustasid kutsuda neist vaid kaksteist, sest seal oli üks eriti halb tuju ja raske kohtlemine.

Ta ei saanud kutset ja kuningriigis kujutasid nad ette, et selline otsus ei häiriks teda. Kuid, kolmeteistkümnes daam, osav tumedates kunstides, ta tundis end kurnatuna ja kui ta karistas, viskas ta needused, millest me juba teame vähe. Üks moraali, mida me magamiskunsti klassikalise lugu järgi saame täiustada, on see, et neil oli lihtsam elada nende heade haldjadega, kaksteist liiki, optimistlikud, armastavad ja rõõmsad naised, kes kohtlesid neid nii hästi..

Pimedama nõia kutsumine lauale, andes juhatusele ka selle keerulise näitaja, oleks olnud kaasamise ja vastutuse akt. See, kuidas nad teda kohtlesid, on väga sarnane sellega, mida me teeme vaevavate emotsioonidega: eitada neid, teeselda, et neid ei eksisteeri. Ja sellise tegevuse tulemus on peaaegu alati kohutav ja väga kahjulik.

Me unustame, et head ja halvad emotsioonid on lihtsad külalised. Mõnikord külastavad mõned meid ja teised lahkuvad. Mõnikord jõuavad vähem meeldivad isikud, kuid sellisena oleme ka kohustatud neid vastu võtma ja nendega koos elama, kuid loomulikult ilma neile ülemäärase võimu andmata ja ilma, et nende viibimine oleks väga pikk ...

Kontrollige vaevavaid emotsioone kui heaolu võtit

Emotsioonidel peab olema adaptiivne väärtus. See tähendab, et nad peavad andma meile iga päevase olukorraga kohanemise. Niisiis tuletavad Marylandi ülikoolis läbi viidud uuringud meile meelde, et emotsionaalse reguleerimise oskamine võimaldab meil tõhusalt areneda igas kontekstis ja sotsiaalses olukorras.

Seetõttu, Soovitame saada nende keeruliste sisemõõtmete suurepärased juhid. Nende heaolu tagamiseks on võtmetähtsusega reisida nendega ilma veto, nende eitamine või nende emotsionaalsest registrist väljapööramine. Vaatame, kuidas seda saada:

• Segaduslikud emotsioonid ilmuvad sageli somaatilise markeriga: füüsiline ebamugavustunne, ebamugavustunne ... Me peame neid avastama, samuti kuulutama neid negatiivseid mõtteid, millega nad on kaasas.
• Mõista, miks nad ilmuvad ja mida nad tahavad teile öelda.
• Anna endale aega: reisige nendega lõdvalt. Meditatsioon võib teid aidata.
• Kanalit ja neid väljendada. Rääkige kellegagi, kasutage terapeutilist kirjutamist, tehke sporti, et vabastada oma pinged.
• Leidke strateegia nende lahendamiseks. Ära jäta homme täna ebamugavustunnet, olge oma emotsioonidega aktiivne.

Kokkuvõttes ei tohi unustada kõige olulisemat soovitust: vaevavad emotsioonid on lihtsalt külalised. Kui nad saabuvad, lahkuvad paljud neist. Ärgem andkem püsivat ruumi neile, kes lühikese aja jooksul kõik sobivad.

Kas teate põhilisi emotsioone? Emotsioonide tundmine annab meile võimaluse teada saada, kuidas me iga kogemust elame ja suhtleme teistega. Kas sa tead, mis on põhilised emotsioonid? Loe lisaks "