Kas olete plastik, klaas või teras? Vastupanu võtmed

Kas olete plastikust, klaasist või terasest? See, kuidas me igapäevaste raskustega silmitsi seisame, määrab materjali, millest me oleme valmistatud. Nüüd, vastupanu võtmed ütlevad meile, et me oleme alati õigel ajal, et muuta neid elemente, mis kujundavad meid optimaalsemale materjalile, mis on üks bambuse ja grafeeni vahel..

Kui piisava vaimse ja emotsionaalse heaolu nautimisel on otsustav aspekt, tuleb mõista, millist mehhanismi me kasutame enne elu takistusi. Nii et, Kaks kõige levinumat vastust, mida me tavaliselt oma igapäevaelus rakendame, on ühelt poolt vältimine ja teiselt poolt vaikus või vastupanu.. 

"Kogu jõu kõige ohutum mõõt on vastupanu, mis võidab".

-Stephan Zweig-

Nüüd ei ole kaugeltki süüdistanud, et me ei tea, kuidas teist tüüpi alternatiive eraldada, kui me kanname stressi, kui me oleme üllatunud kolmandate osapoolte poolt või kui me näeme end tunnelis, kus ei ole väljapääsu, on aeg pöörata tähelepanu asjakohasele aspektile praegu. Vajadus põgeneda või viibida on endiselt programmeeritud vastused meie ajus. Need on tehases valmistatud kaitsemehhanismid, mida me ei ole veel ajakohastanud, nad on healoomulisel viisil konstrueeritud vastupanuvõimed, mis tegelikult aitavad meil ellu jääda, kuid nad aitavad harva meie õnne otseselt kaasa.

Selles mõttes on vastupanu võtmed meie heaoluga otseselt seotud aspekt. Nii et nende mõistmine võib meid ja palju aidata.

Ajusid on enam-vähem resistentsed emotsionaalse stressi suhtes

Enamik meist on seda küsimust mõnda aega küsinud: Miks on inimesi, kes suudavad nii sensatsioonilisel moel silmitsi vastamisi?? Me imetleme oma mõõdukust, optimismi ja seda välimust, mis näevad võimalusi, kus teised näevad ainult seinu ja okastraati. Kas nad on selleks varem ette valmistatud? Kas nad on võtnud kursusi, võib-olla neil on kaasasündinud tarkus või kas nende ajus on midagi muud??

Noh, võti on selles viimases aspektis: nende ajus. Seega ja uudishimulikult leiame, et on inimesi, kellel on palju rohkem vastupidavust stressi aju, isiksused, kellel on suuremad emotsionaalsed ressursid ärevuse rahustamiseks, et vältida ebamõistlikke vaimseid diskursusi äärmuslikes olukordades jne. New Yorgi Weill Corneri meditsiinikoolis oli huvitav töö, kus see määrati näiteksotsene suhe lastekasvatuse vahel, mis põhineb tervislikul kinnitusel ja osavam vastus stressile ja ärevusele.

Ebapiisav tähelepanu, teatud afektiivsete puudustega asustatud haridus muudab laste aju arengut. Eelkõige, kõige enam mõjutatud struktuur on amygdala, vananenud neuroloogiline kontrollkeskus, mis on keeruline ja vastutab hirmu ja meie emotsioonide täpsuse reguleerimise eest. Sel moel on lapsel, kes on mõnes mõttes kogenud puudulikke kasvatusviise, raskusi oma emotsioonide juhtimisega nii lapsepõlves kui täiskasvanueas.

Kas olete plastikust, klaasist või terasest?

Nagu me alguses märkisime, ei ole oluline, millist mehhanismi kasutame praeguses olukorras, et reageerida raskustele, stressile või vastuoludele. Ei ole oluline, kas me oleme need, kes põgenevad või need, kes nagu masti tormi keskel jäävad, kuni vähehaaval nad murduvad ja kukuvad. Me kõik saame õppida uusi strateegiaid ja kui see on nii, siis just meie aju plastilisus.

Aju treenimine / stimuleerimine uute lähenemisviiside ja uuendatud strateegiate rakendamiseks muudab selle vastupidavamaks, osavamaks ja keerukamaks. Eesmärgiks on tagada, et meie aju ei aita meid ainult ellu jääda, mida me tahame allosas, et see kaasas meid, et see kaasas meid kaasosalises, selles püüdes olla õnnelikum.

Vaatame allpool, millised on kolm kõige levinumat stressivastust ja sageli kasutatavad resistentsusklahvid.

Terase vastus

Stress "põrkab" terasest inimestele. Selline lähenemine, mis pole kaugeltki terve, on oma riskid. Olles täiesti stressi mitteläbilaskev, ei saa me sellest õppida. Veelgi enam, keegi ei ole täiesti veekindel, keegi ei ole valmistatud terasest, sest meie kate on puhtalt emotsionaalne.

Selles mõttes on võtmetähtsusega mõista, et kaugel probleemide seinast ja saada need "põrgatama" meist, peame varustama end oskustega, et neid paremini hallata, käsitsege neid, filtreerige neid, muutke neid ...

Plasti reaktsioon

Vastupanu võtmetes on huvitav teada, et enamik meist rakendab seda strateegiat. Selle omadused on järgmised:

• Meil on erinevad mõlgid, stressi ja õnnetuste tagajärjed.
• Me oleme paindlikud ja meil on ka teatud vastupanu, kuid paljudel juhtudel on meil selge tunne, et me katkestame. See on nagu elamiskindel.

Klaasi reaktsioon

Nagu me arvame, ei ole klaasi vastus kõige sobivam. Tegelikkuses on see kőige halvim, sellel on kõige vähem ressursse, see, mis pärast suurt pingutust, et see tooks kaasa, nii et see kohaneb, jõuab murda. Niisiis, kas see paneb ennast või on täielikult hävinud.

Tervisliku vastupidavuse võtmed

Tervislikuma vastupanu võtmed näitavad meile järgmist: peate leidma vahepunkti tugevuse ja paindlikkuse vahel, küpsusruumi, kus saab hallata, seada prioriteediks ja muuta. See tähendab, et kui jätame näiteks oma kaasasündinud psühholoogilise kaitsemeetme, siis valime kõige vähem vastupanu: klaas.

Teisest küljest, kui me valime kõige suurema vastupanu, kasutame me kogu oma energiat, et midagi vastu panna, tõsta seina, kus me kaitseme ennast elu eest. See on kahtlemata terase strateegia.

Niisiis, kui ükski neist kahest vastusest ei ole kõige täpsem, milline neist peaks olema? Tervisliku vastupanu võti on anda oma enesekindlusele teada, et oleme väärt midagi paremat. Seetõttu, me ei lase midagi meid hukata enne, kui me murdame või tõstame end nagu teraskost, mis ootab mistahes tormide mõju.

Ehitame materjali, mis on pooleldi vastupidavam plastikust ja bambusest. Paindlik, kuid tugev materjal, mis võimaldab meil nendega raskusi õppida, et kuigi see on kahekordistunud, naaseb ta oma esialgse positsiooni juurde, olles võtnud endale õpetuse, mille eesmärk on suurema levikuga edasi minna.

Alustame täna tööd selle olulise strateegiaga.

Kuidas me saame oma vastupidavust tugevdada? Meie vastupanuvõime suurendamine on tee edasiseks sammuks suurema isikliku kasvu saavutamiseks ning meie heaolu kindlustamiseks õnnetuste ees. Loe lisaks "