Kuula sõnumit, mida teie emotsioonid sulle meeldivad

Emotsioonid kontrollivad seda, mida sa arvad ja mida teete. Nad võivad tekitada emotsionaalset ja füüsilist valu, kui te neile tähelepanu ei pöörata. Hea uudis on see, et nad saavad ka teid otsustada, mis teie elus toimib või mitte.

See ei ole oluline, kui peate ennast väga tundlikuks ja emotsionaalseks isikuks või pigem ratsionaalseks ja loogiliseks. Emotsioonid on alati kohal, sest need on elatud kogemuste tulemus.

Emotsioonid kujundavad sind kui isikut. Kasutage ära seda, mida te tunnete, ilma et seda täielikult domineeriksite.

"Aga tundeid ei saa eirata, ükskõik kui ebaausad või ebameeldivad nad võivad tunduda".

-Anne Frank-

Puuduvad negatiivsed emotsioonid

Me oleme haritud klassifitseerima, mida me tunneme, on halb. Reaalsus on see iga emotsioon mängib teie elus olulist rolli.

Mis juhtuks, kui hirm ei oleks sind armastanud? Kus sa oleksid, kui te ei karda viga teha??

Me segame hävitavaid või negatiivseid väljendeid emotsiooniga ise.

Väljendid võivad teie ja teie ümbritsevatele inimestele palju kahju tekitada. Aga Kui blokeerite mõningaid tundeid ja ei lase neil sinuga rääkida, siis jääte pikka aega kinni.

Armastus ja hirm: kaks põhilist emotsiooni elus

Armastus ja hirm reguleerivad kõike, mida sa koged. Ülejäänud emotsioonid, mida sa elad, on lihtsad variatsioonid.

Hirmust tulenevad emotsioonid on ärevus, viha, kontroll, kurbus, depressioon, segasus, valu, üksindus, süü ja häbi.

Armastusest sündinud emotsioonide hulgas on lõbus, õnn, hooldus, usaldus, kaastunne, ausus ja rahulolu.

Need on põhilised emotsioonid. Kõik teised on nende intensiivsuse variatsioonid. Näiteks võib viha olla vastik, kui see on väga kerge ja ärritav, kui olete piiril.

"Sa pead kuulama pead, kuid laske südamel rääkida"

-Marguerite Yourcenar-

Õpi tundma oma emotsioone

Et mõista sõnumit, mida teie emotsioonid soovivad edastada, esiteks sa pead teadma, mida sa tunned.

Mitu korda sulle juhtub, et te ei tea, kuidas te tunnete? Ma ei tea, kuidas selgitada, mis sinuga juhtub ja miks.

Selleks, et seda ära tunda, peate keskenduma endale vajaminevale ajale. Suunake oma tähelepanu sellele, kuidas te ennast tunnete ja küsite. Te võite isegi tuvastada oma emotsioonidega seotud füüsilisi aspekte.

-Pöörake tähelepanu oma tundeid ja mõtteid

Meie meel on valmis mõtlema mõningate mustritega alateadlikult. Analüüsige, mida päeva jooksul teie meel läbi läheb. See aitab teil olla teadlik asjadest, mida sa armastad ja vihkad.

Võimaluse korral registreerige need mõtted ja emotsioonid, mis teid loovad. Paari kuu pärast on teil lihtsam teada saada, mida te tunnete.

"Kõik, mis me oleme, on selle tulemus, mida oleme mõelnud; See põhineb meie mõtetel ja on tehtud meie mõtetest.

-Buddha-

-Nimetage oma "väikesed ja tähtsusetud karistused"

Millised on väikesed asjad, mis sulle haiget teevad, kuid ei tundu teile nii tähtsad??

Paljud inimesed lähevad läbi elu, minimeerides nende kahjustamise tähtsust. Me usume, et me võtame võimu ära, kui nad tegelikult rohkem energiat võtavad.

Minimeerige ja ignoreerige meie kannatusi seda aja möödudes

Mõned neist "väikestest muredest" on kaasas teid, kuna olete laps. Need on emotsioonid, mis tekitavad täiskasvanueas probleeme. Te ei saa edasi liikuda enne, kui sa tõesti tunned ja võitled nendega.

-Olge spetsiifilised tunnete suhtes, mida te kogete

Me segame tavaliselt meie emotsioone segadusse sest me räägime neist väga üldiselt.

Näiteks on depressioon. Võib-olla olete praegu oma lahkunud oma lähedastest, vaimsest üksindusest, igavusest või tähenduse puudumisest oma elus.

Kui keegi küsib, on tõenäoline, et te vastate ainult sellele, et olete masenduses. Aga nagu näete, on palju liike ja põhjuseid. Mõistmise põhjused, miks see tunne sind ründab, on lahenduse leidmine lihtsam.

Sel põhjusel, proovige olla oma emotsioonide suhtes konkreetne ja konkreetne. See aitab teil end rohkem tunda ja teiega ühendust võtta.

-Õpi tegelema emotsioonidega

Ärge kartke oma emotsioone. Ärge võitle nende vastu ega põgenege ega blokeeri.

Tervitage neid, elage neid ja mõistke neid, me oleme koos nendega sündinud. Emotsioonid ei ole head ega halvad, nad on lihtsalt meie osa.

Aja jooksul mõistate, et nad hajuvad, kuni nad ise kaovad, kui lubate neil elada ja neid ära kasutada.

Lihtsalt sulgege silmad ja tundke neid nii sügaval kui võimalik.

Lauri Blank'i, Ofra Amiti pildid